ウォーキングホリデーの奇妙で素晴らしい利点

ウォーキングホリデーは単純な概念のように思えるかもしれませんが、多くの人が気づいているよりも多くの利点があります。

もちろん、私たちは新鮮な空気の中に出て、運動し、私たちのオフィスから離れることが健康になることを知っていますが、それ以上のものがあります。

ウォーキングホリデーを予約するかどうかについてフェンスにいた場合、この記事では、考慮したい理由をいくつか見ています。

動きによる創造性

ウォーキングの単純な行為は、創造的な思考を高める魅力的な神経学的現象を引き起こします。

論理的には理にかなっていますが、研究もそれを裏付けています。歩行の左右に交互に右に動き、脳半球間のコミュニケーションを刺激し、創造的な出力を最大60％増加させます。

これは、歩行がアクティブになるために起こります デフォルトモードネットワーク、休息中に活動する脳領域と心を散らします。

ウォーキングホリデーでは、この効果は、新しい環境によってモレソでさえ増幅されます。

あなたの脳は同時に、リズミカルな二国間運動を維持しながら、なじみのない光景、音、匂いを処理します。これらは、あなたの心が関連性とさまざまな思考の列にしがみついているためのトリガーとして機能します。

地元の料理曝露からのミクロビオームの多様性

消化器系の数兆個の細菌で構成されている腸内マイクロビオームは、免疫機能と気分調節の中心です。

腸のバイオームを後押しする方法はブーストすることです 多様性。

ウォーキングホリデーは、ホテルリゾートチェーンやシティブレイクの国際フランチャイズが提供しないさまざまな地元の料理を通してこれを行うユニークな方法を提供します。

フランスの田舎を歩いていると、その地域に特有の有益な細菌株を含む未熟施設の地元のチーズをサンプリングするかもしれません（リテラルカビ、もしそうなら）。

地中海ルートは、発酵オリーブからオリーブオイルに、さまざまな微生物群集を導入する野生のハーブにさらされます。

のような企業 オービスのやり方 サンプリング地域と小さな村を通してルートを整理するのに役立ちます。

空間ナビゲーションの改善

GPSの指示に従うのとは異なり、ウォーキングホリデーは、現代生活がめったに要求することのない方法で空間ナビゲーションシステムをエンゲージすることを強いられます。

常に地図を読んで、ランドマークを特定し、距離を計算し、地形と天気に基づいて方向性のある決定を下しています。

このナビゲーションは、空間記憶と学習の原因となる脳領域である海馬を活性化します。

ロンドンのタクシー運転手に関する研究では、激しい空間ナビゲーションが実際に海馬量を増加させることが示されました。ウォーキングホリデーは同じことができます。

ナチュラルサーカディアンリズムリセット

ウォーキングホリデーは、非常に効果的な概日リズムリセットを提供します。拡張された屋外ウォーキングは、メラトニンの生産とコルチゾールを調節する自然光パターンにさらされます。

言い換えれば、あなたは実際に 見る 日の出と日没は、オフィスにいるときとは異なり、あなたの体がこれらのサイクルに触れさせます。

最終的には、テクノロジーから離れているので、青い光の減少は言うまでもなく、睡眠と回復を改善するのに役立ちます。

現代の不安に対する暴露療法

モダンライフは、通知、締め切り、一定の接続性などの慢性的な低レベルのストレッサーで私たちを襲撃します。

ウォーキングホリデーは、不確実性に対する耐性を再構築する自然暴露療法を提供します 人工ストレッサーの除去。

電話信号なしで何時間も歩くと、不確実性と退屈で座ることができます。多くの人が今では非常に不快に感じます。

この漸進的な曝露は、神経系のストレス反応を再調整します。

地質学的および歴史的な時間の視点が変化します

ウォーキングホリデー、特に古代のルートや時間の経過とともに形作られた景観を通る休暇は、毎日の懸念に対する視点を変えるのに役立つ地質学的および歴史的時間スケールとの内臓のつながりを提供します。

ハドリアヌスの壁に沿って歩いたり、人間の経験をはるかに超えて時間スケールに取り組ませる氷河を通って歩くことについて何かがあります。

心理学者によって「時間的距離」と呼ばれるこの視点シフトは、ストレスを測定できるように減少させ、意思決定を改善します。視点を得ることは、人生の最大の課題に対処するのに役立ちます。

気象感度と適応の改善

気候制御された環境とは異なり、ウォーキングホリデーは、温度、湿度、大気圧の変化に対する体の適応反応を回復する自然気象の変動にさらされます。

この露出は、徐々に天候の感受性を改善します。つまり、微妙な物理的な手がかりを通じて、入ってくる変化を感知する能力と、熱や寒さに対処する能力です。

あなたの体は、温度の変動により効率的に適応し、循環と体温調節を改善することを学びます。

気圧の変化に合わせて調整されるようになり、天候の変化を予測するのに役立ちます。

さまざまな地形を介した裸足で隣接する利益

裸足で歩いていない間、ウォーキングホリデーでさまざまな地形が同様の利点をもたらします。あなたの足は岩だらけの道のようなさまざまなテクスチャーや表面に遭遇します、 砂浜、森の床、草が茂った牧草地。

これらは、平らで均一な表面の方法で、バランス、固有受容、足の強さに挑戦します。

この地形は、足と下肢の小さな安定化筋肉を強化するため、実際に永続的な効果をもたらす可能性があります。

これにより、足首の可動性が向上し、固有受容の認識が向上します。

漸進的な再統合を伴うデジタルデトックス

ウォーキングホリデーは、物理的な要求が意志ベースの制限を必要とするのではなく、デバイスの欲求を自然に減らすため、非常に効果的なデジタル解毒を提供します。

困難な山をハイキングするときに携帯電話を引き出す理由は文字通りありません。あなたの注意と焦点は取り上げられておらず、ドーパミンのヒットで不必要に気を散らしたいという願望もありません。

不安を引き起こす急激なデジタルデトックスとは異なり、ウォーキングホリデーは徐々に再統合されます。

日中やナビゲーションのために携帯電話を簡単にチェックするかもしれませんが、毎日何百もの電話のロック解除につながる悪い習慣を分割しています。

さまざまなエネルギー需要による代謝の柔軟性

最後に、ウォーキングホリデーは、代謝の柔軟性を向上させる代謝要求を生み出します。これは、燃料用の炭水化物と脂肪の燃焼と脂肪を効率的に切り替えるあなたの体の能力です。

定常状態のジムエクササイズとは異なり、ウォーキングホリデーは、急速なエネルギーを必要とする急な登山や、長い穏やかな下降やさまざまな地形のような急な登山のような強さを絶えず変化させています。

このバリエーションは、食事のタイミングと食品の可用性の変化と組み合わせて、あなたの体がさまざまな燃料源へのアクセスをより効率的にすることを促進します。

ご覧のとおり、ウォーキングホリデーには幅広い利点があり、これはフィットネスの構築、自然と連絡を取り、コア筋肉の強化などの最も明白なものを無視しています。

最終的に、新しい環境と食品は、私たちをより効率的で適応的にするようになります。

美しさは、厳格なデトックス（アルコール、電話、その他の悪い習慣など）が意志を通して必要ではないということです。それは自然に起こります。