隠れた健康問題NASA宇宙飛行士は永遠に直面する可能性があります

NASA宇宙飛行士Sunita WilliamsとBarry Wilmore 9か月の宇宙ミッションの結果として、生涯にわたる、耐え難い腰痛に苦しむ可能性があります。

研究では、宇宙で数ヶ月を過ごす宇宙飛行士の約3分の1が、脊椎が重力で分解した結果、慢性腰痛に苦しむことが示唆されています。

ほとんどすべての宇宙飛行士は、急性の痛みを抱えています NASA記録的な371日間を過ごしたフランク・ルビオ 国際宇宙ステーション （ISS）。

彼は、彼が地球に戻った後、再び普通に感じるように2〜3か月のリハビリテーションと埋め立てが必要だと言った。

ISSの重力の欠如は、脊椎の圧縮負荷を減らし、それを真っ直ぐにして延長すると、Dailymail.comに語った。

宇宙飛行士が地面に戻ると、脊椎は徐々にその通常の形にシフトしますが、著しく弱くなります。

背骨を保護およびサポートする背中とコアの筋肉も同様です。

59歳のウィリアムズと62歳のウィルモアは火曜日に地球に戻った 286日間のスペースサガの後、医師は再び健康になるための長い道のりに直面していると警告します。

VSIの脊椎外科医であるEhsan Jazini博士はDailymail.comに、「彼らの使命の長さに基づいて、「少なくとも3〜6か月が完全に普通に感じることができるでしょう」と、脊椎が飛行前の状態に戻るのはおそらく長くなるだろう」と語った。

実際、元宇宙飛行士は、回復するためにミッションの最大1.5倍かかることができることを発見しました。つまり、ペアは完全に自分自身を再び感じる前に1年以上必要とするかもしれません。

ジャジーニ博士は、彼らのリハビリプログラムには、プログレッシブコアおよび脊椎安定化のエクササイズ、ストレッチングとモビリティの作業、インパクトの高い活動へのゆっくりとした再導入、ヘルニアまたは慢性疼痛の問題の兆候の監視が含まれる可能性が高いと述べました。

「NASAの医療チームはこれを処理するのに適していますが、彼らの使命の長さを考えると、より長い回復のタイムラインが予想されるべきです」と彼は言いました。

「私が患者に言うように、彼らはリハビリテーションプロセスに多くの忍耐と一貫性が必要になるでしょう。」

ウィリアムズとウィルモアの顔の腰痛の重症度と期間は、骨の健康によって異なります、と専門家は言いましたが、多くの宇宙飛行士は腰の痛みを報告し、それを「劇的」または「スパスミング」と特徴づけています。

「宇宙では、脊柱は重力の欠如のために拡大します」と、サミットヘルスの専門骨病と内分泌学であるディーナ・アディムーラム博士は言いました。

「宇宙飛行士が地球に戻ると、脊柱が腰痛につながる可能性のある重力のために圧縮されます」と彼女は説明しました。

同時に、ISSの重力の欠如は、骨の損失と筋肉萎縮を引き起こし、背中と脊椎にも影響を与えます。

これらはすべて、脊椎の強度と安定性を低下させ、急性または時には慢性的な痛みをもたらします。

Hoag整形外科研究所の整形外科医であるMichael Eng博士は、WilliamsとWilmoreが、最小のレベルであっても、筋肉萎縮のレベルをほぼ期待できると述べました。

「コアの筋肉の萎縮は姿勢に影響を与える可能性がありますが、萎縮の重症度に応じて、椎間板ヘルニアのリスクにもつながる可能性があります。

「弱体化したコアには、脊髄筋が含まれています。これは、脊椎が安全に機能するために非常に重要です。」

ウィリアムズとウィルモアは、火曜日の夕方、フロリダ州タラハシーの海岸から飛び散る前に、286日間の宇宙で記録しました。

すべての宇宙飛行士と同様に、彼らは骨と筋肉の喪失を減らすために、1日に少なくとも2時間運動しました。しかし、人体が宇宙に長く留まるほど、地球に戻ったらこの損傷から回復することはより困難になります。

「ランディング前のコンディショニングの慣行があっても、彼らの重力への回帰は依然として脊椎への大きな調整です。突然の地球の重力に戻ることは完全に複製されていないからです」とジャジーニ博士は言いました。

