長寿の秘密は私たちのプレートに隠されています。これは確かに、世界で最も古い人が明らかにするものです。ここに、彼女が健康を維持するために定期的に消費するスーパーフードがあります。
年齢とともに、私たちはその栄養ニーズを減らす傾向があります。しかし、その食品の単純な改善により、代謝の変化に反応し、健康で年齢を収めることができます。のために ライブ そして完璧な健康状態では、123歳の女性が 特定の食事。
ここに長い間生きて健康を維持するための素晴らしい食べ物があります
これがマリアアントニオクエラが定期的に消費しているものです。
123で、マリアアントニオクエラは世界の学部長として認識されています。これ コロンビア 彼女は100歳以上であり、現在、彼女は人類の唯一の学部長として自分自身を提示しています。多くの好奇心の強い人々から質問されたマリア・アントニオ・キューは、日本人のような彼女の長寿の秘密を共有することをheしないでしょう 100周年。したがって、それはその寿命を2つの毎日の食品に帰します。この驚くべき食事のおかげで、このコロンビアは彼女の命を延ばし、ギネス世界記録に参加することを目指しています。これらは何ですか スーパーフード 誰が長寿を保証しますか？
マリア・アントニオが消費した素晴らしい食べ物はキューになります
世界中の多くのジャーナリストは、マリアアントニオクエラの時代に魅了されたコロンビアに行き、彼の驚くべき長寿の秘密を発見します。その場に到着して、彼らは100歳以上の女性がどのように動いて、一人で服を着て、独立して食べることができるのだろうと思いますか？何が彼にそんなに美しい形を与えるのですか？すべてのシンプルさにおいて、この100周年は、その優れた健康とその驚くべき寿命が、揚げた魚とバナナで構成される食事に起因すると考えています。マリア・アントニオ・クエラは、イベントでは、ココナッツとライスを混ぜて揚げて食べていることを魚に求めたことを明らかにしました。素敵なバナナ、彼女は彼女に追加します 例外的な食事 の 「ボカディロバナナ、小さなもの」、彼女は言います。
これらの食品の健康上の利点は何ですか？
Doctissimo これらの超加工食品は、高濃度のビタミン、ミネラル、および必須脂肪酸を持っていることが知られていることを忘れないでください。栄養素は、心血管、筋肉、消化器の健康に対する有益な効果が認識されています。 魚座、特にイワシ、サーモン、サバなどの脂肪魚は、オメガ3 DHAの優れた供給源です。この必須脂肪酸は、心血管の健康と炎症の減少を伴う脳の適切な機能に必要です。バナナに関しては、血圧の調節のための重要な鉱物であるカリウムが豊富です。また、繊維と天然砂糖が豊富で、 優れたエネルギー源。
そのような長寿を説明する他の要因
優れたストレス管理
これらはそうですが 慰謝料 多くのことを提示します 栄養上の利点、彼らはあなたの食事の唯一の構成要素であるべきではない、と栄養士の栄養士であるジュリー・ボエは明らかにします。彼女にとって、バナナと毎日の魚だけを食べても、100歳になることはできません。ただし、特に日常のストレスをより良く管理することで、良いライフスタイルを追加すると、長い間生きることができます。実際、慢性ストレスはしばしばコルチゾールの過剰な産生につながります。このホルモンは、過剰な量に存在する場合、免疫系をかなり弱め、心血管疾患のリスクを高め、不要な体重増加に寄与する可能性があります。
身体活動の実践
長く生きるために、マリア・アントニオ・クエラは魚やバナナを食べることに満足していませんでした。彼女も作った カントリーワーク 定期的に、彼女は森に行き、木を切って織りのバスケットの製造に参加しました。彼女が若かったとき、彼女は釣り、泳ぎ、魚を釣りたいと思っていました。 100周年は、何もするには長すぎると滞在できる限り避けます。身体活動の実践が、さらにいくつかの形で、そして時々、それが実践するための鍵であると理解していた マルケ そして時々スケッチ ダンスはありません。
健康で多様なフードモード
長寿 特定の食品の選択に限定されていない多くの要因の影響を受けます。長い間生きようとするには、 健康で多様なフードモード。したがって、地中海モデルは、アンチエイジング食品を支持することで強く推奨されます。野菜、果物、魚、オリーブオイル、全粒穀物の豊富な食事は、間違いなく長くて優れた健康の秘密です。優れたストレス管理とaの実践 通常の身体活動 また、非常に励まされていると、ジュリー・ボエは結論付けています。
#123歳のこの女性はこれら2つの食べ物から素晴らしい形をとることを誓いますあなたは確かに家にいます