何年もの間、科学は腸と脳の関係を深めてきました。今日、証拠は非常に堅実であるため、このリンクにはすでに独自の名前があります。 腸 – コアブロ軸。 これは、消化器系の健康が中枢神経系に直接影響を与え、気分、痛み、さらには神経疾患の出現に影響を与える絶え間ない双方向のコミュニケーションチャネルです。
で公開された最近の仕事 英国栄養協会の科学雑誌、彼はこの概念を、50歳未満の人々の最も障害障害の1つである慢性片頭痛でテストしました。
によって率いられた調査 胃腸科医Rionegrino Facundo Pereyra そして彼の兄弟、有名な人たちが共同する リサンドペレイラ博士、片頭痛と消化症の診断を受けた7,677人の成人が含まれています。目的は、危機の頻度と重症度に対する2週間の集中的な食物介入の影響を測定することでした。
Facundo Pereyra、胃腸科医。
結果は圧倒的でした： 参加者の60％以上が、痛みの大幅な改善と毎週のエピソードの量を報告しました。 平均して、疼痛強度は0〜10のスケールで6.1から3.8ポイントに低下し、毎週の頻度は3.4から2.5日になりました。関連する障害の障害度も低下し、MIDASスケールで測定されました。
リサンドロ・ペレイラ博士、調査の著者。
ペレイラの場合、この証拠は、症状を超えて片頭痛の治療に対処する必要性を強化します。「微生物叢が変調され、腸の発酵が減少すると、慢性神経症状が改善される可能性があります。」
腸を理解して世話するための鍵 – 脳軸
15日計画
使用されたプロトコル、呼び出されました B15、構造化された食事、補給、ストレス管理を通じて腸の健康を改善するように設計されました。
2週間、患者は消化器系をde落し、微生物叢を安定化し、腸の障壁を回復することを目的として、食物除去と再導入計画に従います。
フォローアップは完全にデジタルで毎日、医療および栄養の方向、定期的な調査、仮想サポートグループがあります。これにより、結果を正確に測定し、計画に高い接着を維持できます。
ペレイラによると、 B15は食事だけでなく、不可欠な介入です これは、食品教育、専門家の伴奏、習慣に関する仕事を組み合わせており、最初の2週間を超えて永続的な利益を探しています。
予防食品
B15などの特定のプロトコルを超えて、腸の健康を支持し、それによって片頭痛の予防に貢献できる一般的なガイドラインがあります。糖分と超高処理の減少、硬質炭水化物の消費を緩和し、可溶性繊維を組み込み、良好な水分補給を維持することは、単純だが効果的な測定値です。
また、不耐性や食物の感性の可能性を特定することも重要です。なぜなら、それらは素朴な人々の危機の引き金となる可能性があるからです。これには、専門的な監視と食事の登録と症状が必要です。
ペレイラは、食物は治療ツールとして理解されるべきであると強調しています。「それは私たちが食べるものだけでなく、どのように、いつ、いつ、どのような文脈においても。習慣を変えることは生活の質に違いを生むことができます。」
腸は第二の脳です
腸には脊髄よりも多くのニューロンが含まれており、脳と絶えず通信されています。腸内軸軸として知られるこの接続により、消化器系の変化は神経学的および感情的な機能に影響を与えることができます。
以前の研究では、消化器系の問題が頭痛、疲労、睡眠の変化、皮膚の問題などの症状の背後にある可能性があることがすでに示されていました。これは、変化した微生物叢と持続的な腸の炎症が中枢神経系に影響を与える物質を生成する可能性があるために発生します。
片頭痛の場合、モジュラー微生物叢と特定の腸の炎症プロセスの減少は、危機の強度と頻度を減らし、従来の医療治療を補完するのに役立ちます。
片頭痛、頭痛以上のもの
片頭痛は、数時間または数日持続する神経障害です。それは拍動性の痛み、光と音に対する感受性、吐き気、そして場合によっては痛みの前の視覚的変化を引き起こします。 WHOによると、それは50歳未満の人々の障害の主な原因の1つです。
それは、苦しんでいる人々の働き、社会的、個人的な生活に影響を与え、不在者と日々の活動に限界を生み出します。したがって、それを防ぐための戦略は、エピソードの治療と同じくらい重要です。
ペレイラが率いる研究は、腸の健康を含むアプローチがその影響を減らすための貴重な補完的なツールになる可能性があるという証拠を提供します。
誰がよりよく反応しますか
この研究では、腹部膨張、酸性度、便秘などの消化症状が顕著な人が介入後に最も改善された人であることが観察されました。彼らはまた、慢性疲労、精神的霧、または過敏性腸症候群の歴史を持った良い結果をもたらしました。
彼らがよりよく反応したもう1つの一般的な特徴は、線維筋痛症、顎機能障害、月経前症候群、または再発性カンジダ症などの絶滅の症状の存在でした。これは、腸の炎症がさまざまな健康問題の一般的な要因になる可能性があることを示唆しています。
ペレイラは、パーソナライズされたアプローチが重要であると述べています。 「すべての患者が同じように反応するわけではないため、食物介入を開始する前に症状、習慣、背景を評価することが重要です」と彼は言います。
浸透性の腸
腸内の障壁が弱くなり、毒素、細菌、または血流への消化不良の食物の断片の通過を可能にすると、SO -Caledの「浸透性腸」が発生します。この現象は、脳を含むさまざまな臓器に影響を与える炎症反応を活性化できます。
最も一般的な原因には、慢性ストレス、食物不耐性、特定の感染症、ホルモンの不均衡があります。超高rocessと砂糖が豊富な不十分な食物もこの問題に貢献しています。
片頭痛の文脈では、腸の透過性と関連する炎症を減らすことは、危機が発生したときにすでに重症度を減らすのを防ぐのに役立ちます。
#慢性片頭痛食事の変化はそれを減らすことができます