バーンアウトの解決：（非常に）古いソリューション

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これが私が望むいくつかのことです：

繁栄するキャリア。強い関係。健康。趣味の時間。財務の安定性。そして内なる平和。

それは疲れています。

ほとんどの場合、私が説明していることは義務として現れます。仕事で成功しなければなりません。そうでなければ、自分自身や家族に失敗します。

それらはすべて、私たちが望んでいたものとして始まりました：家族。夢のキャリア。深い友情。しかし、彼らは義務になります。

一度にすべてに秀でようとすると、私は彼ら全員の平凡さにつながったことに気付きました。

人生は短すぎます。あなたが一つのことに焦点を合わせる瞬間、別のことをしないことに対する揺るぎない罪悪感はその醜い頭です。

それをすべて同時に持っていることを追求することは、燃え尽きにつながります。これは私に疑問を投げかけました。もし私が人生に間違っているとしたらどうなるでしょうか。 。 。

バランスがすべてのボールをジャグリングすることではない場合はどうなりますか？

すべてを手に入れる方法があること。一度にすべてではありません。

秘密は季節を抱きしめることにあります。焦点を絞った強度の期間に続いて、意図的なシフトが続きます。自然そのもののように、私たちの生活にはリズムが必要です。仕事と休息。やっていることと存在。加速と回復。

このアプローチは犠牲に関するものではありません。それはシーケンスについてです。制限ではなく、解放。

圧倒されたdr死を止め、季節の生活を通して繁栄し始める方法をお見せしましょう。

ものの静かなクリープ

先週の土曜日にメキシコから戻ってきました。家族と一緒に4か月間そこにいました。

日曜日に、アリソンと私は私たちの家の食器棚を掃除しました。離れて、新鮮な目で家を見させました。私たちが見たのは、もはや私たちに役立っていない多くのジャンクでした。

これは、私たちが捨てた、リサイクル、または寄付したものの不完全なリストです。

• 34個のウォーターボトル。
• 私たちが所有していない家電製品のために、私たちの家の前の所有者によって残されたユーザーマニュアル。
• 使用済みのバッテリーでいっぱいの引き出し全体と電球を燃やしました。

さらに、5月15日に3人目の子供に備えてソーシャルメディアをすべて委任しました。

私は過去13年間で毎年4か月間トロントを去りました。本当の理由は、一年中の太陽の追跡ではありません。出発して戻ってくると、停止とスタートがマークされているからです。季節の変化。

ええ、私はトロントで季節が変わることを知っています。しかし、あなたは変化する季節にあなたのスケジュールを変えますか？

壊れた先祖のリズム

私たちがメキシコに住んでいる場所から20分の場所があります プンタモンテレー。湾全体が同じ家族が所有しているという点でユニークです。彼らは少しエコリゾートを構築しました。アリソンと私は行くのが大好きです。それは派手なものではありません。

そこには何もすることはありません。

それは私たちの自然なリズムをリセットします。

インターネットはありません。何もすることはありません。海は前後にラップし、太陽が沈み、星が出てきて暗くなり、私たちは寝ます。

私はたった一晩そこに行くのが好きではありません。

最初の夜は奇妙に感じます。厄介なように。私たちは自分自身で何をすべきかをよく知りません。しかし、それから私たちはそれに落ち着きます。

アリソンはいくつかの芸術や編み物をもたらします、私はいくつかの本を持ってきます。カードゲームをプレイします。 「チェックイン」、ソーシャルメディアをめくるだけで、電話に手を伸ばすような熱狂的な脱出はありません。最初のドーパミンの低下の後、私たちは両方とも私たちの体が完全にリラックスしているように感じます。それほど時間はかかりません。 2日かそこら。私たちの体はほぼ即座に反応します。

それは、先祖が決して忘れなかったことを覚えているからです。

電球が発明される前に、それは暗くなり、人々はつま先を突き刺し、お尻をベッドに連れて行きました。春、夏、秋はより積極的な時間（狩猟、集まりなど）、そして冬には家族と一緒に冷えました。私はそれが厳しかったと確信しています。しかし、それは自然でした。

