による 健康の日 |インド エドワーズ HealthDay レポーター
(HealthDay News) — 糖尿病や不健康な体重増加を防ぐという点では、ランニングよりも優れている可能性があります。
高脂肪食を与えたマウスを使った最近発表された研究では、バージニア工科大学の科学者らは、ランニングとウェイトリフティングの両方が血糖コントロールを向上させたが、体脂肪の減少、耐糖能の改善、インスリン抵抗性の低下にはレジスタンストレーニングの方がより効果的であることを発見した。
これらの要因はすべて、2 型糖尿病の予防と制御に役立ちます。
「私たちは皆、健康で長生きしたいと思っています」と、この研究の筆頭著者でバージニア州ロアノークのバージニア工科大学運動医学研究センター所長ジェン・ヤン氏は言う。
「定期的な運動の利点は誰もが知っています。ランニングなどの抵抗運動と重量挙げなどの抵抗運動の両方が、インスリン感受性を促進するのに効果的であるという人間の証拠はたくさんあります」とヤン氏はニュースリリースで説明した。
この研究結果は、Journal of Sport and Health Science に 10 月 30 日オンライン版で掲載されました。
2 種類の運動を直接比較するために、研究者らはマウス用のユニークな「重量挙げ」モデルを作成しました。
あるグループのげっ歯類には小さな肩首輪があり、餌に到達するために重りのある蓋を持ち上げるためにそれを使用し、しゃがむような動きを模倣しなければなりませんでした。
別のマウスのグループは回し車を自由に利用できました。
研究者らによると、3番目のグループは活動をしないままか、通常の食事または高脂肪食を与えられたという。
8週間後、両方の運動グループで改善が見られましたが、ウエイトトレーニングを受けたマウスでは腹部脂肪と皮下脂肪が大幅に減少し、筋肉内のインスリンシグナル伝達も改善されました。
「最大の健康効果を得るには、可能であれば抵抗運動や抵抗運動を行うべきだということがわかります」とヤン氏は語った。
さらに、「今回の研究結果は、何らかの理由で筋力トレーニングができない人々にとっても朗報だ」とヤン氏は付け加えた。 「ウエイトトレーニングには、糖尿病に対して同等か、それ以上の効果があります。」
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、3,800万人以上の米国人が糖尿病を患っており、肥満は依然として主要な危険因子である。
ヤン氏は、今回の研究結果は、GLP-1などの糖尿病治療薬が普及したとしても、それらの治療薬が定期的な運動による健康上の利点をすべて置き換えることはできないことを思い出させるものであると述べた。
動物に関する研究では、人間では異なる結果が得られることがよくあります。
詳細情報
米国糖尿病協会には、糖尿病における運動と血糖値に関する詳しい情報があります。
出典: バージニア工科大学、プレスリリース、2025 年 11 月 6 日
#糖尿病の予防においてウェイトリフティングはランニングよりも優れている可能性がある