歌手Kwon Eun -Biは、ソーシャルメディアを通じてダイエットダイエットをリリースしました。
最近、Kwon Eun -Biは、「Start」と呼ばれる短い記事のある食品のコレクションの写真を投稿しました。リリースされた写真で 豆腐、ギリシャヨーグルト、鶏の胸肉これには含まれていました。
以前は、Kwon Eun -Biは「Water Balm」ステージの身体管理に入り、44kgの重量を認定し、ホットなトピックになりました。 Kwon Eun -BIが選んだダイエットフードはすべてタンパク質と低カロリーが豊富です。
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柔らかい豆腐は消化可能な植物性タンパク質の供給源であり、パック（約100g）には7〜9gのタンパク質が含まれており、カロリーはスナックや食事に適している50〜60kcalです。
ギリシャのヨーグルトは、通常のヨーグルトと比較すると、高タンパク質濃度と低炭水化物と糖を持っています。
ただし、市場で販売されているギリシャのヨーグルトの一部が追加される可能性があるため、食事の製品を選択することが望ましいです。
鶏の胸肉は、低タンパク質肉に属するダイエット食品を代表しています。 100gあたりのタンパク質含有量は約23gであるため、筋肉の喪失を防ぎ、食事中の基本的な代謝を維持するのに役立ちます。
記事が理解 / getImagesbankを理解するのに役立つデータ写真
ただし、Kwon Eun -Biの3つの食品は栄養のバランスをとるのは難しいことに注意することが重要です。これらの食品はすべて非常に低い炭水化物含有量を持っているため、エネルギー源の不足による疲労、頭痛、濃度の劣化につながる可能性があります。
特に運動前に、エネルギーの維持には少量の炭水化物摂取が不可欠です。 サツマイモ、オート麦、キノア、玄米、レンズ豆豆 複雑な炭水化物食品を適切に補充することをお勧めします。
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さらに、柔らかい豆腐、ギリシャヨーグルト、鶏の胸肉には脂肪含有量がほとんどないため、長期的にこれらの食品を消費する場合、ホルモン産生、細胞膜の維持、脂肪の可溶性ビタミン吸収に問題があるかもしれません。したがって、アボカド、ナッツ、オリーブオイル、青い魚を介して、不飽和脂肪酸を含む健康な脂肪を補充する必要があります。
さらに、便秘、腹部の膨満感、微生物栄養不足を防ぐために、ほうれん草、ブロッコリー、ケール、キュウリ、海藻、海藻、昆布などの海藻、角質などの海藻、ブルーベリー、トマト、キウイなどの低糖の果物を加えることが望ましい。
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