年末コンサートの季節です。なぜ一部の子供たちはパフォーマンスの不安に悩まされるのでしょうか?

年末の学校コンサートでは、子供たちの才能と努力が披露され、多くの場合、演奏者は誇りを感じます。しかし、ライブでパフォーマンスするという考えが恐ろしい人もいます。

演技不安は、舌恐怖症または舞台恐怖症とも呼ばれます。 マニフェスト その方法は、興奮やお腹の調子のような軽い不快感から、心臓の高鳴り、震え、発汗、吐き気、失神、過呼吸などの重篤な身体反応まで多岐にわたります。

たとえベテランのアーティストであっても、 アデル そしてバーブラ・ストライサンドは、 率直に話した パフォーマンス不安との生涯にわたる闘いについて。

研究によると、最大で 75%の子どもが パフォーマンス不安を発症します。ストレスのかかるパフォーマンスからすぐに回復する子供もいますが、深刻な影響を受ける子供もいます。ネガティブな経験は次のような事態につながる可能性があります 長期的な影響、慢性的なストレス、頭痛、自信の喪失など。

良いニュースは、それを防ぐための効果的な戦略があるということです。 舞台恐怖症に対処する。

パフォーマンス不安に対する私の経験

私自身も舞台恐怖症の経験があります。子供の頃、私は演奏するのが大好きで、クラシックギター、クラリネット、トランペット、歌をソロで演奏するために自分を奮い立たせることを学びました。

しかし、大学1年生のとき、発表会の直前に、自分の楽譜が楽器ケースに入っていないことに気づきました。記憶に基づいて演奏することを余儀なくされた私の演奏は、不安の高まりによって繰り返される記憶喪失によって解けていきました。悔しくて、私は学位の焦点を演奏から作曲に変更しました。

音楽教育者として、私はそれ以来、数え切れないほどの生徒たちがステージ上で失神するサックス奏者、声を失う歌手、音を奏でる前に泣きながらホールから逃げ出すピアニストなど、極度のステージ恐怖症を経験するのを見てきました。

現時点で何が役立つでしょうか？

不安は恐怖によって引き起こされることがよくあります。コンサートの現場では、 完璧主義 間違いを犯すことへの恐怖、他人を失望させること、失敗への恐怖など、さまざまな感情がこの感情の一因となる可能性があります。

私たちの脳が脅威を認識すると、作業記憶（一連の指示に従うなどの短期記憶を保存するための精神的空間）が作動します。 中断された 体の「闘争か逃走か」反応によるものです。これにより、体には次のようなホルモンが溢れます。 アドレナリン。これにより、震え、発汗、一時的な記憶喪失が起こる可能性があります。

脳に「脅威は存在しない」と伝えることで、記憶力と集中力が回復します。

これを行うための有効な戦略には、神経系を落ち着かせるために水を飲む、深呼吸する、またはゆっくり歩くことが含まれます。

若い演奏家は、自分が圧倒されているときを認識し、これらのステップをガイドしてくれる教師や家族を必要とすることがよくあります。

ステージ恐怖症を始まる前に防ぐにはどうすればよいでしょうか?

研究 ショー 音楽演奏に対する不安は通常 10 歳頃に現れ、思春期を通じて完璧主義が高まります。

ポジティブな経験 そして自分を信じることで舞台恐怖症になる可能性を減らすことができます。

で 勉強、生徒たちは呼吸と「大胆」、「自信を持って」、「自由」という言葉を静かに繰り返してネガティブなセルフトークに対抗し、強力な結果を出し、他の生徒よりも優れた成績を収めました。審査員はブラインド評価で、生徒たちが演奏、ダイナミックレンジ、タイミングにおいて非常に優れた表現を示したと指摘した。

教師も影響力を持つ可能性があります。研究 ショー 教師が「積極的な指導」モデルに従えば、パフォーマンスに対する不安は軽減されます。これには以下が含まれます。

• 生徒が自分の強み（好奇心や忍耐力など）を活用するよう奨励する

• 生徒が何かポジティブなことをしたときを認識し、それの何が良かったのかを分析する

• 結果だけでなくプロセスを賞賛します（たとえば、「あの高音を出してよくやった」ではなく、「その複雑なセクションをマスターするために速度を落としているのが聞こえます」）。

文化的な側面は、 貢献する 不安に。私の生徒の一人は、非西洋人の家族が学校ミュージカルでの自分の役割にどのように反応するかを恐れて、出演を拒否しました。自分の懸念について話し合い、非常に協力的だった母親と話した後、彼は誇らしげに演奏し、観客に家族の姿を見て感激しました。

初めての出演者をサポートする方法

演奏したことのない生徒は次のような問題に悩まされる可能性があります 未知への恐怖。

教師はここで「段階的なリリースこれは、教師がスキルを中心に子供の自主性を徐々にサポートするものです。教師は、スキルのモデル化と、その後のガイド付きの自主的な活動の間を移動できます。

これには、友達と演奏したり、トリオで演奏したり、先生とステージを共有したりする緊張した生徒が含まれる可能性があります。数人の仲間の前で演奏したり、校庭で気軽に遊んだりするカジュアルな経験も自信を高めることができます。

もう 1 つのアプローチは、作品をビデオに事前に録画しておいて、コンサート中にそれを上映することです。ライブパフォーマンスへの布石となるかもしれません。

準備中

ニューロダイバース 学生や障害のある学生は、次のようなストレスの高い環境で不安が高まる可能性があります。 認識されることへの恐怖、または「自分が他人からどう見られているかを過剰に意識している」。

教師は生徒が何を必要としているかを理解することで、潜在的なストレスの引き金を減らすことができます。例としては、照明の調整、適切なステージへのアクセスの確保、待ち時間の短縮などが挙げられます。

すべての学生は、詳細なキューシートと最終的なパフォーマンスに厳密に一致するドレスリハーサルを備えた、よく準備されたコンサートの恩恵を受けることができます。追加のスタッフやボランティアが舞台裏で騒音を管理し、生徒に安心感を与え、不安な瞬間をサポートします。

なぜ努力する価値があるのか

パフォーマンスを行うことで得られるメリットには、努力する価値があります。ストライサンド 言った:

恐怖は素晴らしいエネルギー源となる可能性があります。それがなければ、私たちは自分自身を一定の高みまで押し上げることができないかもしれません。

研究 ショー パフォーマンスは、不安にもかかわらず、誇り、帰属意識、自信を育みます。他の研究では、芸術が生徒の学習と学校体験全般をどのように改善できるかが注目されています。あ 文献レビュー 質の高い芸術体験にアクセスできる学校の生徒は、より学習に熱心に取り組み、意欲を持ち、より良い成績を収め、ストレスにうまく対処できることがわかりました。

子どもたちが恐怖に対処できるよう支援するための措置を講じることで、パフォーマンスによるメリットが不安を確実に上回るようにすることができます。

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