私 私の毎週の画面時間通知が表示された正確な瞬間にiPhone画面のロックを解除しました – スクリーンショットを取る前に誤って却下しました – そして、すぐに怒りに噴出しました。私は、私の精神的健康を改善することを望んで（そしておそらくインスピレーションのあるスピーカーとしてのキャリアを切り開く）ことを期待して、私の毎日のスクリーン時間を1日4時間以上に1時間未満に減らすために、1か月の努力の一環として、携帯電話を見ずに耐え難い1週間を断固として費やしました。しかし、私の努力は、私がオフラインになったことについてオンラインで証拠を投稿することができずに無駄に感じました。フォトショップで画面時間レポートの再作成を検討し、簡単に通知を取得する方法（できません）をグーグルで検索しました。
過去10年か2年にわたって、自己改善への私の努力はさまざまな形をとってきました。105冊の本を読んだ年。私は、誤って果物を含むあらゆる形態の砂糖をあきらめた期間。そして、シャーマニズムとの不安は、解釈的なダンスを含めて申し訳ありません。私は料理をしたり、運転したり、複数の指で入力することを学んだほうがよいことを示唆しているかもしれませんが、私はもはや私の電話を見ていないので私に届くことができません。
「プロジェクトの画面時間」は、コメディアンが目を覚ましてから2時間以内にソーシャルメディアを見るべきではないと主張したポッドキャストを聞いた後に始まりました。 それはあなたのドーパミンを台無しにします、または何か。これは私のお気に入りのアドバイスです：彼らがそれをどのように獲得したかを思い出せない素人の口から、concited。しかし、私は朝一番にInstagramを開くことをあきらめました…それはうまくいきました。奇跡的に、私が完全に意識する前に他の人の腹筋の写真で私の脳をサンドブラストしないことを選択することは私の気分を改善しました。さらに良いことに、私は自分の社交の最初のことを見なければ、昼食後までしばしば抵抗できることがわかりました。私が新しい体制に着手するときの場合のように、この明確な短い瞬間はすぐに狂乱になりました。
私は1つの強迫観念（携帯電話を見て）を別のもの（見ていない）と交換しました。 2週目には、1日に2時間のスクリーンタイムになりました。 3回目までには1時間半でした。60分以内に入手することに決めました。私の一部は、この超大国を動作させて静かに（気に入って）普通に見えることに感銘を受けました。しかし、私は自分の贈り物を秘密にすることができませんでした。私はすぐに、私のヘラクレスの規律の物語で、友人、知人、奉仕労働者を退屈させ始めました。
やがて、私の探求は新しい方法で私の一日を混乱させていました。私は自分の携帯電話で地図を開けなければならないことにresしているので、予定にサイクリングしている間、自分が迷子になっていることに気づきました。誰かに写真やミームを見せたいなら、自分の写真や電話でグーグルで尋ねるように頼むでしょう。私は夜後にUberを注文することを拒否しました（スクリーンタイムの数分が拷問されている間、私の場所に向かってタクシーをクロールするのを見る骨の折れるプロセス）。
画面の時間が低くなかったことにますますイライラしました。私は携帯電話をかろうじてちらっと見て午後2時まで到達しますが、データは36分間使用したと主張するでしょう。私は陰謀的に考え始めました。私の画面時間は、青（ソーシャル）、ターコイズ（エンターテイメント）、オレンジ（生産性と金融）に分割されたグラフで表示されました。しかし、チャートの大部分は、顕著な灰色で構成されていました。灰色は何でしたか？！
最終的に、画面時間は科目のリストに追加されました（音楽や伝承を含む テイラー・スウィフト と私の魅力 Ron Desantis）私は家で議論することを禁じられたこと。私の毎週の統計を友人に見せていたので、私の最低ポイントが到着しました。彼は、なぜ「設定」が私の3番目に使用されているアプリケーションであるのかを質問しました。それが私が画面の時間を強制的にチェックした方法だからです。
私の史上最低スクリーンレポート（1日51分！）を記念できないことに対する私のかんしゃくは、モーニングコールでした。画面時間を短縮することは、独自の電話中毒になりました。オンラインで見知らぬ人から検証を求める必要性を逃れるのではなく、私は彼らの承認を得るための新しい方法で起こりました。しかし、すべてが失われませんでした。認識は、私がおそらく穏健な人になることは決してないだろうという受け入れに向けて私を微調整しました。私はどんな形の自主規制にも頼ることはできません（私の最新の体制 – スキンケア – は、10分後に自動的にオフになるLEDマスクを中心に展開します。そうしないと、Dayglo Hannibal Lecterのようにオフィスに着ることを恐れています）。
最終的に、私はスクリーンタイムレポートを再捕獲しようとするのをやめ、代わりにオンラインで投稿する設定のより少ない美的チャートをスクリーンショットしました。数分以内に、DMSは私の自己抑制を祝福し、どのように私が自分の電話をやめたのかを尋ねる人々からあふれました。私は彼ら全員に答え、ドーパミンは私の脳の飢えた報酬センターにあふれていました。その日、私の画面時間は3時間36分でした。