科学＆テクノロジー

エナジードリンクは本当にあなたの代謝を刺激することができますか？

エナジードリンクには今、新しい役割があります。今日、アスリートとフィットネスインフルエンサーの手の中で、私たちは目を覚まし続けるだけでなく、体重を減らすためにそれらを消費します。多くのエナジードリンクには多くの砂糖が含まれていますが、同時に多くのカロリーがあり、低カロリーの選択肢が開発されています。一部のブランドは、甘い飲み物と比較して低カロリーの飲み物を選ぶことが減量に寄与する可能性があることを示唆しています。これらの飲み物は代謝を刺激し、脂肪を燃やすのに役立つと言って、他の人はさらに進んでいます。しかし、エナジードリンクは本当にポンドを失うのに役立ちますか？「あらゆる種類のカフェイン入りの飲み物は、代謝を一時的に増やすでしょう」と言いましたアンドリュー・ジャギム、メイヨークリニックのスポーツ医学の専門家との意見エナジードリンクに関する国際スポーツ栄養協会。推定によると、毎日の用量 100ミリグラムのカフェイン 1日に100カロリーを燃やします。「これはおそらく、時間の経過とともに大幅な脂肪の減少という点でバランス針を動かすのに十分ではないでしょう」とジャギムは言いました。ジェフリー・スタウト、フロリダ大学センターレール大学でのエクササイズの生理学者は、エネルギードリンクのブランドに関する研究を実施しています。彼は、「エナジードリンクは、単独で使用すると減量の点で限られた効果があるように見えるが、運動と組み合わせるとより効果的であるように思われる。»»したがって、これらの企業は彼らの飲み物が代謝を刺激することを確認することができますが、結果は壮観ではないと宣言しますレナ・バコビッチ、栄養士はトップの栄養コーチングを卒業しました。「エネルギー飲料の消費と今日の減量の間に相関関係はありません」と彼女は言いました。ほとんどのエナジードリンクの場合、カフェインは主な活性成分であり、しばしばタウリンと混合され、グルクロノラクトン、グアラナとビタミンBで、メーカーが呼ぶものを作成する」エネルギー混合 »。ただし、エネルギードリンクに含まれる特定の成分の長期的な安全性と効率は、詳細な研究の主題ではありませんでした。特に組み合わされた場合。「エナジードリンクが規制されていないため、ラベルに記載されている実際の成分の量も不正確になる可能性があります」とバコビッチは言います。場合によっては、エナジードリンクに含まれるカフェインは、コーヒー、紅茶、つや消しのYerbaよりも多くのカフェインを含むアマゾンに固有の植物であるグアラナに由来しています。別の頻繁な成分はですエピガロカテキネ胆石（EGCG）、脂肪の代謝と酸化を刺激する緑茶の成分。私たちはそれを考えていますタウリン、肉、魚、卵に自然に存在するアミノ酸は身体的性能を高めます。一部のエナジードリンクにはクロムがあり、調査によると、飢えをコントロールします、しかし、他の研究の結果はそうです混合。さらに、これらの低カロリーのエネルギードリンクの一部には、カロリーが不十分な甘味料やカロリーがないか、エリスリトール、成功、ステビアなどが含まれています。それらは一般的に安全であると考えられていますが、味邪魔になる可能性がありますエリスリトールは引き起こすことさえあります消化器系の問題一部の人々で。Jagimは、電解質やビタミンBなどの頻繁な成分には、リスクが高くも大きな報酬もないと指摘しています。ビタミンBは、たとえば、肉、乳製品、緑の葉の野菜、豆に含まれています。それは多くの役割、特にエネルギーを生産する役割を持っています。サプリメント役に立つことができます不足が発生した場合、ビーガンと菜食主義者、しかし、あなたが十分に消費する場合、あなたは過剰を避難するだけだと、Jadimは説明します。短期消費は健康な成人にとって安全なようですが、エネルギードリンクの長期的な影響まだ研究の主題です。アンドリュージャギムは、たとえば朝のコーヒー、スポーツの前にエネルギードリンク、午後に少しデングされるカフェインをたくさん消費する人、彼らのシステムを爆撃すると推定しています。覚醒剤。「あなたのストレスレベルは1日を通して上昇し、それが有害な長期的な影響を与える可能性があることを知っています」と彼は言いました。ヨーロッパの食品安全局は、大人にの用量を超えないようにアドバイスします 1日あたり400ミリグラムのカフェイン。与えるためにアイデアの注文、ソーダの缶には一般に、30〜40ミリグラムのカフェインが含まれ、お茶には30〜50ミリグラムが含まれ、コーヒーには約80〜100ミリグラムが含まれています。ただし、エネルギードリンクには間に含まれる場合があります 40および250ミリグラム 220ミリリットルの一部によるカフェイン。Lena BakovicとAndrew Jagimは、エネルギー飲料の毎日の消費に対してアドバイスをしています。「健康への悪影響は、代謝の観点から引き出される可能性のあるわずかな利益に間違いなく勝ちます」とジャギムは言いました。ジェフリー・スタウトは、エナジードリンクを減量援助として使用すべきではないと言うことに同意します。「バランスのとれた食事、定期的な運動、適切な睡眠、そして水での水分補給に集中する必要があります」と彼は言いました。…

