脳卒中を防ぐために、塩の量を減らす方が良いです。食べ物の塩の代わりに、スパイスやハーブを追加しても味わうことができます。カリウムは、たくさんの塩辛い食べ物を食べる人に役立ちます。カリウムはほうれん草のバナナにあります。[사진=게티이미지뱅크]
脳卒中には脳梗塞と脳出血があります。脳梗塞の患者では、脳血管血管がブロックされ、脳が損傷し、脳の出血が破裂し、脳が損傷します。
米国タフツ大学のホセ・オルドヴァス教授（栄養と栄養政策）は、「毎日のデザート、朝食、昼食、夕食、スナックはすべて、体のコレステロール、血圧、血糖値に反映されています」と述べています。したがって、血栓によって引き起こされる血管の閉塞と破裂から生じる脳卒中のリスクは、食物によって減少する可能性があります。 「食習慣の変化は一歩からのものです」と彼は言いました。アメリカのヘルスメディアであるメディケルエクスプレスとのインタビューで。
脳卒中を防ぐために重要な食品の3つの成分には、カリウム、不飽和脂肪、繊維が含まれます。カリウムは、塩（ナトリウム）の強力なデトックス剤につながります。ナトリウムは、体液バランスの調節に役割を果たします。体が体内で増加すると、より多くの体液、血液細胞が膨らみ、血圧が上昇します。
高血圧は、血管を破裂させたり、血栓を破壊したりする可能性があり、脳に簡単に移動し、脳卒中を引き起こす可能性があります。 「塩は脳卒中の主な原因の1つです。一方、カリウムはナトリウムに反対する物質です。血管を弛緩させ、血圧を下げるのに適しています。」彼は、「カリウムは塩味の食べ物を頻繁に食べる人に役立ちます。しかし、十分なカリウムを食べることは、塩を食べることができるという意味ではありません。」
脳卒中予防の習慣と塩の摂取量を減らすことから始めることが望ましいです
脳卒中のリスクを減らすために、塩の摂取量の減少を開始することをお勧めします。塩の代わりに、新鮮なハーブとスパイスを使用して食べ物を味わうことができます。加工食品は、食事中の塩の主な原因です。加工されたスナックは果物に置き換える必要があります。 「十分なカリウムを食べると、抗酸化物質と抗炎症栄養素を通して脳卒中と戦うために、体により多くの武器を供給できます。」カリウムが豊富な多くの食料品店や市場があります。バナナ、アボカド、サツマイモ、メロン、ほうれん草は、塩の強力な解毒です。
コレステロールと戦う人にとって、不飽和脂肪と繊維は非常に優れた成分です。コレステロールは脂肪に似た物質であり、多くの良い作用があります。しかし、多すぎると脳卒中のリスクが高まる可能性があります。コレステロール値が高い場合、破片（プラーク）が動脈内に積み重ねられ、動脈と血栓の可能性が増加します。
「カリウム」ほうれん草のバナナサツマイモなどの多くの食品…塩の強力な年の役割
不飽和脂肪は、コレステロールを阻害するのに役立ちます。この脂肪は室温から液体に維持されます。多くのナッツ、アボカド、オメガ3フィッシュ、エキストラバージンオリーブオイルがあります。飽和食品をこれらの健康食品に変換するためのシンプルで効果的な方法です。
繊維は、コレステロール値を低下させる別の成分です。ただし、繊維の摂取量を欠く人は多くありません。繊維はコレステロールと組み合わされて体から消えてしまうため、血流には蓄積されません。果物、野菜、玄米、オート麦、キノアはすべて心臓の健康に適しています。
「アメリカ人が通常消費する食品の約70％は超加工食品なので、それを避けることは非常に重要です。」同じことが韓国人にも当てはまります。超加工食品には、砂糖、塩、脂肪がたくさん含まれています。防腐剤、人工香料、顔料などの添加物もあります。
「果物、野菜、健康的な不飽和脂肪、嘆きが豊富な地中海の食事は、脳卒中を防ぐための最良の方法です。」 「病気の予防に驚くべき効果をもたらす「魔法の食べ物」はありませんが、健康的な食品を一貫して食べると、中期と長期に大きな効果があると期待できます。」高齢者でさえ、良い効果をもたらすことができます。
[코메디닷컴 핫뉴스]
☞ 「私は14kgを失いましたが、私の胸はそのままです。」
☞ 「私は乾いていますが、私はもっと体重が増えています、食事？」
☞ 妊娠9ヶ月、16歳の女の子…誘nされた後、子供が抽出された、ブラジルはどうなりましたか？
☞ 「140kgを超えた女性、63kg」
☞ 「私は鳩を避けようとします」…骨盤粉砕された彫刻、大人のモデル、「リー・バイオン」
☞ 「あなたは腫れていますか？
☞ 「浄水器？」調理するときはどの水を使用すればよいですか？
☞ 「私はそれをピンクに入れただけです…」
☞ 「なぜあなたはタオルの端にいるのですか？」
☞ ジェニー「3分」この「ヘルスケア」…あなたは腫れて眠っていますか？
▶ 韓国no1。健康知識;私の健康についてもっと見るために
▶ comedy.comプロダクション！健康な健康知識のビデオに興味があります
レポーターキムヤング-Seop（[email protected]）
著作権ⓒ「健康のための正直な知識」comedy.com /不正な複製
#塩を減らしカリウムを増やすストロークを予防するのに特に適した3種類の材料 #ネイトニュース