健康

あなたのトレーニングをあなたの性格に合わせると、運動がより楽しくなり、より良い結果が得られる可能性があります

運動の動機を見つけることは、ワークアウトの最大の課題です。これは、世界保健機関が推奨する活動目標を達成した人の4分の1未満の理由の一部かもしれません。 しかし、ワークアウトがもっと楽しくなる可能性があるとしたらどうでしょうか？これを達成する1つの方法は、私たちの性格に合った種類の運動を選択することです。この目的のために、英国の研究者は現在、人格がどのような種類の運動を好むか、そして彼らへのコミットメントと関与にどのように影響するかを調べています。結果はで公開されました 心理学のフロンティア。 「私たちの性格は、私たちが運動にどのように関与するか、特にどの形態の運動を最も享受しているかに影響を与える可能性があることがわかりました」と、ロンドン大学（UCL）のスポーツ、運動、健康研究所の最初の著者Flaminia Ronca博士は言いました。 「身体活動プログラムの設計と推奨における人格要因を理解することは、プログラムがどれほど成功しているか、そして人々がそれに固執してフィッターになるかどうかを判断する上で非常に重要である可能性が高い」と、UCL Institute of Cognitive NeuroscienceのPaul Burgess教授は付け加えた。 さまざまな人のためのさまざまなスポーツ 研究者は、ベースラインフィットネスのラボテストに参加した参加者を募集しました。その後、それらを2つのグループに分割します。最初のグループには、サイクリングと筋力トレーニング（介入グループ）で構成される8週間のホームベースのフィットネス計画が提供され、他のグループは通常のライフスタイル（コントロールグループ）を継続しました。最初の介入週、および介入後、すべての参加者が各トレーニングセッションをどれだけ楽しんだかについてのアンケートに回答しました。この研究で検討した人格特性には、外向性、良心、同意、神経症、および開放性が含まれていました。 「私たちの脳はさまざまな方法で配線されているため、私たちの行動や環境との対話方法を駆り立てます」とロンカは説明しました。 「だから、性格が運動のさまざまな強度にどのように反応するかに影響することは驚くことではありません。」 たとえば、外向性で高い得点を獲得した人々は、チームスポーツを含む他の人との高強度セッションを楽しんでいました。それどころか、神経症を獲得している人々はプライベートトレーニングを好みました。彼らは高強度で大丈夫ですが、間に短い休憩が必要です。他の人たちは、意識と開放性を高めて、それぞれがそれを楽しんだか、好奇心によって運転されたのかに関係なく、運動に従事することがわかった。 ストレスが少ない 特に興味深いのは、人格、フィットネスの変化、ストレスの関係でした、と研究者は言いました。介入前は、両方のグループのストレスレベルが類似していた。しかし、介入の後、特に神経症の高得点を獲得した人々は、ストレスの強い減少を示しました。 「ストレスの減少から最も利益を得る人々が運動に非常によく反応することを強調しているので、それは素晴らしいニュースです」とロンカは言いました。 研究者は、運動について最も重要な部分は、私たちが楽しんでいるものを見つけることであり、すぐにそれを見つけなければ落胆しないことであると指摘しました。 「特定のセッションを楽しんでいなければ大丈夫です」とロンカは言いました。 「私たちは何か他のことを試すことができます。」 「私たちは、人々が彼らが楽しむ身体活動を見つけることができれば、彼らが彼らをやることをより容易に選択することを願っています」とバージェスは結論付けました。 「結局のところ、私たちは散歩に行くために犬をナグする必要はありません。肉体的に不活性であるので、私たちは悲惨なことを感じることは、実際には人間のことかもしれません。実際、私たちの体は私たちを悲惨にすることによって私たちを罰します。 #あなたのトレーニングをあなたの性格に合わせると運動がより楽しくなりより良い結果が得られる可能性があります