科学＆テクノロジー

燃え尽き症候群になっても、自分の人生に合ったキャリアを再構築しました

この語られたエッセイは、ロンドンを拠点とするリーダーシップコーチ、キルスティン・ハーリー（44）との会話に基づいている。以下は、長さと明確さのために編集されています。昨年、私はテクノロジー販売分野で成功したビジネスウーマンとしての地位を確立する軌道に乗っていました。その後、燃え尽き症候群が私の進路を止めました。両親が高齢になったため、私は成人してから自閉症の双子の兄弟の世話をさらにしなければなりませんでした。問題解決としては 思いやりの要求 それらが増えると、私の仕事でうまくやる能力が失われてしまいました。普段は問題なく解けていた問題が解けませんでした。私は圧倒され、絶望的に感じました。私は片頭痛、疲労、慢性的な痛みなどの身体的な兆候を無視していました。燃え尽き症候群は自分で解決できるものだと思っていましたが、燃え尽き症候群によって私自身が最大の敵になってしまいました。生活するための貯金もあったのですが、去年の夏、 仕事を辞めました。 それは、どうすれば健康的な生活を送り、やりがいのある仕事を追求し、それでもなんとか請求書を支払うことができるかを発見する始まりでした。 これは Business Insider の 5 部構成シリーズの最終回です。 燃え尽き症候群の治療法では、人々がどのように燃え尽き症候群を認識し、それに立ち向かい、人生を立て直すのかを考察します。以下の彼らのストーリーをチェックしてください。 ここであなたのものを共有してください。私は野心的な Amazon 幹部で、仕事を休むことなく燃え尽き症候群を解決しました。その方法は次のとおりです。2年間の就活で燃え尽きてしまったので、応募方法をすべて変えました。これ以上、雇用市場で私の精神を壊すことはありません。私はCEO向けに週13万ドルの燃え尽き症候群クリニックを運営しています。生活が崩れ始めてから、私も燃え尽きてしまいました。燃え尽き症候群からの回復旅行で夢のキャリアを手に入れることができましたが、その後また燃え尽き症候群になってしまいました。こうしたライフスタイルの変化は私が対処するのに役立ちました。 辞める前は、仕事での自分のパフォーマンスについてかなりの罪悪感を感じていました私のマネージングディレクターの役割は 2020 年に始まり、一緒に働いたチームがとても気に入りました。燃え尽き症候群の段階では、私は仕事を続け、高価なサプリメント、カフェイン、過度の運動、さらには買い物や休日の外出で自分自身を治療しようとしました。努力にもかかわらず、チーム、家族、友人たちは皆、私にもっと良いものを必要としていると感じずにはいられませんでした。常に偏頭痛に悩まされていたため、身体的に追いつけない責任もありました。私はいつも解決策を考えて取り組んでいた状況に対して否定的に反応し、皮肉が自分の考えや行動に本当に入り込んでいました。辞めると決めたとき、私はチームに辞める理由を正直に話しました。私は彼らのために良い仕事をしていないことを知っていました。すぐに私は自分の決断を後悔し始めました。 LinkedIn で見たり、友人との会話で人々がカンファレンス、イベント、ディナーに参加しているのを聞いたりしましたが、私には何もすることがありませんでした。その時は本当に喪失感を感じました。しかし、私はこの休憩が必要であることを知っていました。かつて私が持っていた 私の家計の予算を立てた どれくらいの期間耐えられるかを正確に判断するには、後悔や喪失感を強制的に鎮め、新しい日常に慣れる必要がありました。燃え尽き症候群を解決する方法について本を読んでみたら、さらに症状が悪化しました燃え尽き症候群からの回復に関する本やアドバイスは数多くあり、それについて読んでみようとしましたが、場合によってはそれが自分を苦しめるツールになってしまうことがありました。私は、全く異なる状況にある他の人に効果があった治療法について読んで試してみるという研究の罠にはまりました。試したことがうまくいかなかったので、とても腹が立ちました。おそらくそれらの解決策は私には決してうまくいかないだろうから、研究をやめなければなりませんでした。そして、それらの解決策がうまくいかないときはとてもひどい気分になりました。仕事を手放して立ち直るには検証が必要だと気づいた仕事を辞めようと決めたとき、パートナーに認めてもらって、「手放しても大丈夫。私が捕まえるから」と言ってもらう必要がありました。最終的に、それが私に決断を下すきっかけとなりました。優先させていただきました 私の睡眠に追いつく それが私にとってとても瞑想的だったので、再び泳ぎ始めました。私はパートナーと犬と一緒に長い散歩に行きました。時々、私たちは話し合った。またある時は、私は頭の中で平和になることを学んでいたので、一緒に静かにしていました。 キルスティン・ハーリーとパートナーのギャレス。 キルスティン・ハーリー提供 体の痛みなど、いくつかのことはほとんど瞬時に消え、片頭痛もはるかに減りました。しかし、全体的な疲労感や倦怠感は数か月間続き、再び自分らしくなったと感じることができました。私は兄弟のためにより良いケアプランを考えることにもっと時間を費やしました兄弟たちはそれぞれまったく異なるニーズを持っているため、私は休暇中に父と協力して彼らのケアプランを改善しました。私はサポートワーカーと話すときに積極的にコミュニケーションをとるのが苦手であることに気づきました。それを学んだのは、次のようなコーチングコースを受講したからです。 思いやりのあるリーダーシップ。 今年40歳の誕生日を迎えるキルスティン・ハーリーと弟のアレックス。 キルスティン・ハーリー提供 このコースは、自分が経験していることを説明する言葉がなかったり、助けが必要だったりすることを認識するのに役立ちました。なぜなら、これまで時間をかけて誰かとそれについてコミュニケーションしたことがなかったからです。コミュニケーションが上手になってからは、同じケアプランの失敗を繰り返したり、結果が出ないことに戸惑ったりするループから抜け出すことができました。コミュニケーションが改善されたことで、燃え尽き症候群の後に次のキャリアを築くことができました1月までは次のキャリアステップについて考えていませんでした。別の仕事やキャリアに落ちて、また同じ間違いを繰り返すのではないかと怖かったのです。考えました 自分のビジネスを始める。私は自分の仕事量を管理するので、兄弟が私を必要とするときに優先できることが気に入りました。自営業をしているともっとエネルギーを消耗するかもしれないと言う人もいますが、今私にとって最も重要なことは柔軟性です。 キルスティン・ハーリーと弟のヨハン、そしてアレックスの40歳の誕生日。 キルスティン・ハーリー提供 私自身も思いやりのあるリーダーシップコーチになることを決意し、ワークライフバランスを見つけることに取り組んでいます。私は、介護者を含む他の人が、私と同じ燃え尽き症候群を経験しないように支援することに情熱を感じています。今にして思えば、自分の責任が拡大していったことを考えると、もはや現実的ではない基準に自分を縛っていたことがわかります。高い基準と持続可能な基準の違いを最終的に理解するには、仕事に対する自分のアプローチと自分に期待するものを再調整する必要がありました。 #燃え尽き症候群になっても自分の人生に合ったキャリアを再構築しました