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なぜ8時間の睡眠が理想的だと思うのですか？

©Aliaksandra / Adobe Stock 多くの人が彼を知っています、良い睡眠のための毎晩の戦い。しかし、もし十分かつ最適に眠るというプレッシャーが、私たちをそれから遠ざけたらどうでしょうか？ 多くの人がひどく眠ります。 Barmer Health Insurance Companyの分析によると、ドイツの約600万人が睡眠障害に苦しんでおり、傾向は増加しています。この理由は多様なものです。専門的なストレス、健康への苦情、変更可能な生活条件、日常の心配です。影響を受けた人々のほとんどは、十分でリラックスした夜の睡眠が井戸と長期の健康のためであることをどれほど重要であるかを知っています。 ここで問題はありますか？ 長寿の精神で、私たちの睡眠 健康の傾向と寿命が活況を呈しており、より多くの人々が健康と幸福に対処する時代には、睡眠はこれまで以上に私たちの注意の焦点になりつつあります。数年前にフィットネストラッカーなど、主に動きについて、 私のトレーニングはどれほど激しいものでしたか？その日の活動目標を達成しましたか？そして、私は何カロリーを使用しましたか？、 今日、私たちは深い睡眠とレムの睡眠を測定し、長寿に沿って毎晩リラクゼーションを計算します。結局のところ、多くの人はできるだけ長く健康的に生きたいと思っています。そして、リラックスした良い睡眠は重要な役割を果たします。 私たちは夜の睡眠についてそれほど注意したことがありませんでしたが、それをしない人の数は続きます。それはどうでしょうか？ 8時間：科学的に証明されたガイドライン？ 睡眠は、人々が住んでいる状況に常に適応する非常に柔軟な行動であると専門家は言いました。特に歴史的な報告書は、「元々」または「自然」に見える多くのものが単に硬い生活条件への適応であったため、注意して楽しむべきです。 現代の睡眠科学は、ポリファシア、すなわちいくつかの段階での睡眠が自然であり、多くの人にとっては自然であることを示しています。たとえば、南向きの国では、より長いシエスタを維持することは非常に普通のことです。その後、早朝または夕方に仕事が行われます。 ルールはどこから来ますか？ 8時間の規則は、固定労働時間が導入された産業革命中に作成され、しばしばセグメント化され、事前に柔軟になりました。 「ウェールズの社会改革者であるロバート・オーウェンの3つの中心は有名になりました。「8時間の仕事、8時間の自由時間、8時間の休息」とリーマンは説明します。 8時間の睡眠はすぐにリラクゼーションの縮図になり、今日まで残っています。 理想的な睡眠時間 なぜそのような神話を守るのですか？おそらく、ほとんどの人は、一般的なレシピを吊り下げて、観察されている場合は約束したいからでしょう。非常に多くのことと同様に、これは睡眠の観点からは存在しません。 理想的な睡眠時間は個々に異なり、年齢、健康、個人生活の状況などの多くの要因に依存します。約70％の人々が7時間から9時間の間睡眠をとっていますが、他の人は30％の短いまたは後期のライザーであり、睡眠研究者によると、一般的な推奨事項は逆効果でさえあります。 私たちは学びます：睡眠は規範に従わず、綿密な時間ごとの数えはそれを改善するのに役立つことはめったにありません。毎晩の休息も含まれる全体的な健康にアプローチするために、スマートウォッチまたは追跡機能を備えたアプリは非常に役立ちます。ただし、リストされているデータによって不安定ではありません。最も重要なことは、翌日に休んだと感じるかどうか、Dieter Riemannは知っているので、私たち自身の体とその信号に耳を傾けることを学ぶのは理にかなっています。 Eke Brigitte #topics #なぜ8時間の睡眠が理想的だと思うのですか
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