65歳の祖母、「年齢を感じない」と感じて洗濯板のようなお腹を手に入れるために食生活を大きく変えたことを明かす

非常に健康な祖母が、自分を「年齢を感じさせない」ようにするシンプルなライフスタイルの変化を明らかにし、中年になった腹筋を洗濯板のような腹筋に形作るのに役立ちました。

レスリー・マックスウェル、65歳、フィットネストレーナー メルボルンオーストラリアの彼女は、うらやましいほどの芯の部分を持っており、引き締まった体型が若い男性の目に留まり、受信箱に軽薄なDMが殺到すると言います。

彼女はこう言いました。「多くの人は老化のプロセスに屈したくないのです。その必要はありません。私は年齢を感じず、人生で最高の体調を保っています。

「今は40代よりも若くなったように感じます。私たちはトレーニング方法や食事によって若々しい体を作ることができます。私がそれを証明しています。』

で ビデオ 15万人近いインスタグラムのフォロワーに投稿したマクスウェルさんは、定期的に懸垂や重いウエイトのポンプで自分の強さを誇示しており、彼女のキラーな肉体を強化する肉食動物の食生活について熱心に語っている。

マクスウェルさんは「肉食動物プラス」と呼ばれる食事計画に従っています。 彼女は、元の食事よりも「女性にとってはるかに良い」と信じています。

マクスウェルさんによると、この肉食動物プラスの食事は、元の食事の「より賢い、女性中心の」バージョンだという。

「食事を微調整し、トレーニングを少し調整した結果に驚きました」と彼女は言いました。

レスリー・マックスウェル（65歳）が彼女のキラー腹筋の秘密を明かした

彼女は、肉食動物の食生活のバリエーションを成功の秘訣として挙げています

「この方法を体型や健康を改善したいと思っている人たちと共有したいと思いました。」

の 伝統的な肉食動物の食事ではカロリーを計算する必要がありません。代わりに、食品は高脂肪、高タンパク質でなければなりません。

インフルエンサーの肝臓王が先駆者となったこのダイエットへの関心は近年急上昇しており、このテーマに関するクリップの再生回数は 10 億回を超えています。 TikTok。

しかし、ダイエットの流行には論争や警告がないわけではありません。

多くの 研究 肉、特に赤身の肉を少しだけ食べることと、タイプ 2 のリスク増加との関連性が指摘されています。 糖尿病 そして心臓病。

ただし、一部の 専門家 彼らはこの研究に異議を唱え、加工肉と未加工肉の違いが考慮されていないと主張した。

肉食動物プラスの食事には、「筋肉の緊張を発達させ、維持するために、より消化しやすい、高タンパク質で少量の食事」を食べることが含まれるとマクスウェル女史は語った。

「私たちは毎日、理想体重 1 キロあたり約 2g のタンパク質を必要とします。つまり、私の場合、1 日あたり 100g 以上です。」

他の投稿で、彼女は印象的な洗濯板のような腹筋を示す結果を明らかにしました

彼女はジムでトレーニングしている自分のビデオを共有しています

彼女は、ウェイトトレーニングと高たんぱく質がフィットネス目標の達成に役立つと言っています

バイラルビデオでは、肉食ダイエットの支持者は通常、ステーキや卵などのタンパク質を一度に大量に食べます。

しかしマクスウェルさんは、それを「1、2回座って」食べるのではなく、「1食あたり20～25gの完全タンパク質を含む1日4、5回の食事」を選択している。

完全タンパク質とは、筋肉の構成要素である9つの必須アミノ酸をすべて含む肉、鶏肉、魚、卵などの食品です。

NHS は、肉は体が筋肉を維持し構築するために必要なタンパク質の優れた供給源であると述べています。肉は、鉄、亜鉛、ビタミンB群などのビタミンやミネラルの優れた供給源としても役立ちます。

しかしNHSは、赤身の部位を選び、赤身肉や加工肉の摂取を制限するよう人々に勧告している。

これは、高コレステロールを発症するリスクを高める可能性のある高レベルの飽和脂肪の摂取などのマイナス面を最小限に抑えながら、健康上の利点を最大化するためです。

マクスウェルさんは、彼女が共有した肉食動物と食生活に関する研究はほとんどなく、健康への影響や危険性は不明瞭ですが、それが身体活動レベルの向上とともに、彼女の素晴らしい結果の鍵だったと語ります。

自身のフィットネスルーチンについて、彼女は次のように語った。「肉体的にも精神的にもウェイトトレーニングが大好きなので、主にウェイトトレーニングに重点を置いています。それは若い体を開発するための最良の方法です。」

マクスウェルさんは、年下男性から受信箱にDMが殺到していると語る

最近のいくつかのインスタグラム投稿で彼女は自分の強さを誇示している

マクスウェルさんと孫娘ティア・クリストフィさん（21）

しかし、彼女は、見た目を良くするための即効性のある解決策はないが、「リベンジボディ」を手に入れる唯一の方法はワークアウトに取り組むことだと信じていると付け加えた。

「魔法のトリックを教えてあげられたらいいのに、でも信じてください、あなたはきっとこのライフスタイルを気に入るはずです」と彼女は言った。

「トレーニングは私たちの気分に魔法のような影響を与えることができ、ジムには同じ考えを持つ人々がたくさんいます。

「誰に出会えるかわかりません！」

マクスウェルさんは、孫娘たちとソーシャルメディアで写真を撮るとき以外は、「リベンジボディ」を目指す女性たちを手伝い、年をとりすぎて体型を維持できる人はいないと語る。

「『リベンジ・ボディ』はむしろ、否定論者、つまり私たちが何歳になっても痩せて強くなれると信じていない人々の意見に耳を傾ける必要がないということを鼓舞するものです」と彼女は語った。