米国疾病対策予防センター（CDC）は、栄養豊富な果物と野菜のランキングを発表しました。この果物と野菜には、健康な栄養素、特にビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富で、心血管疾患、糖尿病、癌などの慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
したがって、ウォーターコーティングは、長い間維持されていたランキングで100のうち100のうち100を持つ最も栄養価の高い野菜として選択されました。キャベツは91.99ポイントで2位、レインボーモダン（89.27ポイント）、コラッドグリーン（87.08ポイント）、ほうれん草（86.43ポイント）が続きました。
上記のリストにある41の食品のうち、これらの食品には、カリウム、繊維、タンパク質、カルシウム、鉄、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、葉酸、亜鉛、ビタミンA、B6、B12、C、D、E、Kが含まれます。
ウォーターホースラディッシュは最も栄養価の高い野菜です（写真：stock.adobe）。
水馬、キャベツ、コラッドグリーン、ケール、アルウオラを含む十字や野菜、およびスイスチャド、ビット葉、ほうれん草、ロメインレタス、エンドハイブなどの多くの野菜がリストの一番上に上昇しています。
ニンジン、トマト、冬のカボチャ、サツマイモ、玉ねぎ、柑橘類、ベリーなどの黄色とオレンジ色の食べ物は下部の半分です。
栄養士は、最高の野菜、水馬鹿のために、多くの健康上の利点があることに同意します。
水ars馬の主な健康上の利点は次のとおりです。
栄養素と低カロリーが豊富です
長寿コンサルタントであり、栄養士であり、ロサンゼルスの有名であるセレナ・パンによると、ウォーターホースラディッシュには大量のビタミンK、A、C、およびBが含まれており、マグネシウム、カルシウム、カリウムが含まれています。
この専門家 Fox News Digital 部門とのインタビューでは、ビタミンK、カルシウム、マグネシウムは骨の健康に適しており、ビタミンCは免疫の健康とコラーゲンの生産をサポートし、皮膚を明るくします。
「水コーティングは小さいですが、最も栄養価の高い食品の1つです。さらに、カロリーは低いので、毎日のカロリー摂取量を増やすことなく、これらすべての利点を楽しむことができます」と彼は言います。
また、ロサンゼルスに住んでいる認定栄養士のイラナ・マルスタインにも同意します。 Mulsteinによると、3杯の水は、毎日ビタミンC、A、Kの50％以上です。
心臓の健康サポート
水コーティングには抗酸化物質が豊富で、心臓病の主な原因である炎症や酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。また、心臓の健康を改善し、血管機能を改善するために、ベータカロチン、ルテイン、ゼアキサンチンなどの化合物も含まれています。
「硝酸塩の硝酸塩は、血圧を下げることで心血管系を保護する効果もあります。食事に水を加えると、心臓をもっと助けるためのシンプルで効果的な方法になる可能性があります」と彼は付け加えました。
Mullstein博士は、すべての濃い緑の野菜、十字架、野菜には強力な抗酸化物質が含まれているが、ベリーなどの他の食品に隠されていることが多いと言います。緑の野菜は、ヘルスフードの中ではるかに一番です。
癌のリスクを減らすことができます
Punnによると、栄養価の高い野菜は慢性疾患のリスクの低下と密接に関連しているため、水馬下水症もがんリスクを減らすことができます。水コーティングには、がん細胞の成長を阻害することが知られているグルコシノレートを含む強力な植物化学物質が含まれています。
パン博士は、「水道馬を噛むと、これらのグルコシノレートは抗がん特性で研究されているオキシアン酸塩に変換されます。」
ニューヨークポスト 以前の研究によると、水馬鹿症はDNAの損傷を防ぎ、肺や消化管に影響を与える癌を含む特定の癌のリスクを減らすのに役立ちます。
ホルモンバランスを促進します
栄養水節aradishはビタミンB、カルシウム、マグネシウムが高く、ホルモンの健康を助けます。これらの栄養素は、神経伝達物質のバランス、ストレス反応、および代謝機能に重要な役割を果たし、それらはすべてホルモンのバランスを維持するために重要です。
解毒と肝臓の健康をサポートします
Punnによると、水馬下水分野に含まれる硫黄硫黄などの天然化合物は、身体の自然解毒プロセスを促進し、肝機能をサポートすることができます。
専門家は、「この緑豊かな緑の野菜は、肝臓の毒素を改善し、廃棄物の排出を促進するのに役立つため、デトックスダイエットに追加できます。」
皮膚の健康サポート
水コーティングは、皮膚に自然な放射輝度を追加し、ビタミンC、ベータカロチン、ルテインなどの抗酸化物質を助け、皮膚の弾力性と光を維持します。
「特に、ビタミンCはコラーゲンの産生に不可欠であり、皮膚の弾力性を維持し、しわを減らすのに役立ちます。」
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#私は米国の疾病管理予防センターによって選択された健康な野菜のランキングに驚きました