ジャカルタ –
ロシアのウラジーミル・プーチン大統領は、その政治活動だけでなく、73歳という年齢でどのようにフィットネスを維持しているかという理由でもしばしば世間の注目を集めている。ロシア国営メディアで最も頻繁に取り上げられる側面の一つは、非常に規則正しく規律正しいと言われている彼の毎日の食事である。
ロシア・ビヨンドの説明によると、朝食は大統領の日課の中で最も一貫している部分だという。メニューは、お粥から始まり、東ヨーロッパの典型的な新鮮な発酵チーズであるトヴォーログを添えて、通常は蜂蜜と混ぜます。
ヒンドゥータイムズからの引用によると、プーチン大統領は朝食の一部として、ウズラの生卵を直接食べるほか、ビーツや大根のジュースも摂取している。
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甘い食べ物に関しては、彼はほとんど食べません。彼の主な砂糖源はハチミツですが、アイスクリームは時々食べるだけです。彼は米とそばが好きだが、オーツ麦にはほとんど興味がないと語っている。
毎日のメニューには、トマト、キュウリ、サラダなどの野菜がほとんどの場合含まれています。タンパク源としては魚が好きですが、子羊もお気に入りです。
日中、プーチン大統領は果物かケフィアが食べられるときだけ食べる。その間、彼は夕食をまったく抜くことがよくあります。旅行中、彼は地元の料理を味わいますが、少量ずつ食べます。
研究結果によると、高たんぱく質の朝食
興味深いことに、プーチン大統領の朝食パターンは、さまざまな現代の栄養学研究と一致している。トヴォログ、ウズラの卵、魚などの高タンパク質のメニューは、高炭水化物の朝食よりも強い満腹感をもたらすことが知られています。
2013年の研究では、タンパク質が豊富な朝食は、PYYやGLP-1などの満腹ホルモンの放出を促進することが示されました。別の研究では、定期的に高タンパク質の朝食をとった参加者は、満腹感が長く続くため、夜の間食を減らす傾向があることがわかりました。
ただし、必要な栄養ニーズは人それぞれ異なります。ある人に適した食事法でも、別の人には適さない場合があります。
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(サク/ナ)
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#ウラジーミルプーチン大統領の73歳の健康を維持する食事
2025-12-05 06:05:00