（ソウル= news1）レポーターのキム・キュウ – ビン、1週間近く続いたゴールデンホリデーは終わりましたが、多くのオフィスワーカーは疲労と慢性の痛みを訴えています。これは、生体認証のリズムが過食、睡眠の遅い、不規則な生活のために壊れているためです。特に休日の最終日には、睡眠と睡眠はあなたの健康に悪影響を与える可能性があり、それには注意が必要です。
6日、Bundang Cha病院の家庭医学の教授であるKim Yong -Hwanは、「眠ったり眠ったりすると、睡眠のリズム自体が疲労よりも破壊され、蓄積される可能性がある」と述べた。
ホリデー症候群とは、長い休憩の後に日常生活に戻っているときに感じる疲労、嗜眠、睡眠障害、筋肉痛などの症状を指します。これは主に生命のリズムの変化によって引き起こされ、症状の程度は、個人の体力とライフスタイルによって異なる場合があります。それらのほとんどは数日以内に自然に回復しますが、症状が長くなるとヘルスケアが必要です。
睡眠と人生のリズムの正常化は、ホリデーシーズン後の日常生活へのスムーズな復帰にとって最も重要です。休日の最終日には、強制的または突然眠るなど、極端な睡眠習慣が体のリズムを妨げます。
キム教授は、「十分な水分摂取量が大量の飲酒と過食による廃棄物の排出と回収に役立つ」と強調した。
さらに、フルーツや野菜を十分に摂取し、避けすぎて、通常のストレッチングが温水でシャワーを浴びる、睡眠時間のためにスマートフォンから離れるなど、後期を克服するのに役立ちます。
ただし、疲労、無気力、筋肉の痛みなどが2週間以上進行する場合、これは他の病気の兆候かもしれません。特に、慢性疲労は、貧血、肝疾患、糖尿病などの疾患によって引き起こされる可能性があるため、症状がある場合は病院を訪れてください。
著作権ⓒニュース1。無断複写・転載を禁じます。不正な繁殖と再分配、AI学習の使用。
#明日眠っていたら私はそれで眠りましたゴールデンホリデーアフターエフェクトレポートネイトニュース