アメリカ癌協会は、特に50歳未満の人々には、2025年までに154,000を超える結腸癌の症例があると推定しています。
年齢や遺伝学などの要因は病気のリスクに関連していますが、食事中の食物を摂取することで減らすことができます。これは、通常の腸の動きをサポートし、健康な腸微生物腫を必要とし、炎症を軽減するため、結腸癌に対する保護に寄与するため、 よく食べる （アメリカ合衆国）。
アメリカ癌協会は、2025年までに154,000を超える結腸癌の症例があると推定しています。
「結腸がんのリスクを減らすために習慣を選ばなければならなかった場合、毎日より多くの繊維になります。しかし、粉末や丸薬から来る必要はありませんが、野菜、レンズ豆、オート麦、全粒穀物などの実際の食品から来る必要はありません」
健康な腸をサポートします
いくつかの研究では、繊維が腸の活動をサポートし、健康な腸微生物腫を確保するため、高繊維食は結腸癌のリスクが低いことを示しています。
「フィラーは便の量を増やし、スツールが大腸をハイキングするのに必要な時間を短くします。つまり、大規模な粘膜は発がん性にさらされる時間が少ないことを意味します」と、米国のライフスタイル薬による癌または高い癌リスクの女性のサポートの専門家であるシムラン・マルホトラ博士は述べています。
言い換えれば、大腸内の有毒物質の長さが短いほど、それらが並ぶ細胞である可能性が低く、消化管を刺激または損傷します。
払い戻し
慢性炎症は、結腸癌の危険因子と考えられています。食事は炎症を促進または緩和することができます。
「フィラーは、抗炎症性および癌化合物を産生する有用な腸内細菌を供給しているため、短鎖脂肪酸をコールしました」とMalhotra博士は言います。短鎖脂肪酸は、腸粘膜の健康に寄与し、免疫反応を調節し、癌につながる可能性のある異常な細胞の成長を防ぐのに役立ちます。
腸内細菌叢の場合
私たちの腸微生物腫は、私たちの消化管に住んでいる数十億の微生物で構成されています。彼らは、消化から免疫機能まで、重要な役割を果たします。
「これらの細菌のバランスが乱れている場合（異常症とも呼ばれます）、これは結腸癌のリスクを高める可能性があります」と、米国の腫瘍看護師であるジェニファーL.アーメンダリズは言います。 「特徴は、有用な腸内細菌の燃料として機能し、有害な細菌の活性を減らしながら繁栄することができます。したがって、多くの繊維、果物、野菜、全粒穀物製品などの消費は、結腸癌のリスクを減らすことができます。」
食品からの天然繊維は、腸の健康に非常に適しています。
結腸癌のリスクを減らすのに役立つ他の習慣
繊維が豊富な食事に加えて、結腸癌のリスクを減らすためにすぐに実装できる次の4つのことを考慮する必要があります。
加工肉を制限または避けてください ：専門家の推定によると、50グラムの加工肉の値は、癌のリスクを1日18％増加させる可能性があります。したがって、魚、鶏の胸肉、豆などの加工された低脂肪タンパク質源を選択します。
より多くの動き ：Malhotra博士によれば、腸の健康に身体活動を貢献し、炎症を軽減し、癌のリスクを軽減します。物理的なフィットネスは、健康的な体重を維持するのにも役立ちます。
研究によると、中程度から高レベルの活動（週あたり中程度の強度の150分以上の身体活動）が結腸癌のリスクを減らすのに役立つことが示されています。
アルコールを制限または回避します ：アルコール消費は、どんなに低いとしても、結腸癌のリスクの増加に関連しています。アルコールなしでやりたくない場合は、消費を1日に最大2つのアルコール飲料（男性）またはアルコール飲料（女性）に制限してください。
スクリーニング ：平均リスクのある人の場合、アメリカ癌協会は45歳で腸がんのスクリーニングを推奨しています。リスクの高い人にとって、以前のスクリーニングのために医師に会うことが重要です。
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#これらの習慣により結腸癌のリスクを下げることができます