2025年6月18日水曜日
夏の間に妊娠することは、本当の挑戦を表すことができます。高温と湿度は、疲労、腫れ、不快感を強調します。医師は、夏または初秋に出産が計画されている女性に同情しますが、あなたがアクティブでクールを維持できるいくつかの簡単なジェスチャーのおかげで、この期間をよりよく生きることは非常に可能です。
妊娠中、体温は自然に上昇し、妊娠中の女性が熱に対してより敏感になります。したがって、熱指数が特に32°Cを超えているときに外に出ないようにし、可能であれば空調スペースを支持することを避けることをお勧めします。すぐに冷やすために、首や額に冷たいタオルを塗ることができます。
汗のために損失を補うために自分自身を水分補給することが不可欠です。もちろん、水は最良の選択肢ですが、電解質が豊富な自然なジュースや飲み物も役立ちます。ただし、余分な水は、体の鉱物塩のバランスを破壊し、まれにけいれんや不快感をもたらす可能性があるため、飲むべきではありません。
水泳は、夏に妊娠中の女性にとって最高の運動の1つです。それはあなたが冷やすことを可能にするだけでなく、神経、特に坐骨神経を和らげることを可能にします。胸や腹の下で皮膚の刺激を避けるために、大きくて通気性のある服を着ることをお勧めします。
手元に小さな水蒸気剤を置くことは、熱いストロークが発生した場合に冷却するのに役立ちます。また、気温が柔らかいときに、早朝または一日の終わりに身体活動を実践することをお勧めします。新しい運動を始める前に、特に呼吸器疾患や慢性疾患に苦しんでいる場合は、医師に相談してください。
最も暑い時間に太陽に直接曝露することを避け、保護指数が高い日焼け止めを塗布します。妊娠は、実際に皮膚を紫外線に対してより敏感にし、「妊娠マスク」の外観を促進することができます。めまいや過度の渇きのような珍しい兆候がある場合、すぐに涼しい場所に入り、休息と飲み物を飲むか、電解質が豊富な飲み物を飲みます。
足が腫れている：何をすべきか？
足と足の腫れは妊娠中に一般的であり、夏の間はより顕著になります。これを改善するには、1日に少なくとも30分ほど横になり、睡眠中に足を上げて、マットレスの下に毛布を置くことをお勧めします。快適な靴、時には通常のサイズの上のサイズを着用してください。長すぎて服をきつく避けてください。
妊娠中はヨウ素が不可欠であるため、完全に排除することなく塩の消費を減らします。胎児の鉱物塩の重要なバランスを害する可能性があるため、医学的アドバイスなしで利尿薬を完全に避けてください。
#妊娠中の夏の暑さから身を守る方法