Suchitra Krishnamoorthiの健康的なライフスタイルの秘密は、飢star、無限のトレーニング、壮大なチートの食事ではありません。 HT Lifestyleとのインタビューで、1994年のShah Rukh Khan-Starrer Kabhi Haan Kabhi Naaなどの映画で知られる俳優および歌手は、彼女が健康的な体重を維持する方法を共有し、彼女の毎日の食事とワークアウトルーチンを明らかにします。 また読む| ナガルジュナは、印象的な体格のための食事とフィットネスの秘密を明らかにしています
Suchitra Krishnamoorthiは、HT Lifestyleとのインタビューでフィットネスの秘密を共有しています。
Suchitra Krishnamoorthiは直感的に食べます
Suchitraは、食べるときに気をつけて、心のない食事を避けますが、カロリーに夢中になりません。彼女のマントラ？あなたが食べる食べ物を愛し、楽しんでください！ Suchitraは、鍵はすべてを適度に食べながら、自由にふけることを可能にすることだと言います。彼女にとって、健康的な体重を維持することは、食物との健康的な関係を維持し、御treat走を楽しむことを強調しないことを意味します。
彼女は言います、「私が休日にいるとき、私は何でも食べて飲みます。そうでなければ、私は昨年潰瘍手術を受けたので、私は特別でなければなりません。だから私は自分が何を食べるかについて非常にこだわらなければなりません。辛い食べ物も油っぽい食べ物もありません。辛い食べ物を容認することはできません。」
Suchitraは、「私は常にプロバイオティクスを積み込んでいるので、私の腸は健康を維持します。特定の年齢の後、性質はあなたにそれほど親切ではありません。ですから、特に存在し、彼らが何を食べるかを見なければなりませんが、それでも人生に喜びを守ってください。私はすべてを食べます。私はパラタを食べますが、限られた量で食べることを確認する必要があります。」彼女は、「厳密に菜食主義者であり、繊細な腸を持っているので、私の食事は抑制されているので、私が食べることができるものから、私は制限なしにすべてを食べます。」
シトラは、彼女がお菓子に頻繁にふけると、ビーガンアイスクリームが大好きだと言います。 （代表的な写真：Freepik）
デザートと揚げ物を食べても大丈夫です！
健康は常に重要ですが、私たちは人間であり、少し生きなければならないことを忘れないでください。それは、1つの健康的な食事が食事を作らないように、1つの食事があなたの食事を台無しにすることはないので、健康で持続可能な食事のSuchitraのアイデアのようです。シトラは時々自分自身を扱うことを信じていますが、その後罪悪感を感じることなく軌道に戻ります。
彼女は次のように述べています。私の罪悪感の喜びは間違いなくパラタやパコラです」と付け加えます。実際、私はこれらのビーガンアイスクリームが大好きです。私はそれをすべて定期的に食べているので、何も止めません。あなたが自分自身を制限しすぎると、人生は非常に深刻になると感じているので、私はちょうど適度に食べようとします。日常生活に喜びがなければなりません。」
彼女の朝のルーチンと彼女の栄養価の高い腸の健康を飲むことを開いて、シトラは次のように述べています。私はレモンの水で一日を始めます。それから私は整形外科で私に与えられたコラーゲンを高めた飲み物を持っています。それから私は私のコーヒーを持っています。私はコーヒー中毒者です。それは私が本当に落ち着かなければならなかったことの一つです。正午以降はコーヒーを飲みません。私は約6〜8カップのブラックコーヒーを持っています。私が何かを食べるまで、それはただのコーヒー、コーヒー、コーヒーです。時々、私はアムラ、カレーの葉、生ingerで作られた混合ジュースを持っています。私は週に約3〜4回それを持っています。それは腸にとって非常に良いことです。」
シトラは早めの夕食をとります
シトラは、肉体的および精神的な幸福を維持するために早めの夕食をとることで誓う有名人の一人です。彼女は、断続的な断食がどのように新しい概念ではないことを強調しています。それは、その最新のアプリケーションと科学的支援が全体的な健康と幸福を改善するための一般的で効果的なアプローチになったことです。
「私は当然、私の20代以来、私の20代以来、午後6時または午後7時までに夕食を食べる傾向があるため、当然のことです。それは私にとって生き方です。午後6時以降、次の食事は午前11時頃です。午前11時から正午までにブランチを食べる傾向があります。たぶん、私がお腹が空いたら午後4時に少しおやつを食べると、夕食を食べるだけです。私にとって、それはそのようなライフスタイルのことです。断続的な断食は現在流行になっていますが、それは伝統的にインド人が続いているものです。それは日没後に食べないことです」と彼女は言います。
シトラはアボカドの大ファンであり、肌と髪を健康に保つのに役立つと言います。 （代表的な写真：Freepik）
彼女は繊維とタンパク質に集中しようとします
