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3人に1人としての症状は、睡眠状態があることに気付いていません

何百万人もの人々が診断なしで苦しんでいると考えられています睡眠時無呼吸は最も一般的な睡眠障害の1つです（画像：ゲッティ）睡眠時無呼吸は最も一般的なものの1つです 寝る 障害ですが、ほとんどの症状は、実際の患者よりも他の人にとってははるかに明白になります。 眠っている。したがって、英国の約800万人が 状態、3人に1人が診断されていません 寝る 専門家。睡眠時無呼吸は、睡眠中に人の気道が繰り返しブロックされているときに起こります。それは、脳が適切な信号を送信せず、特定の位置に横たわらないようなさまざまな問題によって引き起こされる可能性がありますが、最終的にあなたの睡眠を中断し、あなたが回復的な夜を過ごすことを妨げます。最も一般的な症状のいくつかには、あえぎ、窒息、騒々しく持続的なものが含まれます いびき あなたが眠っている間。これらの症状を自分で認識することはできないかもしれませんが、睡眠時無呼吸の他の副作用は目覚めた時間に忍び込むことができます。上級睡眠の専門家 Mattressnextday マーティン・シーリーは次のように述べています。「テレビを見たり、読書をしたり、交通渋滞に巻き込まれたりしているときにうなずきながら、それはもっと何かの兆候になる可能性があります。エプワースの眠気スケールは、あなたが日常の状況でどれだけ疲れているか、そして医師と話す時が来たかどうかを評価するのに役立つ簡単なアンケートです。「ベッドで一晩中疲れを感じたり、パートナーが大声でいびきをかいたり、息を止めたりするのに気づいた場合、専門的なアドバイスを求めてください。睡眠時無呼吸はいびきをかくだけではありません。昼間の眠気は、人が自分自身に気付くことができる唯一の症状の1つかもしれません（画像：ゲッティ）Epworth Sleepinessスケールは、読書や誰かと話すなどの日常的な活動をしている間、あなたが一般的に眠く感じることを見ています。すべての眠い瞬間を合計すると、最終スコアは、日中の眠気や睡眠時無呼吸の症状の通常のレベルがあるかどうかを明らかにします。治療せずに放置すると、睡眠時無呼吸は高いような健康上の問題のリスクを高めることができます 血圧、心臓病、および糖尿病。しかし、それはまた、焦点を合わせるのを難しくし、あなたの関係に影響を与える可能性のある気分の変化を引き起こし、疲労によって引き起こされた疲労による事故のリスクを高めることで、あなたの通常の生活に大きな影響を与える可能性があります 喘息+肺英国。しかし、あなたが睡眠時無呼吸の数百万人の一人なら、それはすべての運命と暗闇ではありません。マーティンは次のように付け加えました。「良いニュースは、診断されると、睡眠時無呼吸は非常に管理しやすく、多くの人が自分のエネルギーと生活の質に大きな改善に気付いているということです。」場合によっては、一連のライフスタイルとベッドルームの変更があなたの状態を改善するのに役立ちます。ただし、より深刻な睡眠時無呼吸のある人は、睡眠中に着用する必要があるマウスガードに似たCPAPマシンまたはデバイスで処方される場合があります。睡眠時無呼吸の人のために、マーティンは一貫した温度を保つ涼しく暗い領域であなたの側で寝ることを推奨しました。彼は次のように説明しました。「睡眠は、舌や柔らかい組織が気道に崩壊し、症状を悪化させる可能性があります。代わりに、横で寝て、支持的な枕を使用してその位置を維持してください。」睡眠環境が涼しくて暗いことを確認することで、睡眠の質を向上させることができます（画像：ゲッティ）さらに、首の周りのアルコールと余分な体重は、喉の筋肉を崩壊させ、気道に余分な圧力をかけることにより、睡眠時無呼吸症状の重症度を高めることができます。専門家は、健康的な体重を維持し、少なくとも数時間前に飲むことを避けることを勧めました。専門家が言ったように、優れたマットレスを持つことも大きな違いを生むことができます。「脊椎アライメントをサポートし、圧力ポイントを減らすことで、気流を改善し、障害を減らすのに役立つ可能性があります。」 #3人に1人としての症状は睡眠状態があることに気付いていません