オートミールは、朝食に最も含まれる食品の1つです（Infobaeの例示的な画像）
私たちが知っているように、朝食はその日の最も重要な食事の1つであり、間違いなく アベナ それはそれに含めるのに最適な食べ物の一つです。しかし、最近の研究では、それが提供する特性のおかげで、さらに良い食物があることが明らかになりました。
この研究は、米国のコネチカット大学によって行われ、朝食に含める最良の選択肢として資格がある食品は生の卵であることを明らかにしました。
調査によると、1日の早い時期に消費された場合に提供する利点は、これらの最初の時間のアクティビティの要件を満たすのに理想的であり、ここでこの資格を受け取った理由を説明します。
この食べ物は、朝食に含めるのに最適なオプションです。 （Infobaeのイラスト画像）
コネチカット大学の調査によると、 調理済みの卵 それは、代謝と満腹感に影響を与えるため、朝食の文脈でオート麦よりも健康と見なされる可能性があります。
この研究では、心血管と代謝の健康に関連する因子で、オートミールなどの炭水化物の前で、卵などのタンパク質が豊富な朝食の影響を分析しました。重要な調査結果には次のものがあります。
- 食欲制御：卵には高品質のタンパク質が豊富で、味付け感を高め、オート麦に存在する炭水化物と比較して飢erを長く減らすことができます。これは、体重を制御しようとする人にとって有益です。
- コレステロールへの影響：卵にはコレステロールが含まれていますが、この研究では、中程度の消費量がほとんどの人の血液コレステロールのレベルを大幅に増加させないことがわかりました。さらに、卵タンパク質は、グルコースや脂質に対するいくつかの精製炭水化物の潜在的な影響とは対照的に、心血管の健康にプラスの効果をもたらす可能性があることが強調されました。
- 必須栄養素：卵はビタミン（B12、D、コリーナなど）が豊富な供給源であり、重要な鉱物であり、オートミールは主に炭水化物と繊維の供給源です。これにより、卵は特定の面でよりバランスのとれた栄養プロファイルを提供します。
通常考えられていることとは反対に、調理済みの卵はコレステロール値にプラスの影響を与える可能性があります。実例画像infobae
ただし、卵とオート麦の両方が異なる栄養上の利点を持っていることを考慮することが重要であり、健康への影響は、食事と個々のニーズの一般的なコンテキストによって異なる場合があります。
医療専門家の推奨に従って、両方の食品をバランスの取れた食事に含めることをお勧めします。
#科学によるとそれはオート麦ではありませんこれは朝食に含めるのに最適な食べ物です