5月です メンタルヘルス啓発月間。 あなたがしばらく私を読んでいるなら、あなたはメンタルヘルスが私の心に近い主題であることを理解するでしょう。このニュースレターの立ち上げは、多くのトリガーが海外での生活に関連していた困難な時期を超えた後、他の駐在員が気分が良くなるのを助けたいという願望に特に動機付けられました。
私は40歳の誕生日にそれについて話しました：私は2022年にうつ病に苦しんでいました。私はこの期間を覚えていないのが好きではありませんが、私は彼に感謝しています。 3年後、私は自分の大人と親の生活に関連するストレス管理の明確な改善が見られます。それは、他のすべての人と同じように、激しい打撃を防ぐことはありませんが、それ以来、私は「穴の底に」落ちていません。
当時の私のセラピストのアドバイスと、私のケースで機能するものを見つけるのに役立つメンタルヘルスに関する多くの読み物の組み合わせです。今日は、私にとって特に役立つツールをあなたと共有したいと思います。 ジャーナリング。
私はあなたが自分自身に言うことを知っています：「私の考えの洪水、風の中の髪、木に寄りかかる…私のためにはほとんどありません」。私は数年前に啓示なしに試した後、懐疑的でした。私がそこに戻った場合、それは別の形であり、私のセラピストの不在を補うために（私たちの保険は一定数のセッションのみをカバーしています）。
私たちのセッション中に、最終的に私が助けてくれたのは、私に正しい質問をし、きれいな答えを見つけるのを手伝ってくれた人を産むことでした。これは、セラピストの仕事のまさに定義です。彼らはあなたのための解決策を見つけるために決してそこにいませんが、単にあなたを導くために。
私はいつも自分自身を内省的な人と考えてきましたが、それは私たちが彼の頭の中で問題を変えることに時間を費やして、効果的な方法でそれをするからではありません。セッションが終了したら、このニーズを補うために何かを見つけなければなりませんでした。私の夫は、気配りのある耳が並んでいる彼の落ち着きが、私が身長を得るのを助ける方法を知っているので、素晴らしいサポート源です。しかし、私は私のバランスが彼に基づいていることを望んでいません。
だから私はこの「ガイド」がインテリアと ジャーナリング 代替として発生しました。今回の違いを生み出したのは、何を書くべきか、どのように私の考えに挑戦するかを知るために従う方法論を持っていることです。
それは奇跡のレシピではなく、私が衝撃的だと思うツールです。ですから、今月はメンタルヘルスを認識して、この実践の経験をあなたのために共有しています。
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アクション ！
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それが人生です
#メンタルヘルスと駐在 #メラニースティーブンソンによる