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2025-09-11 06:28:00
体重トレーニングは閉経後に骨量を逆にすることができますか？レジスタンストレーニングは、40代以上の有酸素運動と同じくらい重要なのですか？そして、人生のために強く維持するための頼りになるエクササイズは何ですか？
ラピッドの理学療法士であり、マスタープログラムアイルランドの創設者であるマイクマーフィーは、今週のリアルヘルスポッドキャストのエピソードに参加してくれます。
インタビューの初めに、私は物理学にさまざまな運動について尋ねました。彼は、「人々は私がジムで何をしているのか教えてくれますが、いつこれを始めましたか？」と言います。ああ、15年前に体重や運動を変えていません。だから、同じことを何度もやるなら、何もないよりも良いと思います。
年をとるにつれて、実際の生活を反映するさまざまな動きをすることが重要です。マーフィーは、「スクワットとデッドリフトの間で、あなたがそれをするなら、私たちは非常に多くの箱にチェックを入れようとすると思います。ナンバーワン、それらは両方とも機能的です。誰もがそこに到達することはありません。」
以下の完全なエピソードを聴くことができます。ポッドキャストをどこでも入手できます。
#40代以上の重量挙げの重要性