特定を組み込んでください 食べ物 あなたの食事では、それはあなたの健康を改善するだけでなく、あなたを助けることができます より多くの年を過ごします。
ニューヨークで認定された内務者であり、再生医療の専門家であるマイケル・アジズ博士によると、 「本当に反老化」食品 それは老化を遅くします。
最もお勧めの中には、 ほうれん草、 ケール y チャード、脳機能を保護し、認知の劣化を防ぐのに役立つ葉酸に加えて、ビタミンA、C、およびKが豊富です。
などのナット クルミ、 アーモンド y ブラジルの栗、彼らはまた、炎症を軽減することに加えて、皮膚と心臓を保護する健康な脂肪、ビタミンE、抗酸化物質についても際立っています。
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健康なタンパク質に関しては、ような脂肪魚です 鮭 y サルデーナ それらは、心血管と脳の健康に不可欠なオメガ3脂肪酸の供給源です。
週に3、4回魚を食べると、あなたの人生に何年も追加される可能性があります、アジズによると。
サーモン / alexpro9500
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ロスベリー –ブルーベリー、 イチゴ y ラズベリー– 酸化ストレスや炎症と戦うアントシアニンなどの抗酸化物質が含まれており、細胞の老化を促進するホルモン、コルチゾールレベルを低下させます。
Kseniya ovchinnikova
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リストに追加する他の食品には含まれます アボカド、 ダークチョコレート （最低70％ココア）、発酵食品のような キムチ o ケフィア、およびそのようなアブラナ科野菜 ブロッコリー、 芽キャベツ y カリフラワー。
参照画像。 / Plateresca
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これらの食品の定期的な消費は、必須の栄養素を提供するだけでなく、SO -Calledにもリンクされています 「青い領域」、世界の地域 人口は100周年に達します。
#専門家は同意しますこれらの反老化食品はあなたがより多くの年に生きるのを助けることができます