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検眼士は、後で視力の損失を避けるために今19pアイテムを食べると言います

専門家は、私たちの目は自分の健康の世話に関しては多くの人々が見落としていると言いましたあなたが食べることは重要であり、あなたは利益を得るために大金を費やす必要はありません（画像： ゲッティ））食事は心臓、肌、体重に影響を与えると毎日言われています。しかし、しばしば忘れられているのは目です。若者は自分の肌を優先するかもしれませんが、ビジョンを見下ろすと、長期的には肌を妨げる可能性があります。しかし、目の専門家は、私たちが大人の生活に強いビジョンを持っているのを助けるためにできることがあると言います - わずか19pで。Pure Opticalのスペシャリスト検眼医であるNeil Laird氏は次のように述べています。 加齢性黄斑変性（AMD）は高齢者の病気として話されますが、症状が現れるまでに、多くの損傷はすでに行われています。」続きを読む： シェフはエリザベス女王2世の「洗練された」パイナップルを食べる方法を思い出します彼は言った 大規模な研究が示唆しています 特定の栄養素は、時間の経過とともに網膜を徐々に損傷する酸化ストレスや炎症から保護するのに役立つ可能性があります。しかし、彼は、緑豊かな緑とサーモンを食べるだけではないと言いました。実際、目の健康に最も効果的な栄養素のいくつかは、あなたが期待していないかもしれない場所から来ています。私のビジョンをより良くするのに役立つ食べ物は何ですか？卵が調理されているのはどうですか？（画像： ゲッティ））1。ルテインとゼアキサンチン専門家は、これを助けるために卵、スイートコーン、いくつかの肉を拾うことを提案しています - そして、あなたはほとんどで個々の卵を拾うことができます スーパーマーケット 今、約19p。彼らは、ルテインやゼアキサンチンなどの植物ベースの抗酸化物質が、有害な青色光をろ過し、網膜の中央エリアを保護する上で重要な役割を果たすことを説明しています。続きを読む： Blackbird Crisis：USUTUウイルスの事例の増加の中で行動を起こすように促す庭のある英国の住民は続きを読む： イングランドで60年代以上のバスパスは、輸送部門の最新の更新2。オメガ-3脂肪酸これらの重要な脂肪は、網膜細胞の構造を維持し、炎症と戦うのに役立ちます。サーモン、イワシ、サバなどの油性魚によく見られるように、彼らは永続的な目の健康習慣を確立しようとしている若い大人にとって特に有益です。魚を避ける人、亜麻仁とクルミは、ALAの形で控えめな量のオメガ3を提供します。3。亜鉛とビタミンc亜鉛とビタミンCは協力して免疫防御を強化し、眼組織の酸化ストレスを軽減します。これは、AMDの進行の主要な要因です。これらの栄養素は、貝、柑橘類、種子、赤唐辛子などの食品で見つけることができます。特に、カキは豊かな情報源を提供し、よりファンシーな側面で何かを試したい人に最適です。これをしないでくださいできれば喫煙を試してみるか、削減してください（画像： ゲッティ））健康的な食事は目の健康をサポートしますが、特定の習慣は黄斑変性の進行を高速化することができます。喫煙は、眼への血流を制限し、酸化的損傷を高めるため、重要な危険因子です。砂糖、精製炭水化物、トランス脂肪が多い食事は、炎症の増加と網膜へのストレスの追加にも関連しています。「私たちはしばしば目の緊張のスクリーンタイムを非難しますが、長期的に本当に損害を与える視力が目に見えないのは目に見えません - それは網膜内で起こっていることです」とレアードは説明しました。 「食事炎症と酸化ストレスは何年も静かに蓄積します。良いニュースは、私たちが食べるものが私たちの目の健康に真の永続的な影響を与えることができるので、私たちが本当にコントロールする領域です。」ビジョンに優しいダイエット - 朝食、昼食、スナック、ディナーのアイデア•朝食：全粒トーストと柑橘類の果物を添えたゆでた卵•昼食：カボチャの種とオリーブオイルのほうれん草とサーモンサラダ•スナック：一握りのクルミまたはヒマワリの種•夕食：蒸しケールとローストされたサツマイモでサバを焼いたサバ「すべてを切り取る必要はありません」とレアードは付け加えました。 「視覚に優しい材料をあなたのルーチンに取り入れる必要がありますが、そのほとんどはおそらくすでに食べているでしょう。「読み続け、運転、仕事、そして単に老年期をよく見たいなら、今すぐ始めてください。あなたの目は後で感謝します。」 #検眼士は後で視力の損失を避けるために今19pアイテムを食べると言います