繊維エイズの消化は、あなたを満たし、満足させ続け、健康的な体重を維持するための重要な栄養素です。 Suchitraは、彼女がタンパク質と繊維の摂取量を増やすために、果物や野菜、豆とマメ科植物、ナッツと種子、全粒穀物を食事に取り入れていると言います。シトラは、「夕食は低炭水化物です。夜は炭水化物を避けようとしています。サラダや豆腐で軽く保ちます。夕食にご飯やロティを持っていることはほとんどありません。」
彼女は付け加えます。「私は純粋に菜食主義者です。牛乳やクリームさえ持っていません。私のタンパク質の摂取量は常に挑戦なので、最終的にはタンパク質シェイク、アーモンドミルク、豆乳、豆腐を食べます。自宅で作られたサラダが常にあり、スナックが好きなときのために、常にカットカクリとトマトがあります。ひよこ豆やムンダルなど、あらゆる種類のサラダが好きです。私はアボカドの大ファンです。それはあなたの肌と髪にとても良いです。バジュラロティ、ラギティ、大豆ロティもたくさんあります。私もバスマティライスの大ファンです。」
Suchitraは週に3〜5日働きます
Suchitraは、確実に彼女のトレーニングを定期的に取得するようにします。彼女は、有酸素運動、強さ、柔軟性を混ぜることでバランスを保ちます。しかし、彼女はそれをやり過ぎないようにします。重量を持ち上げたり、レジスタンストレーニングを受けることも、シトラの体を強く保ち、彼女の代謝を維持するための鍵です。
彼女は、「私のトレーニングは朝または夕方のスロットで起こります。私はジムに行くのが大好きですが、私たちは今家に小さなジムを持っています。ですから、私は怠zyになります、私は30分ほど自宅でトレッドミルのトレーニングをしています。」
彼女は付け加えます。「私のワークアウトルーチンは変わり続けています。私には重量挙げのルーチンを通して私を連れて行ってくれるトレーナーがいますが、ズンバやピラティスのようなこれらのグループクラスも大好きです。また、私は多くのホームワークアウトをしていますが、それをCovid-19パンデミック中に始めました。これらのYouTubeワークアウトのチュートリアルは素晴らしいです。実際、彼らは非常に優れているので、派手なジムのメンバーシップさえ必要ありません。私はヨガにあまり興味がありません。私はそれに入ろうとしていますが、私はそれが非常に激しいと思いますが、私はもう少しエネルギッシュなトレーニングを好みません。」
シトラには、彼女の重量挙げのルーチンを彼女に連れて行くトレーナーがいますが、彼女はズンバやピラティスのようなグループクラスも大好きです。 （代表的な写真：Freepik）
彼女はフィットネスへのより穏やかなアプローチを受け入れました
彼女にとって、フィットネスは目的地ではなく旅です。彼女の幸福に優先順位を付け、制限内でワークアウトすることにより、シトラは運動と彼女の体との前向きで持続可能な関係を維持します。
彼女は次のように述べています。私は週に3〜5回約3〜5回運動しています。しかし、私は家で非常に活発になる傾向があり、私はしたくないときはジムに行きません。自分に親切であり、自分自身に反抗し始めるときに自分自身を押し込まないことが非常に重要だと思います。以前はワークアウトについて狂信的でした。文字通り週に8回運動していた時がありました。今、私はそれをすべてしません。私は自分自身に優しいです。」
音楽は彼女の喜び、リラクゼーションをもたらします
それは明らかに聞こえるかもしれませんが、私たちはそれを十分に聞いていません。スチトラは、歌や踊りなど、あなたが好きなことをすることが重要であると感じており、毎日しばらくしてそれを確保してください。それはあなたの気分を高め、あなたがあなたのフィットネスを適切に維持できるようにストレスのための生産的なアウトレットを提供します、と彼女は感じています。彼女にとって、芸術と音楽に従事することは、彼女の精神的健康に大きなプラスの影響を与えます。
彼女は言います、「私は朝が大好きです、私は朝の人です。私は時々朝運動し、朝にリヤズをします。私は寝る前の夜にリストを作成するので、自分の仕事を達成します。一日中やる気を維持することが非常に重要だと思います。私の芸術は、私が絵を描いたり、歌を書いたり、歌ったりするかどうかにかかわらず、私のメンタルヘルスのためのものだと思います。」彼女は次のように付け加えます。あなたの顔にすべてが示されているので、je、不安、そしてそれらすべての否定的な感情を取り除きます。」
彼女は最低7〜8時間の睡眠を取得します
質の高い夜の休憩を取得すると、スチトラの体の時間が再構築、更新、リフレッシュします。睡眠が少ない、または多すぎると、ホルモンのレベルが体重でヨーヨーの効果が発生するまで変化させる可能性があるため、毎晩8〜9時間の閉じた目をログに記録することで、Sutitraは十分に休み続けます。彼女は言います、「私は一晩少なくとも8時間眠ります。私は眠りなくてはできません。」
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#Suchitra #Krishnamoorthiのダイエットとワークアウトの秘密は20代以来断続的な断食をフォローしている健康
2025-02-04 11:36:00