科学＆テクノロジー

IBSを緩和するのに役立つ2つのスーパーフード|パーソナルファイナンス|ファイナンス

豆腐やブルーベリーを含む特定の食品が豊富な食事を食べると、「痛み」や「けいれん」を引き起こす一般的な胃の状態の症状を緩和するのに役立ちます。過敏性腸症候群（IBS）は、消化器系に影響を与える一般的な問題であり、英国の推定1,300万人がそれに苦しんでいます。正確な原因は不明のままですが、特定の食品を消費すると症状の改善に役立つ可能性があります。 NHSは、IBSが消化器系に関連するさまざまな症状を引き起こす可能性があると述べています。これは、時間の経過とともに変動したり、数日、数週間、さらには数か月も持続します。症状は次のとおりです。時々あなたの腸を動かすために緊急の必要性を経験します腹部（胃）の痛みとけいれん、腸を動かすことで緩和される可能性があります胃の膨満下痢、便秘、時には両方など、腸の習慣の変化過度の風（鼓腸）吐き気胸焼けエネルギー不足（別名無気力とも呼ばれます）IBSの食事治療NHSのガイダンスは、IBSには特異な食事や薬はないと述べていますが、場合によっては、栄養士が低FODMAP食を推奨するかもしれません。FODMAPSは、小腸によって吸収されていない短鎖炭水化物であり、これらの食物を避けることで、IBSの症状を緩和することがあります。高fodmapフード、含めることができます：小麦（白、全粒粉、マルチグレイン、サワードウを含む）ライ麦アマランス大麦乳糖を含む乳製品（牛乳、アイスクリーム、ヨーグルトなど）豆レンズ豆玉ねぎニンニクリンゴ桃梨さくらんぼ代わりに、低FODMAPダイエットは、以下を含むFODMAPが少ない食品を食べることをお勧めします。乳製品の代替品（アーモンドミルク、ライスミルク、乳糖を含まないヨーグルトなど）バナナブルーベリーグレープフルーツキウイレモンライムイチゴオリーブジャガイモナス牛肉卵豆腐チキン魚豚肉オート麦IBSの症状のために食事を変更することを検討している場合は、最初に医師や評判の良い栄養士に相談することが重要です。 IBSとその症状の治療に関する詳細については、NHS Webサイトをご覧ください。 #IBSを緩和するのに役立つ2つのスーパーフードパーソナルファイナンスファイナンス