トップライン：
世界中の21,000人以上の分析では、56％がスヌーズ機能をアラームで定期的に使用していることが示唆されており、研究者が急速な眼球運動（REM）睡眠に重要であると述べました。女性は、男性よりもかなり長いスヌーズ期間があり（11.5対10.2分）、ヘビーユーザーは平均20.2分の毎日の居眠りを示した、と調査官は発見した。
方法論：
- 研究者には、2022年7月から2022年12月まで、睡眠監視スマートフォンアプリケーション（54％の男性）の21,000人以上のユーザーの300万人以上の睡眠セッションのデータが含まれていました。
- 参加者は主に米国に居住し、その後英国、日本、オーストラリア、ドイツが続きました。
- ユーザーは、スマートフォンアプリケーションで従来のスヌーズ機能を選択できます。 4時間以上続く睡眠セッションが分析に含まれていました。
- 参加者は、80％、40％-60％> 40％、または薄いユーザーでした。
取り除く：
- 全体として、睡眠セッションの56％がスヌーズアラームの使用で終了しました。女性は、スヌーズアラーム（平均スヌーズアラームセッション、2.5; 95％CI、2.5-2.6;平均スヌーズ時間、11.5分、平均スヌーズアラームセッション、2.3; 95％CI、2.3-2.4;平均日1日スヌージング時間、10.2分）をより頻繁に使用しました。
- スヌーズアラームの使用は、週末よりも平日の方が大幅に高かった（p
- スウェーデンの参加者は、スヌーズアラームを最も使用し（平均スヌーズアラームセッション、2.7）、日本とオーストラリアの参加者はそれを最も使用していませんでした（平均スヌーズアラームセッション、2.2）。
- 長い睡眠セッション（> 9時間）は、推奨される期間（7〜9時間）または短い睡眠セッションのセッション（7〜9時間）よりもスヌーズアラームで終わる可能性が高かった
実際に：
「目覚めの直前の時間は迅速な眼球運動の睡眠が豊富です。スヌーズアラームを打つと、これらの重要な睡眠段階が中断され、通常はスヌーズアラームの間に軽い睡眠を提供します。睡眠と翌日のパフォーマンスを最適化するための最良のアプローチは、最新の可能な限りアラームを設定し、最初のアラームが外れたときにベッドから出ることにコミットします。ボストンの医学部は、 プレスリリース。
ソース：
この研究はそうでした オンラインで公開されています 5月19日 科学レポート。
制限：
この研究の睡眠時間は、測定されていない睡眠の遅延と目覚めによる実際の睡眠を過大評価している可能性があります。データは、真の睡眠時間ではなく、ベッドの時間を反映しています。スヌーズアラームデータは客観的でしたが、スヌーズ期間中にユーザーが目を覚ましている可能性があり、スヌーズの推定値が膨らむ可能性があります。年齢と目覚めの自己報告された感情に関するデータは利用できませんでした。さらに、ウェイクタイムの変動性と自己申告の睡眠の質は評価されませんでした。
開示：
1748010272
#女性は男性よりも頻繁にREM破壊的なスヌーズアラームを使用しています
2025-05-23 11:05:00