いずれにせよ、影響を受けた人々は、コレステロールを制御下に向けるために多くのことをすることができます。概要：
1.コレステロール値の増加が問題である理由：
ドイツの心財団によると、彼らは心血管疾患の最も危険な危険因子の一つです。コレステロール値の増加は、血管の壁に堆積物を引き起こす可能性があります – キーワード：動脈硬化症。ある日、血管を閉じ、心臓発作や脳卒中を脅かします。
知っておくといい：コレステロールの約3分の2が自分で体を製造しているので、動物性食品を通して3分の1を食べています。コレステロール値の増加を準備すると、いわゆる「悪い」LDLコレステロールの話があります。
2。朝食の卵はそれと何の関係がありますか：
さて、「コレステロール」という言葉が落ちたとき、あなたは頭の中に卵もありますか？コレステロールが豊富であることは事実ですが、週末に最愛の朝食卵に抵抗する必要はありません。
なぜなら：コレステロールに関しては、それは唯一の食物に依存しませんが、食事の構成全体に依存します、と消費者イニシアチブは言います。そのため、卵を禁止するのではなく、より健康的な栄養自体を整列させるために大幅に多くなります。
3。あなたがあなたの食事で注意を払うことができるもの：
- 野菜、果物、マメ科植物、全粒穀物は脂肪が少ないだけでなく、重要な繊維を体に供給しているだけでなく、植物の食品がたくさんあります。消費者イニシアチブによると、それらのいくつかはコレステロール値にプラスの効果をもたらします。
- 焦点が合った良好な脂肪：不飽和脂肪酸は、コレステロールレベルの飽和状態よりも良い選択です。菜種またはオリーブオイルは、焙煎に適しています。サラダのクルミまたは亜麻仁油に適しています。ナッツと種子は、不飽和脂肪酸でも得点します。
- 脂肪トラップの計算：揚げ、ペストリー、ニブルは飽和脂肪酸を提供し、コレステロールレベルに不利な影響を与えます。これらの製品は、少量だけで自分自身を扱うだけのエキストラよりもよく見られます – 1日の一部 – 消費者のイニシアチブに助言しています。
4。依存するもの：
ダイエットをねじ込むのは良いことです。さらなるライフスタイルの変更を開始することはさらに優れています。たとえば、タバコやアルコールを回避すると、心血管疾患のリスクが低下します。この目標にも多くの動きがあります。ドイツの心財団によると、ウォーキング、サイクリング、水泳、ランニング、ダンスなどの耐久スポーツは賢明です。
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