1754844124
2025-08-07 14:00:00
インドのコルカタで開催された笑いヨガセッションで蒸気を放つ
SOPA Images Limited/Alamy
笑い療法は冗談ではないようです。笑いヨガや病院のピエロのように、私たちの面白い骨をくすぐることを目的とした構造化された介入は、本当に減少しているように見えます 不安 人生の満足度を向上させます。
笑い、それは人間以外の動物でも一般的です、 社会的つながりを強制すると考えられています 赤ちゃんが自己感覚を獲得するのを助けることさえあります。それはまた、健康の改善に関連しており、研究者は道化師が訪問していることを発見しました 子どもたちが病院で過ごす時間を短くします。
Yelsynyn-Mauricio Porras-Jiménez スペインのハエン大学で 健康 – 「肉体だけでなく、精神的で感情的でもある」と彼は言います。 「この包括的なケアを真に実装する方法を探している最中に、私は笑い療法に出会いました。」
Porras-Jiménezと彼の同僚は、米国、ヨーロッパ、アジア、中東で行われた33の研究のメタ分析を実施しました。参加者の多くは看護学生でしたが、終末期のケア、手術、またはin vitroの受精を受けている人々、および個人も含まれています。 うつ または燃え尽き症候群。
すべての研究は2つのグループで構成されていました。1つは、身体活動を笑いの演習と組み合わせた笑いヨガを行うなど、何らかの形の笑い療法を受けました。ピエロが訪れている。面白い映画を見ています。または、ガイド付きグループの笑いセッションに参加しますが、2番目のグループはコントロールとして行動し、介入を受け取らないか、通常のケアを続けました。
研究者たちは、笑い療法は一貫して不安の低下と人生の満足度の向上に関連していることを発見しました。 Porras-Jiménezは、0〜100のスケールで不安を測定する場合、コントロールグループの平均スコアは約60で、笑い療法グループは8〜10ポイント低くなります。人生の満足度のために、コントロールグループは約50を獲得し、笑い療法グループは10〜12ポイント高くなると彼は言います。
しかし、参加者は、彼らが笑い療法を受けているという事実に盲目にされることができなかったので、発見はただ プラセボ効果、言う ソフィー・スコット ユニバーシティカレッジロンドンで。
しかし、笑いは、不安が少ないと感じることと一致する生理学的変化を誘発します、と彼女は言います。 コルチゾールの減少、ストレスに応じて生成されたホルモン、および エンドルフィンの増加、 脳内の神経伝達物質として機能して、幸福感を生み出します。
「それが笑いのためであるか、あなたが笑うのに十分な快適さを感じた社会的文脈のためであるかどうかを言うのは難しい」とスコットは言う。 「私はそれが両方だと思う。」
トピック：
#笑い療法は本当にあなたの感情的な幸福を高めることができます