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乗り物酔い: 胃腸の問題を回避する方法

休暇中はいつもと違う食事をします。新しいスパイス、料理、フレーバー – さあ 海外旅行 また、胃腸の問題を引き起こす新しい細菌や、場合によっては衛生基準が低下することもあります。過度の日光、ストレス、アルコールは症状を悪化させる可能性があります。旅行者は、特に暑い気候では、体を順応させるために時間を与える必要があり、特に衛生基準が低い国では、基本的なルールに従う必要があります。 衛生 尊重する。これは、バーマー健康保険会社の上級医師であるウルスラ・マーシャル氏が推奨していることです。これには、食事の前に単に手を洗うことも含まれます。マーシャルによれば、消毒剤は石鹸と水が利用できない場合にのみ使用すべきであるという。 「ちなみに、シュナップスもスパイシーな食べ物も胃腸の問題を予防しません」とマーシャル氏は言います。水道水について考慮すべきことと、飲料用ボトルを避けるべき理由ヨーロッパ以外の多くの国では、 水道水 飲めない。この場合、旅行者も歯を磨くのに使用しないことや、シャワーの際に水を飲み込まないように注意する必要があります。マーシャル氏は、大きなボトルに入った包装された飲料水を購入することを推奨しています。ホテル内に大型の飲料水ディスペンサーがある場合でも、再利用可能な飲料ボトルの使用はお勧めできません。飲料ボトルは毎日洗浄する必要があります。休暇中はこれが不可能な場合が多いですが、十分な場合が多いため、ボトルが細菌の侵入を防ぐことになります。マーシャル氏によると、ホテルの部屋でお茶を作りたい場合は、清潔なやかんで水道水を沸騰させることができます。 「ただし、きちんと沸騰させて、軽い泡ができたら注がないでください」と彼女は言います。旅行者は、氷の入った飲み物、特にクラッシュアイスは水道水から作られている可能性があるため、避けるべきです。工業的に製造された角氷の見分け方について、インターネット上でいくつかのヒントが広まっています。たとえば、東南アジアでは、中央に穴が開いた特定の形状をしています。 「氷が少しでも残っている場合は、それを取り除いてください」とマーシャル氏は言います。氷が濁っている場合、水が沸騰したかどうかは不明です。旅行者が食事の際に注意すべきこと「サラダ、生野菜、果物は避けてください」とマーシャル氏は言います。サラダ、野菜、果物は水道水で洗うのが一般的であるため、旅行者は皮をむくことができない野菜や果物は避けるべきです。食べ物では、市場の屋台の食べ物と街の食べ物の両方 レストラン、旅行者はまた、食べ物が完全に調理されているか、焼かれているか、または揚げたてであることを確認する必要があります。 「泡が出たものだけを食べてください」とマーシャル氏は言います。ほとんどの細菌は熱に安定ではありません。動物製品に関しては、特に屋台の市場では、旅行者はよく冷やしてあることを確認する必要があります。バナナが旅行に最適な理由バナナは安いだけでなく、旅行時にもメリットがたくさんあります。水道水で洗う必要がなく、皮がむきやすく、優れたエネルギー源と考えられています。また、胃に優しく、まだ熟しすぎていない場合は便を丈夫にします。したがって、下痢性疾患の最中または直後に食べるのに理想的です。 「心臓や腎臓に問題がない限り、実際にバナナを食べすぎることはありません」とマーシャル氏は言います。 コーラ 一般に信じられていることに反して、砂糖、砂糖代替品、二酸化炭素のせいで下痢の場合には逆効果です。 「砂糖は電解質の変化を増加させます」とマーシャル氏は説明します。旅行者が胃腸に問題がある場合、いつ医師の診察を受ける必要がありますか?マーシャル氏は、レストランを訪れた後に状況が悪く旅行者が下痢になった場合は、必ず十分な水分を摂取し、電解質を摂取し、休息する必要があると述べています。ほとんどの場合、胃は再び食べることに耐えられなくなります。 3～4日後にはまた良くなるはずです。そうでない場合、または血便、さらなる発熱、重度の嘔吐、痛み、循環器系の問題などの症状が重篤な場合は、旅行者は医師に相談する必要があります。これは、寄生虫症の可能性があるため、帰国直後に症状が発生した場合にも当てはまります。 #乗り物酔い #胃腸の問題を回避する方法