健康的な自然食品などの果物や野菜が栄養価が高く、 多くの慢性疾患を予防するために薬理学的に価値があります。そして、近年、ますます多くの疫学研究が、一部のcrudiferなどの特定の野菜の健康上の利点に焦点を合わせ始めています。
彼 ブロッコリー、それ以上進むことなく、そのユニークな栄養組成と豊富な生物活性成分のために多くの注目を集めています。そして、ビタミン、ミネラル、食事繊維が豊富な食品について話します。これは、その信じられないほどの特性と利点のために食事に含めるべきです。
当然のことながら、ブロッコリーには幅広いスペクトルの薬理学的特性があることが多数の研究が示されています。 抗炎症性、抗酸化、抗癌、仮説、低血糖および低脂質血症の効果として、および心血管疾患、癌、2型糖尿病およびその他の疾患の予防に重要な役割を果たします。
週にブロッコリーを食べなければならない回数
しかし、私たちは健康的な食べ物に直面していることを完全に認識していますが、疑問があるかもしれません 最も推奨される用量 消費するとき。そして、驚き、 で公開された最近の調査 栄養のフロンティア 男性と女性には違いがあると結論付けています。
作品の結果は、ブロッコリーを決して食べない人と比較して、異なる周波数を持っている人は すべての大幅に低い原因の死亡リスク、負の相関傾向を示します。これは、果物や野菜の摂取に関する以前のメタ分析結果と死亡のリスクに一致します。
具体的には、 ブロッコリーを週に1〜2回食べます すべての原因による死亡のリスクを32〜43％減らすことができます。さらに、ブロッコリー消費頻度は、心血管死亡率と癌の死亡率と反比例して相関していました。
前述したように、仕事のもう1つの興味深い発見は、性差のために、女性は男性と同じ割合ですべての原因による死亡率の減少の影響を得るために、少なくとも週に3回ブロッコリーを食べるべきであるということです。 1回または2回摂取するだけです。
いずれにせよ、観察研究であるため、ブロッコリーの消費と死亡リスクの減少との間の直接的な因果関係は実証されませんが、果物や野菜の消費に関連して科学が検証できたものと一致していることは明らかです。 健康的な食事とアクティブなライフスタイルの枠組みの中で。
したがって、ブロッコリーの中程度で頻繁な摂取量は、一般的な死亡率の低下と特定の原因に関連している可能性があるため、それは私たちの精巧さにも含まれていません。 非常に汎用性の高い成分。
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allvaro piqueras 彼はスポーツの専門家であり、過去5年間でフィットネス、栄養、その他の健康問題を専門としています。あなたの習慣の変化、あなたの食事の一部であるべき食品の特性、またはあなたのような人々の肉体的および精神的健康を改善することができる科学的所見の一部である食品の特性を刺激できるトレーニングルーチンを厳密に共有するために支配的な分野の新しい研究とトレンドに追いつくようにしてください。
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