電球と時計は、自然な時間を人為的な時間に降伏させることを余儀なくされました。毎日同じ。停止はありません。開始はありません。私たちの体が切望する季節のリズムを無視して、一年中同じ仕事をしています。効率性を追求することで、私たちはより多くの機械になり、人間が少なくなりました。それは機械的です。不自然。

私たちが燃え尽きるのも不思議ではありません。

ゲーテはかつて言った、「男がたまたま、男が何を着るにしても、彼は常に自然が彼のためにマークしたその道に戻ることに終わることになる」と言った。私たちは進化した世界のために配線されています。世界はどうでしたか。世界の様子ではありません。

季節があるように配線されています。

停止。

開始。

仕事の期間に続いて休息期間。

コントラストがなければ、私たちは盲目です。暗闇は私たちが光を見る方法です。

エンドポイントの力

各端は新しい始まりです。 a 優先順位を確認し、再評価する時間です。

シーズンの過程で、追加しますが、減算することはめったにありません。タスク、コミットメント、責任、会議、さらには肉体的なものを追加します。これらの追加は、終わりを定義しない限り、終わりはありません。春の掃除のように、新しいシーズンの始まりはリフレッシュする時です。減算します。

トロントを離れるたびに、バックパックを梱包し、カレンダーをクリアし、私のものを整え、出発しました。家に帰る時が来たら、私は同じプロセスを経ました。この二重性は、私が所有しているもの、私のカレンダー、そして私のコミットメントで、リセットを行う機会を与えてくれました。

ある場所を離れるたびに、私は次の場所に興奮しています。私が去る前にトロントで燃え尽きたと感じた場合、私は戻ってくることに興奮していました。再びベッドで寝ることに興奮していませんでしたが、スケジュールをリセットし、コミットメントを再生し、やり直すことに興奮しています。

リニューアル。新鮮さの回復。何かが終了すると、短期間でも再起動しても、元気づけられ、活性化されます。興奮した。このサイクルを繰り返す頻度に制限はありません。職場での新しいプロジェクト。あなたの家族から離れた週末。野球シーズンの始まり（あなたのチームが永遠に失望していても）。

スリンキー効果：不条理が見えなくなったとき

これは、ニカラグアとメキシコで4か月後に家に帰ったときを思い出させます。子供たちは遊んでいて、再びおもちゃを見て幸せでした。アリソンと私はバックパックを置くために二階に行きました。

私たちは寝室に入って笑い始めました。

私たちのベッドには4つの柱があります。 1年以上前に、カルバンはアリソンの糸でその上に巨大なクモの巣を作りました。ウェブの真ん中で、ぶら下がっていると、私はあなたを子供にしていませんでした、slinkyでした。

そのことは1年間そこにぶら下がっていました。妻と私は、1年以上スリンキーを捕まえたクモの巣の下で眠りました。カルバンが5歳のときにそれをしたとき、それはかわいいものでした。彼は週に7歳になるでしょう。多分それはもう存在してはいけません。

パターンに陥るのは簡単です。私たちの生活に最も愚かな追加を怠lazに受け入れること。何かが私たちを助けたり、私たちを傷つけたり、スペースを占有したり、この場合はおかしな意味があるかどうかを尋ねないでください。それが彼らがどのようになっているかだから、物事を維持するために。

あなたの家や人生には、あなたが行く必要があると言う人が言うものはどれくらいですか？

あなたは現在何をしているのかあなたはあなたがする必要がないが、常にやってきたので、あなたは盲目的にそれを続けていますか？

「ちょうどそこにいる」というあなたの人生の中で、もうそこにいる必要はありませんか？

私はこれを呼びます slinky効果– 私たちが私たちの生活の中で奇妙で愚かなことにとても慣れているので、もう気づかないことさえありません。これらの「スリンキーズ」は、私たちが決して意識的に選択したことのない生活を送るまで、私たちのキャリア、人間関係、所有物、そして日常生活に蓄積されます。