執筆 nipponese 更新 2025年4月2日

エナジードリンクには今、新しい役割があります。今日、アスリートとフィットネスインフルエンサーの手の中で、私たちは目を覚まし続けるだけでなく、体重を減らすためにそれらを消費します。

多くのエナジードリンクには多くの砂糖が含まれていますが、同時に多くのカロリーがあり、低カロリーの選択肢が開発されています。一部のブランドは、甘い飲み物と比較して低カロリーの飲み物を選ぶことが減量に寄与する可能性があることを示唆しています。

これらの飲み物は代謝を刺激し、脂肪を燃やすのに役立つと言って、他の人はさらに進んでいます。しかし、エナジードリンクは本当にポンドを失うのに役立ちますか？

「あらゆる種類のカフェイン入りの飲み物は、代謝を一時的に増やすでしょう」と言いましたアンドリュー・ジャギム、メイヨークリニックのスポーツ医学の専門家との意見エナジードリンクに関する国際スポーツ栄養協会。推定によると、毎日の用量 100ミリグラムのカフェイン 1日に100カロリーを燃やします。「これはおそらく、時間の経過とともに大幅な脂肪の減少という点でバランス針を動かすのに十分ではないでしょう」とジャギムは言いました。

ジェフリー・スタウト、フロリダ大学センターレール大学でのエクササイズの生理学者は、エネルギードリンクのブランドに関する研究を実施しています。彼は、「エナジードリンクは、単独で使用すると減量の点で限られた効果があるように見えるが、運動と組み合わせるとより効果的であるように思われる。»»

したがって、これらの企業は彼らの飲み物が代謝を刺激することを確認することができますが、結果は壮観ではないと宣言しますレナ・バコビッチ、栄養士はトップの栄養コーチングを卒業しました。「エネルギー飲料の消費と今日の減量の間に相関関係はありません」と彼女は言いました。

ほとんどのエナジードリンクの場合、カフェインは主な活性成分であり、しばしばタウリンと混合され、グルクロノラクトン、グアラナとビタミンBで、メーカーが呼ぶものを作成する」エネルギー混合 »。ただし、エネルギードリンクに含まれる特定の成分の長期的な安全性と効率は、詳細な研究の主題ではありませんでした。特に組み合わされた場合。「エナジードリンクが規制されていないため、ラベルに記載されている実際の成分の量も不正確になる可能性があります」とバコビッチは言います。

場合によっては、エナジードリンクに含まれるカフェインは、コーヒー、紅茶、つや消しのYerbaよりも多くのカフェインを含むアマゾンに固有の植物であるグアラナに由来しています。別の頻繁な成分はですエピガロカテキネ胆石（EGCG）、脂肪の代謝と酸化を刺激する緑茶の成分。私たちはそれを考えていますタウリン、肉、魚、卵に自然に存在するアミノ酸は身体的性能を高めます。一部のエナジードリンクにはクロムがあり、調査によると、飢えをコントロールします、しかし、他の研究の結果はそうです混合。

さらに、これらの低カロリーのエネルギードリンクの一部には、カロリーが不十分な甘味料やカロリーがないか、エリスリトール、成功、ステビアなどが含まれています。それらは一般的に安全であると考えられていますが、味邪魔になる可能性がありますエリスリトールは引き起こすことさえあります消化器系の問題一部の人々で。

Jagimは、電解質やビタミンBなどの頻繁な成分には、リスクが高くも大きな報酬もないと指摘しています。ビタミンBは、たとえば、肉、乳製品、緑の葉の野菜、豆に含まれています。それは多くの役割、特にエネルギーを生産する役割を持っています。サプリメント役に立つことができます不足が発生した場合、ビーガンと菜食主義者、しかし、あなたが十分に消費する場合、あなたは過剰を避難するだけだと、Jadimは説明します。

短期消費は健康な成人にとって安全なようですが、エネルギードリンクの長期的な影響まだ研究の主題です。アンドリュージャギムは、たとえば朝のコーヒー、スポーツの前にエネルギードリンク、午後に少しデングされるカフェインをたくさん消費する人、彼らのシステムを爆撃すると推定しています。覚醒剤。「あなたのストレスレベルは1日を通して上昇し、それが有害な長期的な影響を与える可能性があることを知っています」と彼は言いました。

ヨーロッパの食品安全局は、大人にの用量を超えないようにアドバイスします 1日あたり400ミリグラムのカフェイン。与えるためにアイデアの注文、ソーダの缶には一般に、30〜40ミリグラムのカフェインが含まれ、お茶には30〜50ミリグラムが含まれ、コーヒーには約80〜100ミリグラムが含まれています。ただし、エネルギードリンクには間に含まれる場合があります 40および250ミリグラム 220ミリリットルの一部によるカフェイン。

Lena BakovicとAndrew Jagimは、エネルギー飲料の毎日の消費に対してアドバイスをしています。「健康への悪影響は、代謝の観点から引き出される可能性のあるわずかな利益に間違いなく勝ちます」とジャギムは言いました。

ジェフリー・スタウトは、エナジードリンクを減量援助として使用すべきではないと言うことに同意します。「バランスのとれた食事、定期的な運動、適切な睡眠、そして水での水分補給に集中する必要があります」と彼は言いました。