マンゴーは、閉経後の女性にとって非常に有益な果物です – イラスト：ai
によると 今日の医療ニュース 、米国の研究者は、閉経後の女性にとって非常に有益な果物を発見しました。
効果 ポジティブ 閉経後の女性のマンゴーの
「閉経後の女性は、米国で最も研究されていないグループの1つですが、人口のほぼ半分に影響を与える重要なホルモンの変化です」と、カリフォルニア大学デイビス大学の栄養学部の研究者栄養学者であるロバート・M・ハックマン博士は言います。
ハックマン博士によると、エストロゲンが減少すると、女性は血圧の増加やコレステロールなど、心血管と代謝の健康に有意な変化に直面しています。
ハックマンは、最近公開された新しい研究の主な著者です Journal of the American Nutrition Association 、1日に2つのマンゴーを食べることで、血圧と「悪い」コレステロール値を低減することにより、閉経後心臓の健康を好むことがわかりました。
さらに、研究者たちは、マンゴーが血糖値の増加を引き起こすことを発見しました。
同時に、血糖値は、通常の白パンを食べたときと比較して、食べてから数時間後に正常に戻りました。
「マンゴーは、心臓の健康に有益な繊維、抗酸化物質、生物活性化合物を含む栄養豊富な果物であるため、マンゴーを選びました」と、デイビスのカリフォルニア大学栄養研究所の準研究者であるロベルタ・ホルト博士は述べました。
「閉経後の女性は、ユニークな心血管リスクに直面しています。毎日の食事にマンゴーを追加できるかどうかを確認したかったのです」とホルトは付け加えました。
マンゴーは、血圧と「悪い」コレステロール値を下げるのに役立ちます
科学者たちは、マンゴーを食べてから2時間後、参加者は平均血圧と血圧が低下したことを発見しました。
「収縮期血圧と平均血圧は、血液を汲み上げるために心臓がどれだけ働くべきかという重要な指標です」とハックマンは説明します。
これらのマーカーのわずかな減少でさえ、時間の経過とともに心臓病や脳卒中のリスクを減らすことができます。
科学者はまた、参加者が総コレステロールとLDLコレステロール（「悪いコレステロール」）の両方を減少させることを発見しました。
さらに、マンゴーと白パンを食べた後、参加者の血糖値は増加しましたが、この増加はマンゴーを食べた後、白パンを食べた後よりも大幅に低かった。血液インスリンのレベルも最大点に達し、マンゴーを食べた後すぐに降りましたが、白パンを食べてから2時間高く滞在しました。
この発見は、すべての炭水化物が同じように生物に影響を与えるわけではないことを示しています。ハンドルと白のパンの両方に炭水化物が含まれていますが、ハンドルは血糖値の増加と正常性の回復を速く引き起こします。
「栄養価が高く、美味しくて健康的なハートの汎用性の高い果物や野菜のリストにハンドルを追加して、それを楽しんでください！」研究者は言う。
ダイエットにマンゴーを追加しようとする人のために、ここにいくつかの簡単な形があります：
サラダをフルーツサラダ、緑の野菜として追加します。
シェイクに追加します。
サラダ、マリネまたは冷凍パレット、アイスクリームのドレッシングを作るためのピューレ。
ヨーグルト、チーズ、トーストを添えてください。
ミントまたはバジルと混ぜて、焼き魚を添えたり蒸したりします。
少し一握りのナッツで皮をむき、食べます。
チョップして野菜と一緒に磨きを入れて、自然で新鮮な甘さを作ります。
朝食、昼食、またはバランスの取れた夕食の健康な部分としてのみ食べる。
フエンテ：
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