そして、それが問題です。

私たちをそらすように設計された現代の世界では、私たちは私たちの生活を積極的に建築しません。デフォルトになります。

季節性を取り戻すことで燃え尽き症候群から抜け出します

季節があるのではなく、それらを作成する方法を尋ねてください。

ここにいくつかのアイデアがあります：

幼い子供を持つ親のために

マイクロシーズンのアプローチを取ってみてください： 6：2週間のサイクルまたは30:10日のスプリントをテストします。たとえば、ベースラインの子育ての義務を維持しながら、キャリアプロジェクトに集中するために30日間を捧げてみてください。その後、特別な外出や質の高い時間で今後10日間の家族の豊かさに焦点を移してください。

シーズンをパートナーと同期させます。 補完的な季節を調整します。1つはより多くの世帯/育児の責任を引き受け、もう1つは個人的な発達やキャリアの進歩に焦点を当てています。これにより、両方のパートナーが集中的な成長の機会を得る公正なリズムが生まれます。お互いに焦点を当てたシーズンもすることを確認してください。

季節保育投資： 定義された8〜12週間のシーズンについては、フォーカスエリアに特別に割り当てられた追加の保育に投資してください。一時的な性質により、費用はより管理しやすくなり、明確な時間境界は罪悪感を管理するのに役立ちます。 3か月の追加の育児は、あなたの集中的な進歩から長年の利益をもたらすかもしれません。

要求の厳しいキャリアを持っている人のために

プロジェクトベースのシーズン： コーポレートの専門家は、季節の焦点を自然なビジネスサイクルに合わせることができます。たとえば、静かなビジネス期間中に集中的な関係や健康シーズンをスケジュールします。

週末の強さ： 週末全体を季節ごとに、週末には、平日にキャリアの需要を維持しながら、週末にわたってサイドハッスルや関係に焦点を当てます。

休暇シーズンの集中的： ここで日中に、そしてそこでの日中の休暇をとる代わりに、休暇をとり、1〜2週間の完全な没入感のためにより長い休憩を取ります。リラクゼーションではなく、変革のために蓄積された時間を使用してください。フィットネスキャンプ、リトリートの執筆、または関係の再接続を、成長の圧縮された季節を作成します。

経済的制約のある人のために

投資シーズン対収穫シーズン： 金融投資（教育、機器、コーチング）を必要とする季節と、それらの投資の収益化に焦点を当てたシーズンの間を交互にします。これにより、各投資シーズンが前の収穫シーズンまでに資金提供される持続可能なサイクルが作成されます。

コミュニティベースのシーズン： 同様の状況で他の人と協力して、集中的な季節にリソースを共有します。チルドケアのスワップ、スキル交換、または追加のコストなしで個々の容量を掛ける説明責任グループ。

物々交換季節： あなたがすでに必要なものを手に入れるためにあなたがすでに持っているものを活用するために季節を捧げます。既存のスキル、時間、または資産を変革に必要なリソースと交換します。たとえば、トレーニングと引き換えにソーシャルメディア管理をフィットネスコーチに提供します。

これらの季節のアプローチはすべて、1つの強力な真実を共有しています。

集中強度は、散在する一貫性を打ちます。

特定の期間を異なる優先順位に捧げることにより、すべての水を踏むのではなく、真の進歩を遂げます。

あなたのリズムを見つける

詳細は、集中した季節へのコミットメントほど重要ではありません。あなたの状況が何であれ、あなたのために働くアプローチを見つけてください。すべての優先順位に永久に散在する既成の代替案は、停滞を保証します。

ヘック、あなたはあなたの一日の一部を速く過ごすことで季節のリズムを構築することができます。ワークアウトを押しつぶします。あなたの仕事に深く飛び込みます。その後、残りの日をゆっくりと過ごします。歩く。読む。友達とコーヒーを飲んでください。不安な真ん中を避け、完全にオンにならず、完全にオフにしないでください。

バランスを追いかけるのを止めます。季節の力を受け入れます。彼らはあなたの永続的な平凡から逃げることです。停滞から。バーンアウトから。

並外れた生活を送る唯一の方法は、すべての場所で、一度にすべてになる必要性を放棄することです。

したがって、今日は少し時間をかけて、最初の「季節」と焦点を当てる1つの優先事項を特定してください。

その後、あなたの人生にぶら下がっているスリンキーズを探してください。

それらを切り倒します。

バランスを追いかけるのをやめ、季節の力を受け入れます。

– ジョン