多くの女性の閉経は、日々の障害を象徴しています。彼らの症状は、私たちの日常生活を継続し、それらを減らす方法を見つけることを困難にすることが不可欠です。 Womer Centerの婦人科医であるMerimarPérez博士などの婦人科の専門家は、この（美しい）人生の段階のスティグマと戦うために毎日戦います。彼らのアドバイスとトリックを通して、彼らは多くの女性が閉経を楽しんで抱きしめるのを助けます。
今日、医師は、30、40、または50で行わなければならない最も重要な変更の1つを明らかにしました。物理的なルーチンを変更します。スペシャリストにとって、それはほとんど影響を与えない活動をする価値があるだけでなく、重要な演習を組み込む必要があります。それは力です。 「はい、ウォーキングは素晴らしいです。それは私たち全員が毎日すべきアクティビティです。また、自分自身を励ましてもヨガ、水泳、または橋の松を練習することを私に言うのが大好きですが、30、40、50などにいることは、力の行使を組み込むことが重要です」と婦人科医は言います。
専門家の言葉
閉経中の基本的な力の行使
「強さの行使は、私たちの長期的な健康への投資であり、時間がない場合に利益を得るためにジムで何時間も費やす必要はありません」と彼女のソーシャルネットワークの医師は言います。したがって、最新のトレーニングでわずか20分間のトレーニングを行うだけで十分であることを強調しています。
「私は、この問題で最も「マチャコ」である閉経では、モチベーションを得る場所（私たちのセロトニンとドーパミンがエストロゲンと一緒にダウンする）を知らないことを知っていますが、私を信じてください、私たちはそうする必要がありますその悪循環を離れることができます」と専門家は言います。
強度の行使は、私たちの体に大きな利益をもたらし（私たちには年齢があります）、閉経を経験する方法を完全に変えることができます。そして、私は身体的要因だけでなく、心理学も意味します。
大きな変化
激しい運動の利点は何ですか？
婦人科医は、彼女のInstagramで私たちを明らかにしました（彼女は557,000人以上のフォロワーを蓄積します）閉経中に強度の行使が与えることができる肯定的な効果は何ですか？
- 骨粗鬆症を予防し、骨を保護します。
- 筋肉量の喪失を防ぎます。これは、年をとるにつれて最も一般的な症状の1つです。
- インスリン抵抗性の改善：「筋肉は、私たちの代謝を改善するのに役立つ内分泌器官として働きます」と彼は言います。このようにして、作業して維持することが不可欠です。
- 気分と休息を改善する：最も重要な心理的要因の1つ。
- それは私たちを日々機能的にします：「それは私たちに力と活力を与えます」と専門家は説明します。
#閉経では歩くだけでは十分ではありません強力な筋肉組織は特に閉経中に私たちの健康の鍵です