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断続的な断食は精神能力に影響しない、レビュー結果 |健康

重要なポイント短期断食は思考能力に影響を与えないようだ研究者らは、12時間以下の断食では認知への影響はないことを発見したしかし、子供は大人よりも断食の影響を受けやすい2025 年 11 月 5 日水曜日 (HealthDay ニュース) — 断続的な絶食 成人の思考力、記憶力、問題解決能力を鈍らせてはいけない、と新たな証拠レビューが述べている。同誌に11月3日に掲載された分析によると、記憶の想起、意思決定、即応性などの精神的能力は、食事を抜いたり半日断食したりしても妨げられないという。 心理学速報。「私たちの主な発見は、短期断食が精神的パフォーマンスを損なうという一貫した証拠は一般的に存在しないということでした」と上級研究者は述べた。 デヴィッド・モローニュージーランドのオークランド大学の心理学の准教授。モロー氏はニュースリリースの中で、「絶食した人は最近食事をした人と驚くほど同等のパフォーマンスを示し、食物を摂取しなくても認知機能が安定していることを示唆している」と述べた。証拠のレビューのために、研究者らは約3,500人を対象とした71件の先行研究のデータを分析した。「ここ数年、断食が流行している一方で、『お腹が空いているときは自分ではない』といったよく言われることわざに反映されているように、食事をとらないと精神の鋭敏さが著しく損なわれるのではないかという懸念が広く広まっている」とモロー氏は述べた。結果は、12 時間以下の断食による全体的な影響は示されませんでした。「私たちの結果は、断食は本質的に思考能力を損なうという広く広まった仮定に矛盾するため、ある意味では確かに驚きました」とモロー氏は語った。「広範囲にわたる多様なタスクにわたって、認知パフォーマンスは驚くほど安定していました」と彼は続けました。 「食事を抜くとすぐに精神力が低下すると多くの人が信じていますが、私たちが総合した証拠はそうではないことを示唆しています。」しかし、断食が12時間以上続いた場合、人々の認知能力は若干低下したと研究者らは述べた。研究者らによると、断食中の子供は、たとえ短期間であっても大人よりも脳力の大幅な低下が見られたという。「エイジは強力かつ傑出した司会者だった」とモロー氏は語った。 「断食中に子供たちは顕著なパフォーマンスの低下を示し、これは若い年齢層で朝食を食べることの着実な認知的利点を強調した以前の研究を反映しています。」この研究結果は、「小児集団は絶食介入を評価する際に特別な考慮が必要になる可能性があり、発達中の脳はエネルギー利用不能に対する脆弱性が高まっていることを示唆している」とモロー氏は付け加えた。研究者らによると、人々は頭脳流出を恐れることなく食事を抜くことができるため、全体として断続的断食の利用を支持する結果となったという。「主に得られるのは、安心感を与えるメッセージだ。短期断食中、認知能力は安定しており、ほとんどの健康な成人は、一時的な断食が精神の鋭敏さや日常業務の実行能力に影響を与えることを心配する必要がないことを示唆している」とモロー氏は述べた。詳細情報ジョンズ・ホプキンス医学にはさらに多くの情報があります 断続的な絶食。出典: 米国心理学会、ニュースリリース、2025 年 11 月 3 日これがあなたにとって何を意味するか専門家らは、人々は思考能力を鈍らせることなく断続的な断食を行うことができると述べている。 1762353714 #断続的な断食は精神能力に影響しないレビュー結果 #健康 2025-11-05 11:15:00