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Apple WatchesとOura Ringsは本当に健康的に活用していますか？

一度に6つ以上のヘルストラッカーを着ている間、私はニューヨーク市を歩き回ることについて、私はより自意識があったと思います。今年の最初の6か月間、私は両手でスマートリング、両方の手首にフィットネスバンド、バイオセンサーが私の腕に差し込まれ、時には私の脳の活動を監視したヘッドフォンさえ着ました。確かに私は少し恥ずかしかったですが、ほとんど私は心配していました。このヘルス追跡アンサンブルは、実験の一部でした。失敗したものだと認めます。できるだけ多くのヘルスメトリックを追跡することで、私は若く、よりエネルギッシュで、より適していると感じる方法を見つけると思いました。 Oura Ring、The Whoop Band、The Apple Watch、および増加しているさまざまな連続グルコースモニターなどの製品は、心拍数、体温、代謝の健康メトリックなどを追跡することを約束します。 1つのヘルストラッカーがあなたに適している場合、理論的には、半ダースが素晴らしいはずです。半年にわたって私の健康を強く追跡して学んだことは、あなたの体がしていることにあまりにも多くの注意を払うことがあなたの人生を台無しにする可能性があるということです。または、少なくとも、健康的な生活の理解を台無しにする可能性があります。これは、あまりにも多くの情報が最悪の事態を想定するために脳を導くことができるからです。これらのフィットネス追跡アプリからの読み取りを見ると、グーグルの症状と自己診断の状態の暗い穴を送り出してくれました。しかし、私は、彼はヘルストラッカーが収集したすべてのデータを持っていなかったので、彼は間違っている可能性があり、この技術にますます埋め込まれているAIは物事を診断するのがとても上手です。私はすべての健康追跡に対して警告しません。実験が終わったので、私は一度に1つのヘルストラッカーを着ているだけです。あなたがそれを正しくするならば、私はテクノロジーが近い将来に健康的な生活の重要な部分になることができる方法について、新しい感謝を獲得しました。私はすべての答えを持っていると言っているわけではありませんが、トラッカーキュリアスの読者にお勧めするものがいくつかあります。そして、私が避けても避けるものがいくつかあります。寝るときはスマートリングを着用してくださいテストされた十数個のガジェットのうち、私が毎日のルーチンに追加した1つのデバイスは、私が夜にしか着ていないウーラのリングです。（日中はApple Watchを着用しています。）Ouraのリングは、スマートウォッチと同じものを測定するセンサーパックのスマートリングですが、睡眠中は着やすいです。リングは、あなたの心拍数と動きを追跡し、あなたがどれだけよく眠るかを感じる。まさにこれをどのように行うか一部の睡眠医とは物議をかもしています、しかし、それでも睡眠スコアが生成されますが、これは奇妙に説得力があります。私が毎朝最初にすることは、私が言うのがほとんど恥ずかしいことですが、ウランアプリで私の睡眠スコアをチェックすることです。それが悪い場合、私はグロギーを感じるために立証されていると感じます。それが良ければ、たとえ私がまだうんざりしていても、私は元気になります。睡眠スコアは構成されたメトリックであり、ウエラのアルゴリズムがさまざまな要因を計算する方法に基づいて正しい場合とそうでない場合がありますが、スコアに注意を払うことは役に立ちました。「私たちが眠った方法について考える方法は、私たちが本当に気分を良くすることができる」と、Nyu Langone Healthの心理学者であるThea Gallagherは私に言った。「私たちが眠りの良い夜を過ごしたと思うなら、私たちは実際に肉体的にも精神的にも感情的にも気分が良くなるでしょう。」プラセボ効果にもかかわらず、私はまた、アプリが寝るように言うときにどれだけ聴いているかに驚いています。 Ouraアプリのおかげで、私はより良い睡眠習慣を開発しました。率直に言って、私は気分が良くなりました。明確な目標を念頭に置いて始めましょう私が最初にApple Watchを手に入れたとき、私はあなたがどれだけ動くかを追跡するリングが好きでした。もっと動くことは、私の健康を改善する簡単な目標のように思えました。しかし、一部のトラッカーは、データを収集するためにデータを収集しているように見えますが、特定の目的はありません。継続的なグルコースモニター、またはCGMは、糖尿病の人にとって何年もの間ライフセーバーでしたが、企業のリストが増えていますそれらをカウンターで非糖尿病患者に販売します。これらのバイオセンサーは、間質性液中のグルコースの量を測定するフィラメントを皮膚に貼り付けます。代謝がどのように機能するかについて多くのことを知らない場合、読み取り恐ろしいことができます。