サマンサ・バレホ・ナゲラは完璧な肌と10〜55年の肉体を持っています。 「マスターシェフ」裁判官は、わが国の何千人もの女性のために従う模範となっています。それでも、彼の信じられないほどの肉体的な外観は、天からのfall落した贈り物ではありません。 健康的なライフスタイルを維持するための彼の恒常性と懸念 それが彼をとても若く感じさせるものです。サマンサは食事の世話をし、一連の重要な習慣を維持しています。彼はまた、彼らの精神的および感情的な井戸の一部である美食とその他の経験を楽しんでいます。 秘密はバランスです、彼は告白します。
サマンサがあなたの健康の世話をするために従うすべての習慣
サマンサのライフスタイルは次の例です。彼は4つのポストパートを経験しており、55歳ですが、理想的に見えます。薄くて強い状態のままです。 「私は細心の注意を払っています」と彼は新聞「ABC」とのインタビューで言います。これは彼の最大の秘密の一つです。私はバランスのとれた健康的な食事を擁護し、気分が良くなりますが、これはすべてではありません。 「たとえ飲まないとしても、喫煙や飲酒などの過剰を非常に重要な食物、休息、コントロールすることが非常に重要です」、前述の媒体で述べています。サマンサは、彼がこの新しいライフスタイルから始めて以来、彼はそれを残すことができないと言います。
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「私は健康的な生活に完全に夢中になり、よく眠れます。私は止まらずに仕事をすることも、私はスポーツに非常に「世界」であり、スポーツに中毒であることは事実ですが、後者のうち、私は気づきませんが、私に言うのは人々です」と彼は強調しています。
「何が起こるかということです。私の体は私にスポーツと活動を尋ね、私は毎週それをします。私はそれを必要としているので、私は物理にも行きます。 私は自分の肌の世話をし、水を飲み、家に帰るときにお風呂に入るのが大好きです そして、私にとっては喜びであるすべての匂いがする良いクリームを着てください。彼は告白します。彼はまた、毎日のタスクと義務のリストによって特徴付けられた生涯を加速していますが、誰も彼の福祉ルーチンを奪うことはできません。
「私は起きて、朝食を置いてから、自分自身をとかしてクリームを着るのが好きです。私はブラシでそれをします、そして私はそれを本当に楽しんでいます、私は自分自身を甘やかし、私の顔を見て、私が元気であることを確認し、私の眉毛を混乱させて、私の川と私の赤面に、そして毎日を計画に従って別の香水を置きます。私はカメレオニックで、時にはより実用的で、時にはより洗練されています。毎日のように偽装しています」と彼は言います。
あなたの食べ物の秘密
サマンサにとって、健康的な食事の秘密はバランスが取れています。 「時間を節約し、物事を容易にするために、14日間のメニューを用意していますが、月に2回繰り返します。 私はいつも冷蔵庫に野菜クリームを持っていて、私は毎日物事を追加して違うことを知る、バジルの葉のように。私の子供たちは通常を食べます：フィレット、グリーンビーンズ、サラダ、またはカボチャクリーム。私はたくさんの野菜と果物を服用しようとしますが、ジャンクフードを提供しません。工業用ペストリーを食べてほしくない場合は、クッキー、シリアル、果物、健康なジュースなど、他のものを購入してください」と彼は言います。
彼は、私たちが自分自身をより多くのアカウントを運び、食物摂取量を過度にしてもらうことができるので、私たちは「ペックに注意する」必要があることを保証します。 「マスターシェフ」の裁判官にとって、「夜よりも昼よりも食べる」は、私たちが眠りにつくのが簡単になるので、最も推奨されます。 また、「被告と脂肪」を制御することもアドバイスしています。これらは、私たちの健康を脅かす最も有害な食品の一部です。彼女は栄養素や鉱物が豊富な天然物にコミットしていますが、気まぐれは時々、食物の恋人として美食を楽しむことが許可されています。
「私たちの食べ物を超えて退屈したり、私たちが永遠にダイエットをしていると感じたりしないようにしてください」、防御します。このため、彼が食事で計画されているものよりも多くのカロリーを消費する日、軽い夕食やより激しい運動ルーチンで補おうとします。いずれにせよ、食べ物とスポーツのバランスを見つけることが重要です。
#私はいつも冷蔵庫に野菜クリームを持っていますそして私は違うことを知るために毎日物事を追加します