深い眠りは、より多くのユーレカの瞬間につながるようです

深い昼寝から目覚めると、創造的な問題解決において人々がより良くなるようです。

新しい研究では、人々は最近睡眠の第2段階に入った場合、「ユーレカ」の瞬間を持つ可能性が高かった – 脳の活動が遅くなり、睡眠スピンドルと呼ばれる電気活動の短いバーストが発生する場合 – 軽く眠ったかどうかよりも。

調査結果は、短い深い昼寝が貴重な洞察の瞬間を引き起こす可能性があることを示唆している、と述べています アニカ・ロウェ ベルリンのマックスプランク研究所で。

「私たちは、睡眠中に実際に起こっていることを明らかにしているので、それが非常に有益になっていると思います」と彼女は言います。 「1つの可能性は、深い眠りの中で、私たちの脳は関連性と無関係なものをふるいにかけることです。したがって、目を覚ますと、問題の要点に到達するこれらの洞察の瞬間があります。」

以前の研究では、NAPが創造性を高め、人々が問題を解決するのに役立つことが主に発見されていますが、どの睡眠段階が最も有益であるかについて意見の相違があります。いくつかはそれを示唆しています 非レム睡眠の最も軽い段階であるN1は理想的です – 伝えられるところによるとトーマス・エジソンが受け入れたアイデア スチールボールを保持する昼寝 それは大声で床に衝突し、彼が眠りに深く漂っていると彼を目覚めさせるでしょう。しかし、他の研究では、より深いN2ステージ（遅い波の睡眠よりも軽いN3）がより多くの革新を引き起こすことを示唆しています。

さらに調査するために、Löweと彼女の同僚は、18〜35歳で、睡眠障害を持っていなかった90人に、キーボードを使用して、画面上の数百の急速な点滅するドットパターンの動きの方向を分類するために尋ねました。研究者は、ドットの色が徐々にタスクを介して正解を予測し始めたことを参加者に知らせませんでした。

15人の参加者が、タスクの最初の25分間でショートカットを自発的に把握しました。残りの75人は、静かで暗い部屋で20分間の昼寝のために横になるように招待され、脳の活動を追跡したEEGモニターに接続されました。

昼寝の後、彼らは再びタスクを試しました。今回、ほとんどの参加者は色からのショートカットを見つけましたが、ユーレカの瞬間の可能性は、人々が昼寝したことに依存しているように見えました。 EEGデータが高品質の測定値を許可した68人の参加者のうち、Deep N2の睡眠に陥った人の85.7％がショートカットを把握しました。

この研究は、より深い睡眠がユーレカの瞬間を促進することを明確に示しています – 少なくともこの特定のタスクについては、 イタマール・ラーナー テキサス大学サンアントニオ校で。 「使用されるタスクの種類は重要です 睡眠によって後押しされるかどうか。」

Delphine Oudiette パリブレインインスティテュートでは、さまざまなタスクデザインが、彼女のチームがN1睡眠後に大幅に問題解決を発見した理由を説明できると述べています。 「両方の睡眠段階が重要かもしれませんが、さまざまな種類の認知プロセスでは、よりよく理解するために隔離する必要があります」と彼女は言います。

BjörnRasch スイスのフリボルグ大学では、この調査結果は、より深い睡眠が問題解決をサポートする可能性があるという考えを明確に支持していると言います。それでも、彼はこの研究の設計により、原因を偶然から分離することを難しくしていると警告しています。参加者は睡眠段階にランダムに割り当てられていないか、さまざまな睡眠シナリオで個別に研究されていなかったため、研究室のイケアの肘掛け椅子で眠りにつくことができた人は、特に昼寝後、たまたま「単により高い洞察能力を持っている」人である可能性があります。