私が食べた最初のシリアルボウルは、通常の範囲の外側に私の血糖値をスパイクしました。その不安を促進したのは、これらの監視が吐き出されるデータを理解する方法を実際に知らなかったという事実でした。それらのほとんどは、あなたのグルコースが急上昇してから何らかのスコアを与えるときにあなたに警告しますが、おそらくあなたがなんとか炭水化物を食べることができたこと以外に良いスコアが何を示すかは明らかではありません。全体の経験は、ハイテクダイエットのように感じることができます。「私が本当に重要であり、私が通常の人生で使用できる本物の発見で反対側に出てくるために、私が本当に重要であり、私がいくつかの努力とトラブルシューティングをすることをいとわないという、私が持っている実際の質問を理解するのに費やされた時間と労力はあまりありません」と言いました。ゲイリー・ウルフ、ハイテクジャーナリストであり、2000年代半ばから健康指標を追跡している人々のコミュニティであるQuantified Selfの創設者です。郵便物内の誰かに糞や血を送らないでください健康追跡はウェアラブルデバイスに限定されません。 Viome、Function Health、Ultrhumanなどの一部の企業は、研究室事業に参入しています。アイデアは、追加のテストの費用を支払い、腸内マイクロビオームまたは代謝の健康の複雑な詳細を理解するのに役立つアプリですべての結果を戻すことができるということです。テスト結果に基づいて生物学的年齢を割り当てる人もいれば、何百ドルもかかります。私は、腸内マイクロビオームテストを含むViomeを通じて一連のテストを行いました。これには、小さなバイアルをうんちと血液で満たし、郵便局で落とすことが含まれます。（開示：Viomeは私の料金を放棄しました。）結果は、事前テストのアンケートでまだ明らかにしていないことを私に何も教えてくれないようですが、私は自分の問題領域に対処するためにいくつかの非常に高価なサプリメントを購入する機会がありました。これを行うことはお勧めしません。ガジェットが本当にあなたの人生を改善しない限り、サブスクリプションの代金を払わないでくださいあなたが時計の顔があるはずの小さなプラスチックの塊で自分の手首の周りにバンドを着ている人を見たことがあるなら、あなたは見ましたフープバンド。このフィットネスフォワードヘルストラッカーは、画面のないスマートウォッチによく似ていますが、アプリはジムラット向けです。このアプリは、あなたがどれほど難しいかを測定するひずみスコアを提供するだけでなく、回復することも奨励します。すべての機能を楽しむには、月に30ドルかかります。あなたが支払いを続けてほしいのは、フープだけではありません。また、ウエラはすべての機能のロックを解除するためにサブスクリプション料金を請求しますが、わずか6ドルです。 Appleにはフィットネス+サブスクリプション10ドル、しかし、それには時計のユニークな機能ではなく、たくさんのクラスが含まれます。これらの小さな料金はすべて時間の経過とともに合計されるため、基本的な機能が本当に必要な場合は、サブスクリプションをスキップしてください。それがなければ、あなたはまだウエラリングの睡眠、準備、アクティビティスコアを見ることができます。（とにかく私が見ているのはそれだけです。）あなたが支払わなければ、WHOOPバンドはまったく機能しません。健康追跡の旅を通じて私が話した多くの専門家から得た最高のアドバイスは、時々デバイスを脱ぐことでした。私の健康に関する情報の絶対的な洪水は、しばしば私を不安にさせ、特に私のグルコースレベルを追跡し、私の測定値が正常レベルから遠ざかるのを見ると、いくつかの障害のある行動にさえつながりました。それでも、私はどういうわけか介入すべきではないのだろうかと思いました。「ウェアラブルが発見した非定型の結果は、人々を不安にさせることがあり、これらの結果に対して明確な安心感を提供することは困難かもしれません」と糖尿病技術協会の社長であるデイビッド・クロノフ博士は述べています。「伝統医学が明確な答えを提供できない場合、これらの人々は時々自然または代替医療に目を向けることがあります。」一部の健康追跡会社は、毎月、サービスを利用し続けるためにお金を稼ぎたいと考えています。最新世代のデバイスを販売したい人もいます。サプリメントを販売したい人もいます。彼らは皆、たとえ彼らが必ずしもあなたをより健康にしているわけではなく、トラッカーとアプリを使い続けてほしいと思っています。それは心に留めておくのは良いことです。したがって、ヘルストラッカーを着ているときは自分でチェックインしてください。それを脱いで、しばらくそのままにしてください。立ち上がったり、眠ったり、食べたりするようにあなたに言っているアラートの急流がなければ、あなたは実際に気分が良くなるかもしれません。 #Apple #WatchesとOura #Ringsは本当に健康的に活用していますか

