ほとんどの人は不快感を脅威のように扱います。しかし、海兵隊では、私たちは反対のことを教えられました。
それは単なるキャッチーなフレーズではありませんでした。それは考え方でした。生き方。そして、それは結局のところ、それも良い心理学です。当時、私はその中に知恵を見ませんでした。
今、ポジティブな心理学の実践者であり、ピークパフォーマンスコンサルタントとして、私はそのフレーズがなぜ機能するのか理解しています。それは単なる精神的な強さではありません。それは脳科学です。それは私たちが私たちの潜在能力を成長させ、発展させ、到達する方法です。そして、快適さのためにますます最適化されている世界では、これまで以上にそれを必要としています。
コンフォートトラップ
快適さは新しい依存症になりました。
私たちは夕食を注文することができます。私たちはストレスが有毒であり、困難なことを避けるべきだと教えられてきました。それは幸福に等しい。
しかし、真実？簡単すぎると人生が良くなりません。それはあなたを弱くします。そして、それはあなたを長期的に不幸にします。
挑戦をかわすたびに、あなたはあなたの脳にメッセージを送ります： 私はこれを処理できません。 そして、あなたの脳はあなたを信じています。回避はあなたの自信を保護しません。それはそれを侵食します。闘争から自分を隔離すればするほど、あなたはより脆弱になります。あなたの能力に対するあなたの信念は縮小します。あなたの代理店の感覚は衰退します。
避けられたとき、不快感は消えません。疑わしい、優柔不断、または後悔として後で表示されます。
それはあなたの体のようなものです。筋肉の使用をやめると、萎縮します。あなたはより柔らかく、弱く、怪我をする傾向があります。あなたの心は同じように機能します：挑戦なし=強さはありません。
不快感から身を守ることは安全を構築しません。脆弱性を構築します。私たちが自分自身に挑戦するのをやめるとき、私たちは成長をやめます。
闘っている脳、成長します
科学の言うことは次のとおりです。難しいことをすると、実際に脳が強くなります。真剣に。
それは動作中の神経可塑性です：あなたの心は挑戦に応じて文字通りそれ自体を再配線します。あなたの筋肉が緊張の下で適応するように、あなたの脳もそうします。この分野の先駆者の1人のマイケル・メルゼニッチのような研究者は、努力が新しいつながり、より鋭いスキル、そしてより大きな精神的タフネスを構築することを示しました。
脳では、前帯状皮質（ACC） – 認知的および感情的なプロセスにとって重要であり、感覚情報の統合が重要です – は、物事が乱雑になると照らします。問題を見つけ、競合を押し通し、その場で調整するのに役立ちます。それをあなたの脳のグリットスイッチと考えてください。
ACCは、フォーカス、計画、および自制心を処理する前頭前野（意思決定HQ）で動作します。自分自身に挑戦すればするほど、このネットワークはより効率的になります。言い換えれば、難しいことをすることは、文字通りあなたの脳を難しいことをすることでより良くなります。
そして、ここにキッカーがあります。頻繁に押し通すほど、脳がそれを期待しています。あなたの寛容は成長します。あなたのアイデンティティが変わります。不快感はもう危険のように感じません。進歩のように感じます。
それが本当の意味です 吸うことを受け入れます。あなたは栄光のために粉砕するだけではありません。あなたはあなたの脳を上昇させるために訓練しています。
痛みと誇り
私が18歳のとき、私は海兵隊の役員になるための訓練をしていました。南カリフォルニアの丘を走るのがどれほど嫌いだったかを鮮明に覚えています。私は他の海兵隊に追いつくことができませんでした。私の足は叫んでいた。私の肺は燃えていました。私のプライドは私の体よりも痛い。あなたが海兵隊との走りに遅れをとっているなら、人々は気づいたと言ってみましょう。そして、良い意味ではありません。
恥ずかしさと痛みを逃れるために、私はやめたかった。しかし、私はしませんでした。
吸うことを受け入れます 私をやる気にさせることを意図していませんでした。それは私が押し通し、強くなるために必要な励ましでした。
だから私はしました。
そして、それらの悲惨な走り、数え切れないほどの腕立て伏せ、そして厳しいロープの登山の反対側では、私はただ強くなりませんでした。私は予想外の何かを感じました：プライド。
身体的なトレーニングのように、精神的な課題はその瞬間に痛みますが、時間の経過とともにあなたを築き上げます。痛みを避けることで強くなることはありません。あなたはそれのために現れることによって強くなります。
Goldilocksゾーン
もちろん、良いことで、制限があります。これはマゾヒズムやポイントを証明することではありません。それは進歩についてです。
スイートスポットがあります。ストレスが少なすぎますか？成長はありません。過度に？燃え尽き症候群。あなたは挑戦をちょうど正しくすることを望んでいます – 不快ですが、実行可能です。
心理学者のレヴ・ヴィゴツキーは、それを近位発達のゾーンと呼んでいました。基本的には、ストレッチゾーンです。あなたがすでにできることを超えてプッシュされたとき、あなたは最もよく成長します。
筋肉の構築のように、進行性の過負荷と回復が必要です。チャレンジ +回復=回復力。 （科学と常識。）
それで、これは実生活で何を意味しますか？特に、あなたが米国海兵隊になるために訓練していない場合はどういう意味ですか？
それは、あなたを少し（またはたくさん）怖がらせる意味のある目標を設定することを意味します。パスを把握することは難しいでしょうが、それを努力することであなたを変える力があることを知ることも意味します。
あなたがいつもやりたいと思っていた難しいことは何ですか？
- そのプロモーションを申請します。
- スタンドアップコメディを試しています。
- 本を書く。
- 緊張した関係に取り組んでいます。
1つを選んでください。そして始めます。
- あなたの考え方を変えます。 不快感を避ける代わりに、それを期待してください。そして、それが敵ではないことを思い出してください。それが役立つなら、あなたの鏡に粘着性のメモを平手打ちします 吸うことを受け入れます （スマイリーフェイスのボーナスポイント）。
- 一日に一つの勇敢なことをしてください。 あなたを前進させる不快な一歩を踏み出します。話してください。サインアップ。第1章を開始します。それが難しくなったら、覚えておいてください：これはあなたを構築する仕事です。
- あなたの部族を見つけてください。 難しいことをすることは、それらを一人でやるという意味ではありません。あなたの最も大胆なバージョンに挑戦し、サポートし、信じる人々に囲まれてください。
不快感を避けることは、あなたの自信に気付きます。チャレンジを選択すると構築されます。そして、その選択、毎日、化合物。
ハードパスを選択することは罰ではありません。不快感はあなたをより良く構築します。それは、強さ、誇り、そして本当の進歩がどのように構築されるかです。
簡単なことはあなたを変えません。難しいかもしれません。
だから今日は、1つの難しいことを選んでください。そして始めましょう。
そして、それが吸い始めたとき？笑顔。あなたは強くなっています。
#吸うことを受け入れるなぜ不快感があなたをより良く構築するのか