[서울메디칼그룹과 함께하는 건강 이야기] 睡眠障害、無視しないでください

ロサンゼルス

2025.10.21 18:48 アップデート情報をもっと見る

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年を重ねると睡眠時間が減り、明け方に起きることが多くなり、朝早く起きると言われています。しかし、こうした睡眠の変化が日常生活に支障をきたすほど繰り返される場合、それは単なる老化現象ではなく「睡眠障害」である可能性があります。

アメリカ疾病予防管理センター (CDC) によると、65 歳以上の高齢者の 50% 以上が慢性的な睡眠障害を抱えています。高齢者の典型的な睡眠障害には、不眠症や睡眠時無呼吸症などがあります。

不眠症は、眠りにつくのが困難である、頻繁に目が覚める、またはあまりにも早く目が覚めて再び眠りにつくことができない状態です。特に、高齢者の 40 ～ 50% が慢性的な不眠症に苦しんでおり、これはうつ病、記憶力の低下、転倒リスクの増加と密接に関係しています。

不眠症の原因はたくさんあります。加齢、服用している薬、痛み、うつ病、不安などによる生体リズムの変化が複雑な役割を果たしている可能性があります。問題は、多くの人がこれらの症状を加齢のせいだと考えて無視しているか、習慣的に睡眠薬を服用していることです。ただし、睡眠薬の長期使用は、記憶力の低下、日中の眠気、転倒の危険性、さらには認知症との関連性があるため、慎重な対応が必要です。

より深刻な問題は睡眠時無呼吸症候群で、これは睡眠中に呼吸が止まってしまうことで起こります。睡眠中に気道の閉塞や狭窄を繰り返し、酸素供給が低下し、いびきや息切れ、日中の強い眠気などの症状が起こる病気です。

米国老年学会によると、65 歳以上の男性の 30% 以上が睡眠時無呼吸症候群のリスクがあると分類されており、女性も閉経後にはそのリスクが高くなります。睡眠時無呼吸症候群は単なる疲労に留まらず、高血圧、心臓病、糖尿病、さらには認知症の発症リスクを高めることが知られています。

睡眠時無呼吸症候群は、家庭用睡眠検査などの睡眠ポリグラフィーによって診断でき、CPAP（持続陽圧人工呼吸器）の装着によって治療されます。最初は不快かもしれませんが、慣れてしまえば生活の質は目に見えて向上します。

高齢者の睡眠障害は生活の質を大幅に低下させます。十分な睡眠がとれないと免疫力が低下し、転倒、混乱、薬の間違い、気分障害などが起こる可能性があります。そのため、薬の処方だけに頼るのではなく、原因にアプローチした統合的な管理が必要となります。

睡眠の質を高めるための生活習慣は、 ▶毎日同じ時間に就寝、起床する ▶寝るのはベッドのみ（テレビやスマートフォンの使用を避ける） ▶午後3時以降のカフェインやアルコールを避ける などです。 ▶夕方の運動や過食は避け、ウォーキングや軽い運動をおすすめします。 ▶夜の水分摂取量をコントロールし、夜間にトイレに行く回数を減らします。

睡眠は良薬であるという言葉があります。よく眠ることは単なる休息ではなく、免疫力の回復、記憶力の維持、血圧と血糖値の制御、気分の安定など、老後の健康全体を決定する重要な要素です。

眠れない夜を繰り返す場合は、医師または専門家に相談してください。常に睡眠習慣をチェックし、必要な治療を開始すれば、安らかな夜と健康な朝を取り戻すことができます。

▶お問い合わせ先：（213）908-7707

イ・ソンウォン専門医 / 内科/睡眠呼吸器科 # ソウル医療グループとの健康物語 # 障害 # ネグレクト # 高血圧 心臓病 # 記憶喪失 # 服薬

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