健康と幸福| Tiktokが食料サプリメントを推奨するとき

サプリメントの服用は、Tiktokを含むソーシャルネットワークで人気を博しています。ビタミン、ミネラル、その他の栄養素は、健康上の利点を探しているインターネットユーザーの新しい最愛の人になります。

午前7時30分に投稿

スポーツホールやカーダシアン家のフォロワーを含む多くのインフルエンサーは、食料サプリメントのメリットを誇っています。 200万人以上のTiktokビデオが質問に近づいています。 「フィットネスインフルエンサーがいることは間違いありません 私がそれらの多くを取り入れるのです」とアリアン・ラフォン・ガザイユは言います。

16歳の学生は、近年数回のリストを取っています。ビタミンD、クロム、マグネシウム、オメガ-3、ビオチン、クレアチンは、ジムでのトレーニングに加えて、毎日の食事の一部です。 「私は彼らを改善し、できるだけ健康にするために持っていきます」と彼女は言いました。

申し訳ありませんが、ブラウザはビデオに耐えられません

「多くのアスリートは、栄養のパフォーマンスと最適化の目的でサプリメントを消費しています」と、スポーツの栄養士であるエーブ・クレポーは言います。ただし、バランスのとれた多様な食事は、私たちのすべての栄養ニーズを満たすことができるはずです。 マスコミ、日曜日のアスリートでも。

欠陥の議論

カナダ保健省は2012年にカナダ人の食物を調べ、マグネシウム、カルシウム、ビタミンA、D摂取量が不十分であることが成人で非常に一般的であることがわかりました。

オタワ大学の栄養学校の補助教授であるニコラス・ボルデナベの場合、個々のサプリメントを推奨する前に、しばしば血液報告により、不足または確認された欠陥の兆候があるに違いありません。

これはまさにインフルエンサーや企業が飲み込まれている場所です。彼らはあなたにサプリメントを販売するために、不足のリスクがある人口の議論を受けます。

ニコラス・ボルデナベ、オタワ大学科学栄養学校の補助教授

ただし、ビタミンDは例外です。 「これは、特に冬の小さな太陽のために、特にケベックでは非常に関連性が高く、強く推奨されているサプリメントです」とエーヴ・クレポーは説明します。

別の例外：クレアチン？

筋肉量を増やそうとするアスリートに人気のある食品補助金であるクレアチンは、他の視聴者に効果的である可能性があります。

写真パトリック・サンファソン、ラ・プレスアーカイブ

EveCrépeau、スポーツ栄養士

クレアチンには新しい流行があります。それは私たちが私たちのエネルギーを迅速に再生することを可能にするので、もう少し良くなります。

EveCrépeau、スポーツ栄養士

「筋肉の喪失、怪我がある場合、これは興味深いサプリメントです。脳震盪の急性症例でも使用します」と、Vivaïの創設者であるMélanieOlivier氏は言います。研究では、高齢者の筋肉量の喪失に対抗するクレアチンのプラスの影響があると指摘している、と栄養士のダイテニア人は、「エストロゲンの切断により、筋肉量を維持するのがより困難です」と40年以上女性に推奨しています。他の研究では、睡眠、記憶、メンタルヘルスにもプラスの効果が明らかになりました。

しかし、クレアチンは常に「ステロイドに関連するネガティブイメージ」の犠牲者であると推定しています。 「多くの神話があります。人々はそれを服用して筋肉質になりすぎること、または腎臓にとって悪いことであるかどうかを恐れています。»»

多すぎると危険になると

「最大の許容範囲を知らない人がいます」とメラニー・オリビエは非難します。あなたがそれを超えて行くと、あなたは危険にさらされる可能性があります。専門家は、胃腸障害を引き起こす可能性のあるビタミンCの例を示しますが、腎臓結石も1日あたりの一定のしきい値を超えています。 「現時点ではマグネシウムは人気がありますが、1日あたり350 mgを超えて、下痢を引き起こす可能性があります」と彼女は別の例として述べています。

Tiktokアカウント@wellwithstacyから取得した画像

Tiktokで公開されたインフルエンサーStacyPiskovaのビデオから撮影した画像

また、肝臓や脂肪に蓄積し、有毒な濃度に達する可能性があるリポソール溶性ビタミンA、D、E、K-にも注意する必要があります。量が多すぎる水性ビタミンの場合、それらは腎臓によって排除されます。 「尿は高価だ」と栄養士のダイジエティアンは言った。

研究では、サプリメントを服用するための長期的な有害な効果さえ示されていると、補助教授のニコラス・ボルデナベが強調されています。実際、2012年のアメリカのメタ分析は、高用量の特定の食品サプリメントが癌のリスクを高めることを指摘しました。

より多くのビタミンとミネラルを摂取すると、それは反対に体がより良く働くことを意味しません。

ニコラス・ボルデナベ、オタワ大学科学栄養学校の補助教授

別の危険は、製品の品質の背後に隠れています。 「偽製品はAmazonのようなサイトで販売されています」とMélanieOlivierが心配しています。重金属はしばしばサプリメントで検出されます、と彼女は付け加えます。カナダでは、天然物の品質は製造業者の声明にのみ基づいています。 2021年、カナダの監査将軍による報告によると、自然健康製品のサンプルの88％について、広告には誤解を招く情報が含まれていたと述べました。

新しいファッショナブルなサプリメントに急ぐ前に、専門家は注意を勧めます。 「私たちは、医師、薬剤師、栄養士のアドバイスを見つけることができます」とイブ・クレポーは言います。 「ネットワークに表示されるすべてのメッセージがミキシングであり、それが誰かのために機能する場合、それが私たちのために機能するという意味ではありません」と彼女は警告します。

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もっと詳しく知る

• 2015年に少なくとも1つの栄養補助食品を消費した1歳以上のカナダ人の割合（約1570万人）の割合

  出典：Statistics Canada

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