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F45レビュー：クラスが本当にどのようなものか

長年にわたり、私はHIITからさまざまなフィットネスクラスを試しました。 ダンスカーディオ、および屋内サイクリング ピラティスのような低い衝撃トレーニング そしてヨガ、ジムでの重量挙げとトレッドミルの作品を混ぜます。私は完全なメンバーシップにコミットするのに十分なトレーニングを楽しんだことはありませんでした - 私が試すまで F45トレーニング 2022年後半。1年半、250を超えるクラスが後に、F45トレーニングが私の主な運動形態になりました。 65か国に1,700を超えるスタジオがあるF45トレーニングは、機能的で高強度のグループフィットネスクラスを提供しています。 F45に参加することで、私は私から抜け出しました フィットネスのわだち、しかし、私を守っているのは、彼らがしばしば飛んでいるように感じる45分のセッションです。クラス、動き、身体の焦点の変動。そして、励みになるチーム環境。私は今、世界中の4つの都市で、7つの異なるF45トレーニング場所でクラスを受講しました。 F45パスポート - 世界中のF45スタジオで月に6つの無料ドロップインクラスをメンバーに提供する無制限のメンバーシップへの新しい追加 - 私はもっと訪問する予定です。F45メンバーシップ価格はスタジオによって異なります。単一のドロップインクラスは30ドル以上であり、7日間のトライアルは、あなたが住んでいる場所によってはわずか7ドルです。詳細を確認してください F45はこちらの費用です。 さまざまなフィットネスクラスを試した人として、私はそれが初めてワークアウトを試すことがどれほど威圧的であるかを知っています。最初のF45トレーニングクラスと私の正直なF45レビューに期待すべきすべての内訳を読み続けてください。 F45トレーニングはどのようなものですか？F45トレーニングは、45分間の機能トレーニングセッションに集中しており、プル、プッシュ、リフティングなど、毎日使用する動きの模倣に焦点を当てています。毎日、ワークアウトは、有酸素運動、レジスタンストレーニング、または2つのハイブリッドの3つのカテゴリのいずれかに分類されます。このスケジュールは、疲労せずに毎日（必要に応じて）メンバーが毎日授業を受けることができるように、意図的に有酸素運動とレジスタンストレーニングのトレーニングを交互に行います。有酸素運動クラスは通常、次のようなERGマシンの組み合わせを利用します ローイングマシン、Skiergs、および運動バイクと 体重エクササイズ、抵抗日には通常、ケトルベル、Yベル、ダンベル、バーベルなどの筋力トレーニング機器が組み込まれています。 サインアップしたクラス（有酸素運動、抵抗、またはハイブリッド）に基づいて何を期待するかについてのアイデアがありますが、フォーマットはしばしば繰り返されますが、すべてのクラスはステーション、タイミング、および動きの数の点で異なって見えます。私は、このバリエーションのためにHIITと筋力トレーニングを組み合わせた同様のグループフィットネスワークアウトよりもF45トレーニングを好みます。たとえば、バリーのブートキャンプクラスは、ウェイトとトレッドミルで走ることを交互にしています Orangetheoryフィットネス トレッドミル、ローイング、フロアエクササイズのミックスを使用しますが、F45トレーニングでは、機器とエクササイズはすべてのクラスが異なります。私の経験では、インストラクターはしばしばフィットネスクラスを作成または壊すことができます。ただし、F45トレーニングワークアウトは事前に策定され、画面に表示されるため、クラスメンバーが簡単にフォローできるため、インストラクターに基づいてクラスを予約する必要はありません。もちろん、フォームを手伝い、怪我を防ぎ、リードクラスを支援するF45のコーチがいますが、自分でワークアウトを作成しません。 また、他のグループフィットネスクラスと比較して、より快適な環境を持つF45トレーニングも発見しました。エネルギーは非常に激しい感じや仲間のように感じられず、メンバーは通常フレンドリーです。さらに、誰もがさまざまな動きに焦点を当てているさまざまなステーションにいるので、私は 自意識を感じました または、他の人が私に注意を払うことを心配しています。これは、あなたがフィットネスクラスに慣れていないときに懸念事項となることがよくあります。 最初のF45トレーニングクラスで何を期待するかどのような種類のクラスを歩いているかを知ることでクラスの準備をします。サインアップ時に確認できます。最初のF45トレーニングクラスに10分から15分早く到着することをお勧めします。最初に入ったとき、コーチが避けている怪我や運動について尋ねることを期待してください。授業の開始時には、コーチがフォーマットとすべてのステーションを歩いている間、メンバーが立っている場所である青い芝に向けられ、各動きをデモにします。クイックデモは圧倒的に感じるかもしれませんが、動きを暗記する必要がないことを知ってください。部屋全体に、クラス中に各動きと駅を示すアスリートのタイマーとビデオを示す複数の画面があります。その後、グループはウォームアップのために別れ、画面上でも指示されます。これには、アームサークル、インチワーム、脊椎のひねりなどの基本的な動きが含まれます。この間、コーチがあなたに最初のステーションを示すために番号を割り当てます。ステーションに着くと、通常、クラスを移動する1つまたは2つのパートナーがいます。そこから、スクリーンとコーチは、それが移動するか、駅にとどまるか、水分補給休憩をとるかにかかわらず、次に何をすべきかを常に指示します。クラスは常にクイックストレッチとクールダウンで終わります。初心者向けのF45トレーニングのヒント デモンストレーションに注意してください。 クラスに時間通りに到着し、クラスの紹介とデモ中にコーチを見て聴くことを確認してください。クラスのスクリーンはあなたの次の動きを思い出させるためにありますが、飛び込む前にエクササイズのアイデアを得ることは常に役立ちます。 コーチに援助を求めてください。 重量挙げにまったく新しい人にとっては、特にレジスタンストレーニングクラスは、追いつくのが威圧的かもしれません。特定のエクササイズに慣れていない場合は、コーチを手伝ってフォームを手伝って、怪我のリスクを防ぐために機器を設定してください。必要に応じて修正を求めることを恐れないでください。 あなたの体に耳を傾けます。 F45トレーニングはしばしば持久力をテストします。特に有酸素運動またはハイブリッドの日には、それに応じて自分自身をペーシングし、休憩を取って、可能な場合は修正することをお勧めします。 何を着て、F45トレーニングにもたらすかレジスタンストレーニングの日には、負傷を防ぐために重量挙げにフラットジムシューズをお勧めします。お気に入りの間で回転します クロストレーニングスニーカー、それは クラウドX 3トレーニングシューズ…