執筆 nipponese 更新 2025年6月26日

Apple WatchesとOura Ringsは本当に健康的に活用していますか？

このヘルス追跡アンサンブルは、実験の一部でした。失敗したものだと認めます。できるだけ多くのヘルスメトリックを追跡することで、私は若く、よりエネルギッシュで、より適していると感じる方法を見つけると思いました。 Oura Ring、The Whoop Band、The Apple Watch、および増加しているさまざまな連続グルコースモニターなどの製品は、心拍数、体温、代謝の健康メトリックなどを追跡することを約束します。 1つのヘルストラッカーがあなたに適している場合、理論的には、半ダースが素晴らしいはずです。

半年にわたって私の健康を強く追跡して学んだことは、あなたの体がしていることにあまりにも多くの注意を払うことがあなたの人生を台無しにする可能性があるということです。または、少なくとも、健康的な生活の理解を台無しにする可能性があります。これは、あまりにも多くの情報が最悪の事態を想定するために脳を導くことができるからです。これらのフィットネス追跡アプリからの読み取りを見ると、グーグルの症状と自己診断の状態の暗い穴を送り出してくれました。しかし、私は、彼はヘルストラッカーが収集したすべてのデータを持っていなかったので、彼は間違っている可能性があり、この技術にますます埋め込まれているAIは物事を診断するのがとても上手です。

私はすべての健康追跡に対して警告しません。実験が終わったので、私は一度に1つのヘルストラッカーを着ているだけです。あなたがそれを正しくするならば、私はテクノロジーが近い将来に健康的な生活の重要な部分になることができる方法について、新しい感謝を獲得しました。私はすべての答えを持っていると言っているわけではありませんが、トラッカーキュリアスの読者にお勧めするものがいくつかあります。そして、私が避けても避けるものがいくつかあります。

寝るときはスマートリングを着用してください

テストされた十数個のガジェットのうち、私が毎日のルーチンに追加した1つのデバイスは、私が夜にしか着ていないウーラのリングです。（日中はApple Watchを着用しています。）Ouraのリングは、スマートウォッチと同じものを測定するセンサーパックのスマートリングですが、睡眠中は着やすいです。リングは、あなたの心拍数と動きを追跡し、あなたがどれだけよく眠るかを感じる。まさにこれをどのように行うか一部の睡眠医とは物議をかもしています、しかし、それでも睡眠スコアが生成されますが、これは奇妙に説得力があります。

私が毎朝最初にすることは、私が言うのがほとんど恥ずかしいことですが、ウランアプリで私の睡眠スコアをチェックすることです。それが悪い場合、私はグロギーを感じるために立証されていると感じます。それが良ければ、たとえ私がまだうんざりしていても、私は元気になります。睡眠スコアは構成されたメトリックであり、ウエラのアルゴリズムがさまざまな要因を計算する方法に基づいて正しい場合とそうでない場合がありますが、スコアに注意を払うことは役に立ちました。

「私たちが眠った方法について考える方法は、私たちが本当に気分を良くすることができる」と、Nyu Langone Healthの心理学者であるThea Gallagherは私に言った。「私たちが眠りの良い夜を過ごしたと思うなら、私たちは実際に肉体的にも精神的にも感情的にも気分が良くなるでしょう。」

プラセボ効果にもかかわらず、私はまた、アプリが寝るように言うときにどれだけ聴いているかに驚いています。 Ouraアプリのおかげで、私はより良い睡眠習慣を開発しました。率直に言って、私は気分が良くなりました。

明確な目標を念頭に置いて始めましょう

私が最初にApple Watchを手に入れたとき、私はあなたがどれだけ動くかを追跡するリングが好きでした。もっと動くことは、私の健康を改善する簡単な目標のように思えました。しかし、一部のトラッカーは、データを収集するためにデータを収集しているように見えますが、特定の目的はありません。

継続的なグルコースモニター、またはCGMは、糖尿病の人にとって何年もの間ライフセーバーでしたが、企業のリストが増えていますそれらをカウンターで非糖尿病患者に販売します。これらのバイオセンサーは、間質性液中のグルコースの量を測定するフィラメントを皮膚に貼り付けます。代謝がどのように機能するかについて多くのことを知らない場合、読み取り恐ろしいことができます。私が食べた最初のシリアルボウルは、通常の範囲の外側に私の血糖値をスパイクしました。

