パク・ナレは体力と肌に良い健康食品を公開した。写真＝YouTubeチャンネル「Naraesik」よりキャプチャー
コメディアンのパク・ナレ（40）が明るい肌の秘密を明かした。
ナレ・パクさんは最近自身のYouTubeチャンネルに公開した動画の中で、40代に入ると体力が以前ほどではなくなったと語った。パク・ナレはバッグから黒ヤギエキスを取り出し、「最近黒ヤギを食べているんですが、母が震える手で私にくれました。黒ヤギは本当に高いです」と話した。
「黒ヤギは何にいいの？」と聞くと、パク・ナレは「体力作りにとても良いと思う。疲れも少なくなり、顔色も良くなったようだ」と答えた。 「以前、プロデューサーに『顔に何をしたの？』と聞かれましたが、こんな感じでした。黒ヤギのおかげだと思います。「朝食べるんです」と付け加えた。
伝統的な健康食品の 1 つである黒ヤギの利点について学びましょう。
パク・ナレさんは、母親が作った黒ヤギを食べてから「疲れが取れて顔色も良くなった」と話した。写真＝YouTubeチャンネル「Naraesik」よりキャプチャー
黒ヤギの効能
黒ヤギはエネルギーの回復や免疫力の向上に優れた効能があります。高齢者、妊婦、成長期のお子様、冷え性や元気のない女性などに特にお勧めです。
肉は健康食品としてスープ、蒸し物、焼き肉など様々な料理に適しており、肉を長時間煮込むことで濃縮された黒ヤギエキス（エキス）はエネルギー補給が早く期待でき、食べやすく持ち運びにも便利です。
黒ヤギにはたんぱく質、亜鉛、カルシウム、鉄、各種ビタミンが豊富に含まれており、体力を高め、免疫細胞を強化します。だから、私が「体力がなくなった」「理由もなく疲れた」と言うと、母が黒ヤギの世話をしてくれるのです。
さらに、黒ヤギにはビタミンEやトコフェロールが豊富に含まれており、肌の老化、シワ、シミを防ぎ、肌トラブルを軽減します。牛肉に比べてカルシウムが多く骨や関節の健康に良く、鉄分も多く貧血予防に効果的です。炎症を軽減する抗酸化物質が豊富で、必須脂肪酸は脳の健康を助けます。風邪や生理不順、妊娠前後の血液補給などに効果があるため、女性の健康食品として広く使われています。
パク・ナレさんは、黒ヤギのおかげで体力が回復したと話した。写真＝YouTubeチャンネル「Naraesik」よりキャプチャー
摂取する際の注意点
黒ヤギは筋肉、骨の健康、血液循環、免疫力、皮膚など体のさまざまな部分に効果をもたらしますが、その効果を最大限に発揮するには、摂取する前に自分の体質に合うかどうかを確認する必要があります。健康状態や摂取量によってはさまざまな副作用が起こる可能性がありますので注意してください。
黒山羊は体を温める性質が強いため、熱体質の人（素陽人）が食べると、頭痛、胸の圧迫感、顔面紅潮、不眠などの発熱症状、皮膚障害（蕁麻疹、発疹）が悪化することがあります。
また、たんぱく質が多く含まれているため、過剰摂取や胃腸の働きが弱ると、消化不良、腹部膨満、下痢、胸やけ、腹痛などの症状が起こることがあります。皮膚のかゆみ、発疹、呼吸困難などのアレルギー症状が出る可能性があるため、動物性たんぱく質に敏感な方や動物性たんぱく質アレルギーのある方は避けてください。
長期間服用したり、食べ過ぎたりすると体重増加や血糖値が上昇することがありますので、糖尿病や肥満の方は摂取量の管理が必要です。プリン体含有量が高いと痛風の症状が悪化する可能性があるため、痛風患者は注意が必要です。
美容液の場合、品質が低いものや添加物が多いものは思わぬ副作用や消化不良を引き起こす可能性がありますので、原材料や添加物をよく確認してください。副作用を防ぐためには、摂取する前に体質を確認し、1日の摂取目安量（成人で100～150g）、基礎疾患の有無、アレルギーの有無などを確認する必要があります。
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