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森林入浴は、精神的な幸福だけでなく、身体の健康を高める可能性があります

科学者は、私たちが自然にもっと時間を費やすべき別の理由を見つけましたColin Anderson/Blend Images LLC/Getty Images いわゆる「森林入浴」は、ストレスや不安を軽減するなど、心理的な利点があることが知られていますが、今では研究は、血圧と炎症を下げることで身体の健康を高めることも示唆しています。 とも呼ばれます shinrin yoku、日本の森林入浴の実践には、通常、深呼吸をし、あなたの周りの光景、音、匂いに留意しながら、自然界で時間を過ごすことが含まれます。 東京農業大学と彼の同僚の岩は、この慣行の利点をよりよく理解したいと考えていたので、彼らは高血圧で60歳から80歳の成人36人を見ました。 大人の24人は、中国の杭州市から車で約3.5時間、毎日3時間の穏やかなハイキングに参加し、1日間の1時間のグループマインドフルネス瞑想セッションに参加した中国のQianjiangyuan国立公園の森林環境で3日間と2泊を過ごしました。 彼らはまた、毎日1時間の茶道とともに、ゆっくりと正確な体の動きを抑えたゆっくりと正確な体の動きを使用する伝統的な中国の運動である中国の伝統的な演習である気功に参加しました。これらは、参加者が森林入浴にもっと没頭することができるようにするために行われました。 研究者はまた、12人が街に滞在し、ホテルの近くの通りを沿って同様の量の歩行と、1日のグループマインドフルネス瞑想を行いました。 両方のグループは、同じ活動と睡眠スケジュールに従い、同じ食事を食べました。また、研究中に電気装置の使用、喫煙、アルコールまたはカフェインの消費を禁止されました。 研究者は、介入前後の炎症のマーカーであるC反応性タンパク質の参加者の心拍数、血圧、および介入のマーカーを測定しました。 彼らは、森林入浴グループの人々が、都市グループと比較して、血圧とC反応性タンパク質レベルを大幅に改善したことを発見しました。また、心拍数の変動性が高く、各心拍間の時間の変動の尺度があり、より高いスコアが心臓の健康に関連しています。 「森林療法は、高血圧の人にとって安価で合理的な治療法です」と上原は言います。研究者は、森林入浴が神経系を落ち着かせ、心臓と循環の健康を調節するのに役立つと考えています。 森林グループはまた、都市グループと比較して、不安とストレスの大幅な減少、およびエネルギーレベルの改善を報告しました。 しかし、Virginia TechのJulia Gohlkeは、この研究では2つのグループが取ったステップ数を測定しなかったと述べています。森林入浴グループがさらに多くなった場合、それは改善された結果を説明することができます。 それでも、この研究では、「森林環境にいることからのストレス関連の生理学的および感情的な反応の減少」を示す以前の証拠を裏付けています」とGohlke氏は言います。 トピック： #森林入浴は精神的な幸福だけでなく身体の健康を高める可能性があります