[New Tang Dynasty Beijing Time February 23, 2025]ギリシャのイカリア島は長寿島で、多くの高齢者で知られています。島の長寿現象を研究している研究者は最近、島の住民が長生きしているだけでなく、高齢者の認知症もほとんどないことを明らかにしました。
ニューヨーク・ポストによると、アメリカの長寿の専門家であるダン・バトナーは、「Live Well Be Well」ポッドキャストで、認知症が地元にはほとんど存在しないことを明らかにしました。研究者は、島で65歳以上のすべての住民を発見し、非常に軽度の認知症は3症例しかありませんでした。
国立衛生研究所によると、推定670万人のアメリカ人が現在、認知症の一種であるアルツハイマー病に苦しんでいます。
イカリアは、「青いエリア」として知られる5つの長寿の場所の1つです。他の地域には、イタリアのサルデーニャ、沖縄、日本、ニコヤ、コスタリカン、および米国カリフォルニア州ローマリンダが含まれます。
食事に関連しています
それで、彼らの秘密は何ですか？
バトナーは「青いエリア」ブログで、イカリの人々は地中海の食事に続いて、主に果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物、マメ科植物、オリーブオイル、適切な量の赤ワインに焦点を当てていると述べました。
彼は、イカリアは魚や肉をはるかに少なく食べ、より多くの緑の野菜を食べると述べました。
「彼らは、マスタードグリーン、チコリ、フェンネル、緑の野菜など、米国の雑草として除去する緑の野菜など、何百もの野菜や庭の野菜を食べることがよくあります。これらの野菜には、赤ワインよりも動脈血管を除去する10倍の抗酸化物質が含まれています。 「
ハーブティーとコーヒーを飲みます
彼はまた、イカリア人が2杯の飲み物を非常に愛していると述べました。どちらも、彼らが老年期に鋭い状態を保つのに役立つかもしれません：バニラティーとコーヒー。
「イカリの人々は毎日ハーブティーを飲む」と彼は書いた、「彼らはこれらのお茶を家の周り、庭、庭、野生で撮影して植物で作っている。お茶。”
イカリの人々はタンポポと一緒にお茶を飲みます。 （シャッターストック）
2023年の研究では、お茶（緑茶または紅茶）を飲むと、全原因性認知症のリスクが29％減少することがわかりました。
バトナーは、イカリア人が飲んだお茶は、抗炎症特性だけでなく、軽度の利尿効果のためにも効果的である可能性があると付け加えました。
「ディレゲナーはあなたの血圧を低く抑え、腎臓がナトリウムを除去するのを助け、動脈を清潔で広く保つのに役立ち、血流をより簡単にすることができます」と彼は指摘しました。
さらに、ブトナヘは、イカリの人々もたくさんのコーヒーを飲んだことを強調しました。参加者の平均21年間の研究を追跡した2010年の調査では、中年で3〜5杯のコーヒーを飲むと、後年の認知症とアルツハイマー病のリスクが65％減少することがわかりました。
ライフスタイルと対人関係に関連しています
イカリアの寿命に影響を与える唯一の要因ではありません。調査によると、ライフスタイルや対人関係などの要因も役割を果たすことが示されています。
イカリアンの毎日の身体労働と農村部の生活により、彼らは毎日運動することを可能にしました。毎日歩く習慣は、島の山岳地帯と相まって、物理的なフィットネスを高めています。
さらに、昼休みや短い昼寝のような地中海は、心臓の機能を保護および改善することが証明されています。そして、親しい家族や社会的つながりを含む人々の間の感情も、生命を延ばすことが証明されています。
（記者Jin Jing/編集者によるレポート：Lin Qing）
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2025-02-23 12:30:00