その不安を促進したのは、これらの監視が吐き出されるデータを理解する方法を実際に知らなかったという事実でした。それらのほとんどは、あなたのグルコースが急上昇してから何らかのスコアを与えるときにあなたに警告しますが、おそらくあなたがなんとか炭水化物を食べることができたこと以外に良いスコアが何を示すかは明らかではありません。全体の経験は、ハイテクダイエットのように感じることができます。

「私が本当に重要であり、私が通常の人生で使用できる本物の発見で反対側に出てくるために、私が本当に重要であり、私がいくつかの努力とトラブルシューティングをすることをいとわないという、私が持っている実際の質問を理解するのに費やされた時間と労力はあまりありません」と言いました。ゲイリー・ウルフ、ハイテクジャーナリストであり、2000年代半ばから健康指標を追跡している人々のコミュニティであるQuantified Selfの創設者です。

郵便物内の誰かに糞や血を送らないでください

健康追跡はウェアラブルデバイスに限定されません。 Viome、Function Health、Ultrhumanなどの一部の企業は、研究室事業に参入しています。アイデアは、追加のテストの費用を支払い、腸内マイクロビオームまたは代謝の健康の複雑な詳細を理解するのに役立つアプリですべての結果を戻すことができるということです。テスト結果に基づいて生物学的年齢を割り当てる人もいれば、何百ドルもかかります。

私は、腸内マイクロビオームテストを含むViomeを通じて一連のテストを行いました。これには、小さなバイアルをうんちと血液で満たし、郵便局で落とすことが含まれます。（開示：Viomeは私の料金を放棄しました。）結果は、事前テストのアンケートでまだ明らかにしていないことを私に何も教えてくれないようですが、私は自分の問題領域に対処するためにいくつかの非常に高価なサプリメントを購入する機会がありました。これを行うことはお勧めしません。

ガジェットが本当にあなたの人生を改善しない限り、サブスクリプションの代金を払わないでください

あなたが時計の顔があるはずの小さなプラスチックの塊で自分の手首の周りにバンドを着ている人を見たことがあるなら、あなたは見ましたフープバンド。このフィットネスフォワードヘルストラッカーは、画面のないスマートウォッチによく似ていますが、アプリはジムラット向けです。このアプリは、あなたがどれほど難しいかを測定するひずみスコアを提供するだけでなく、回復することも奨励します。すべての機能を楽しむには、月に30ドルかかります。

あなたが支払いを続けてほしいのは、フープだけではありません。また、ウエラはすべての機能のロックを解除するためにサブスクリプション料金を請求しますが、わずか6ドルです。 Appleにはフィットネス+サブスクリプション10ドル、しかし、それには時計のユニークな機能ではなく、たくさんのクラスが含まれます。これらの小さな料金はすべて時間の経過とともに合計されるため、基本的な機能が本当に必要な場合は、サブスクリプションをスキップしてください。それがなければ、あなたはまだウエラリングの睡眠、準備、アクティビティスコアを見ることができます。（とにかく私が見ているのはそれだけです。）あなたが支払わなければ、WHOOPバンドはまったく機能しません。

健康追跡の旅を通じて私が話した多くの専門家から得た最高のアドバイスは、時々デバイスを脱ぐことでした。私の健康に関する情報の絶対的な洪水は、しばしば私を不安にさせ、特に私のグルコースレベルを追跡し、私の測定値が正常レベルから遠ざかるのを見ると、いくつかの障害のある行動にさえつながりました。それでも、私はどういうわけか介入すべきではないのだろうかと思いました。

「ウェアラブルが発見した非定型の結果は、人々を不安にさせることがあり、これらの結果に対して明確な安心感を提供することは困難かもしれません」と糖尿病技術協会の社長であるデイビッド・クロノフ博士は述べています。「伝統医学が明確な答えを提供できない場合、これらの人々は時々自然または代替医療に目を向けることがあります。」

一部の健康追跡会社は、毎月、サービスを利用し続けるためにお金を稼ぎたいと考えています。最新世代のデバイスを販売したい人もいます。サプリメントを販売したい人もいます。彼らは皆、たとえ彼らが必ずしもあなたをより健康にしているわけではなく、トラッカーとアプリを使い続けてほしいと思っています。それは心に留めておくのは良いことです。

したがって、ヘルストラッカーを着ているときは自分でチェックインしてください。それを脱いで、しばらくそのままにしてください。立ち上がったり、眠ったり、食べたりするようにあなたに言っているアラートの急流がなければ、あなたは実際に気分が良くなるかもしれません。