玉ねぎは玉ねぎを切ることで涙になる可能性があります。タマネギですが、より多くの健康を得るために生で食べるべきです。 [사진=게티이미지뱅크]
あなたの健康と減量のために食べるものではなく、食べることがより重要になる可能性があります。多くの食品が調理プロセスを経ると、消化吸収が増加するため、より多くの食事を増やし、最終的に体重増加につながります。さらに、一部の食品は調理プロセスを通じて破壊することができます。
学習せずに生で食べる、つまり、食事のより生殖がより健康に有益であるだけでなく、より賢明な食事方法でもあります。この点で、男性のフィットネスなどのデータに基づいて、より効果的な食品を食べる必要があります。
タマネギ=生玉ねぎを食べることを考えれば涙がありますか？玉ねぎには、ビタミンC、抗酸化物質、繊維、フラボノイド、硫黄化合物などのさまざまな栄養素が含まれます。玉ねぎの細胞が玉ねぎを切断すると損傷したときに硫黄化合物が出てきます。これが、調理済みの玉ねぎよりも生タマネギを良くする理由です。生タマネギにおける硫黄化合物の利点には、体内のコレステロール値の低下、インスリン産生、脳卒中、心臓病や糖尿病のリスクを低下させる血栓症の促進が含まれます。
ブロッコリー新鮮なブロッコリー（91G）のカップは、毎日のビタミンK要件の116％、125％のビタミンC、および十分な量の葉酸、マンガン、カリウムを提供します。 「スーパーフード」ブロッコリーの核となる化合物は硫黄プレートであり、体のデトックス酵素を活性化することで癌細胞と戦うのに役立ち、血圧の低下、健康な血糖値、免疫抗酸化物質、心臓の健康改善、抗エイジング特性などのさまざまな利点に影響します。研究では、生のブロッコリーには、調理済みブロッコリーよりも最大10倍の溝板が含まれていることが示されています。
赤ピーマン= 1つの中胡pepperにはわずか32カロリーしかありません。さらに、ビタミンCは、成人には1日あたりの量の150％が含まれていると報告しています。ただし、ビタミンCが摂氏190度を超える高温で加熱された場合、ビタミンCが破壊されるという研究があります。アテローム性動脈硬化を防ぐために、赤ピーマンを生で食べます。
ニンニクニンニクは、特別な硫黄化合物を含む別のスパイシーな食べ物です。バランスの取れた血糖値、脳の健康、記憶の改善、健康なコレステロールレベル、心臓の健康サポートなど、さまざまな健康上の利点を提供するニンニクは、高レベルの抗酸化物質です。研究では、ニンニクの抗酸化物質と硫黄化合物が免疫系を強化し、炎症を軽減するのに役立つことが示されています。生ニンニクにはより多くの抗癌硫黄化合物が含まれており、調理はこれらの有益な要素を破壊する可能性があります。
ウォーターボーン栄養の専門家は、「それはあまり言及されていませんが、栄養密度の王と呼ばれるスーパーフードの1つは水道産物です」と言います。水馬鹿は、はりつけとブロッコリーの野菜に属します。ブロッコリーには、加熱時に損傷を受ける重要な酵素が含まれています。水と原水を食べると、多くの有用な抗がん剤（植物化学物質）の有効性を体内に維持および吸収し、すべての利点を可能にします。
ナッツ=人々は油で揚げたナッツの味が好きです。しかし、調理プロセスを通じて、一部の栄養素は減少します。たとえば、攪拌カシューナッツはカロリーと脂肪を増加させます。一方、マグネシウムや鉄などの栄養素が減少します。
海藻新鮮な海藻は、水の80〜90％で構成されています。海藻はクロロフィルの宝庫でもあります。特に、キムは水溶性のビタミンとミネラルが豊富で、血流に容易に吸収され、鉄、カルシウム、ヨウ素が含まれています。
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