ルビオは軌道で1年以上を費やし、彼が戻った後、彼の飛行前の身体的状態に近づくのに数ヶ月かかると言いました。

2024年1月、彼は言った タイムマガジン 彼のリハビリテーションには「多くの運動、多くのテスト、科学」が含まれていたこと。

最近の研究では、宇宙飛行士の77％が宇宙飛行中に腰痛を経験し、47％が戻ってきた後の急性痛を報告し、33％がミッション後も慢性的な痛みに苦しんでいることがわかりました。

ウィリアムズやウィルモアのように、ルビオは彼がそうである限り宇宙にいることを期待していませんでした。

彼が2022年9月21日にソユーズMS-22宇宙船に乗って立ち上げたとき、彼は6か月の典型的な長期滞在のためにISSにしかいないと思った。

しかし、彼の使命は、SoyuzがISSにドッキングされている間にSpace Junkに見舞われ、宇宙船がすべてのクーラントを漏らした後に拡張されました。

新しいソユーズの宇宙船を宇宙ステーションに派遣して、ルビオと彼の2人のロシアの乗組員を家に連れて行く必要がありました。彼らは2023年9月27日に飛び散った。

ルビオと同様に、ウィリアムズとウィルモアは、9か月間の宇宙ミッションの影響を逆転させるために、広範なリハビリテーションプログラムを受けます。

このプログラムは約45日間続くはずであり、1日2時間、週7日間運動する必要があります。

各宇宙飛行士の特定のニーズに合わせて調整されていますが、通常、3つの基本フェーズで構成されています。

フェーズ1は、強度、柔軟性、歩行能力の回復に焦点を当てています。これには、歩行トレーニングエクササイズ、モーションエクササイズの範囲、障害物トレーニングが含まれる場合があります。

歩行トレーニングエクササイズは、歩行中の強度、バランス、調整を改善するために設計された動きです。例には、スクワット、まっすぐな脚の上昇、片足の上に立って、行進した行進が含まれます。

可動域を改善するために、宇宙飛行士は足首を曲げながら座ったり横になったりすることを伴う足首ポンプを行うことができます。また、子牛、大腿四頭筋、ハムストリングスを緩めるためにストレッチを行うこともあります。

宇宙飛行士は、障害物コースをナビゲートするか、オブジェクトの周りを踏み込んで調整を改善する必要がある場合があります。

フェーズ1で改善した後、宇宙飛行士はフェーズ2に移動し、固有受容運動と心臓の再条項を追加します。

固有受容運動は体を強化し、その動きと位置に対する心の認識を改善します。

例には、逆ランジ、バンドのつま先のタップ、脚の昇給があるSUMOスクワットが含まれます。

これらのエクササイズの一部はより複雑です。宇宙飛行士は、片足に立っているときに床からオブジェクトを拾うように求められるかもしれません。そのため、腰に腰をかき、屈するときにバランスを維持する必要があります。

有酸素運動トレーニングに関しては、宇宙飛行士はトレッドミル、楕円形、または固定自転車を使用して、耐久性を飛行前のステータスに戻すことができます。

最も長いフェーズであるフェーズ3は、宇宙飛行士を機能的な開発トレーニングを通じて最適なレベルの身体パフォーマンスに戻すことに焦点を当てています。

このトレーニングは、宇宙飛行士が仕事をするために必要なスキルと能力を取り戻し、日常生活に容易で効率的に参加するのに役立ちます。

ジャンプスクワットやジャンプランジ、登山家、厚板、デッドリフトなど、より高強度のエクササイズが含まれる場合があります。

NASAによると、ほとんどの宇宙飛行士は45日後に再配置フィットネスレベルに戻ります。

しかし、一部の人が回復するには数ヶ月または数年もかかることがあり、研究では、多くの宇宙飛行士が骨密度を完全に回復しないことが示されています。

生物医学エンジニアのジョン・ジャキッシュ博士は、以前にdailymail.comに、骨形成荷重を使用しても飛行前の骨密度を回復できると語ったが、簡単ではない。

これには、スクワット、突進、ジャンプなど、ストレスをかけることにより骨を強化するエクササイズが含まれます。

しかし、骨の成長を刺激するためには、宇宙飛行士の骨は体重の4.2倍の負荷を負担しなければならないとジャキシュ博士は言いました。

参照のために、 ‘世界記録スクワットは体重の4倍に過ぎないため、最小限 [weight] 必要なのは、世界記録保持者よりも多くの負荷です」と彼は言いました。