ハン・ガインはフライングヨガをしている。写真=ハン・ガインのYouTubeチャンネルからのビデオのキャプチャ
女優ハン・ガイン（44）がヨガへの愛を明らかにした。
ハン・ガインのYouTubeチャンネルに最近投稿された動画の中で、ハン・ガインはお気に入りのヨガスタジオを明かした。 「ヨガを始めてちょうど３、４カ月です。このヨガセンターでは私が最年少です」「週に４回以上は来ています」と話した。
続いてハン・ガインは、1対1のクラスではなくグループヨガを選んだと述べ、「以前は運動する時、1対1で一人でやっていましたが、寂しくて退屈でした。今はグループヨガをすると、自分の苦しみが誰かの苦しみでもあることが分かります」と説明した。
一方、ハン・ガインは「昨年は体調が悪くて運動できなかった。低血圧がひどくてめまいがした。でも、瞑想ヨガをしてとても良かった。元気が湧いてきた。死ぬまで一つ運動しなさいと言われたら、ヨガをする。運動についてはよくさまよっていたが、どうしてもここに来たい」と語った。
ヨガは血液循環を改善することで低血圧の管理に役立ちます
ハン・ガインが述べたように、ヨガは低血圧を管理し、体型を維持するのに役立ちます。まず、瞑想ヨガは心を落ち着かせ、適度な血圧変動に対するストレス反応を調整します。深く規則的な腹式呼吸を行う必要があるため、全身への酸素供給が改善され、血液循環が改善され、低血圧による疲労や倦怠感が軽減されます。
また、映像の中でハン・ガインが参加したフライングヨガは、ハンモックを使って空中で体を支えながら、さまざまな動きを行うもの。全身の筋肉を使う必要があり、バランスと体幹の安定性を強化する効果があります。特にハンモックにもたれながら逆さ吊りになると、上半身の血流が増えて血行が良くなります。
血圧が低い場合は、ゆっくりと動作を変更する必要があります…運動前後の水分補給も重要です。
ただし、ヨガを行う場合は、逆さ吊りは30秒以内にとどめ、首や肩に負担がかからないようにハンモックの高さを調整してください。ハン・ガインのように低血圧の人は、血流が急に変わるとめまいを起こしやすいので、ゆっくりと動きを変えるのが安全だ。
また、血圧が低い場合は、血液量が少しでも減少するとめまいが悪化することがありますので、運動の前後には十分な水分補給を心がけてください。ヨガを始める20～30分前にコップ1杯の水を飲み、クラス中は2～3回少量ずつ水分補給してください。
身体に異常な信号が発生した場合には、直ちに動作を停止しなければなりません。強い倦怠感、突然のめまい、冷や汗、動悸などは低血圧が悪化する症状なので注意が必要です。初心者の場合は、難しい動きよりも、基本的な姿勢や呼吸を中心としたトレーニングで体の反応をしっかり理解するのが良いでしょう。
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