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2025-07-10 05:02:00
非常に暑い気候の最近の試合中、私の多くの国の人々のように、私は間違いなく眠るのが難しいと感じていました。私たちの家は、ほとんどの場合、寒くてダンパーの天候で繁栄するように建てられています。私たちは空調された国ではありません。大西洋への近さによってもたらされた、多くの暖かい気候から私たちの海岸への訪問者は、高い湿度で苦労していることがよくあります。
問題の夜に、私はすべてを試しました。羽毛布団をシートに交換しました。私は片足を入れて、片足を出して羽ばたきしました。両足。地面に片足。それは、地下世界からクリーチャーを招待して足首に爪を包む確実な方法であることを考えると、非常に勇敢な動きです。私は窓を開けてみましたが、私に属していない猫が引っ越そうとしたので、窓にすばやく戻る必要がありました。
私の知恵の終わりに、午前3時頃、私は大きな銃を引き出しました。私は枕を取り、足が通常行くベッドの底に置き、逆さまに眠りました。
最近まで、私は不眠症の時代にこの方法に依存している人々の小さなコホートの中にいると信じていたでしょう。もちろん、その仮定を私に追い払ったのはティクトクでした。 Tiktokは、人生でユニークな経験をしたことがないことを思い出させてくれたことです。私は、あなたの手のひらがかゆみがあるときの感覚を説明したティクトクを見ました、そして、あなたはそれを傷つけようとしますが、かゆみが実際に異なる次元でオフになっていることに気付くだけです。結局のところ、多くの人が枕スイッチを採用しているように、多くの人がファントムパームのかゆみを経験しています。
私は子供の頃に有機的に枕スイッチを始めました。私はそれをどのように発見したかを思い出せず、なぜそれが機能するのかわからない。おそらく、脳をリセットし、睡眠への新しい道に設定するのに役立ちます。専門家は、30分以上眠るのに苦労しているベッドに横たわっている場合、何かを変えることが不可欠であると言います。数分間ベッドから出て、おそらくパジャマを変えてください。
私が睡眠を回避したときに試した別の非正統的な方法は、床に横たわることです。これには、ここでの驚きはありません。ベッドから出て、15分または20分間、硬い床に横たわっているので、あなたは不快です。その後、ベッドに戻ったとき、あなたの体はベッドがビジネスであることに気づき、喜んで眠りについています。
数年前、病院での長期滞在中、私は夜寝るのに苦労していました。病院は、癒しを奨励することになっている場所であるにもかかわらず、多くの場合、オーブンのような気温、悲惨なベッド、看護師があなたを目覚めさせて眠りにつく時だと言ってあなたを目覚めさせるために、よく休むというアンチテーゼです。絶望的に、私は私が漂流するのを助けるために何かを求め、プロメタジンを処方されました。プロメタジンは、抗ヒスタミンと抗尿症薬であり、鎮静効果が伴います。私にとって残念なことに、その潜在的な副作用の1つは、落ち着きのない脚症候群を悪化させることです。これは私が苦しめられている状態です。
落ち着きのない脚症候群は、足を動かして伸ばすという不快で手に負えない衝動として現れます。それはあなたの下肢に忍び寄る、rawった感じであり、しばしば座ったり横になったりすることで悪化します。私は映画館や飛行機で最悪の攻撃を受けました。病院で問題のこの夜、私はプロメタジンを服用して、希望に満ちたベッドに出かけました。 40分早送りすると、足が踊りたいと思っている間、脳が眠ろうとしています。私は28日後から非常にスピーディなゾンビのように部屋の周りを断念していました。
私の不眠症の武器に最近追加されたのは、認知的なシャッフルです。ドアのようなランダムな日常の単語を選択し、各文字を単語から取り出し、次の文字に移動する前に、できるだけ多くの単語をその文字で始めることができます。メンタルエクササイズは、レーシングの考えを落ち着かせ、脳を眠らせるのに役立ちます。私はそれを試しました、そしてそれは機能します。しかし、警告の言葉：自分と競争力を持たないでください。文字Qから始まる40語を考えようとするような「午前4時まで」と言うものはありません。
他のすべてが失敗したとき、私は枕のスワップの古いお気に入りに戻ります。目を覚ますとおびえますか？はい。あなたの人生で最高の睡眠には価値がありますか？また、はい。
#暑さの中で寝るのは冗談ではないので私が気づいたよりも人気のある枕スイッチを引き出しました #アイルランド時代