[오늘의 건강]
入力 2025.01.31 05:40
入力 2025.01.31 05:40修正 2025.01.30 20:51
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私が1歳になったときに来る老化。オメガ3、ポリフェノール、およびタンパク質が豊富な食品が老化を遅くします。 [사진=게티이미지뱅크]全国は一般的に曇りですが、大都市圏や輪姦の内陸部には、夜明けから夜までの山岳地帯があり、北部のチョンチェンは午後から夜まで雨や雪が降ります。朝の温度は低く、風が強いので、仕事に行く途中の寒い寒さが予想されます。朝の最低気温は-10〜2度で、日中の温度が1〜11度でした。
今日の健康=あなたが1歳の場合、スマートフォンの手紙はぼやけているので、手紙を栽培する場合は、老視を疑う必要があります。老視が来て視力が落ちると、私たちは老化を実現します。記憶や集中力が低下した場合、日常生活は不快になります。あなたが食べるほど遅くなる最高の食べ物を見つけましょう。
アーモンド、クルミ、ピスタチオなどのナッツには、エージェントアンチエイジー効果が大きくなります。それは、心臓病、脳卒中、糖尿病、神経疾患、または年齢とともに来るいくつかの癌を予防し、遅らせるのに役立ちます。
サーモン、サバ、背の高い、ニシン、マスなど、週に2回油っぽい魚を食べることをお勧めします。これは、脳にオメガ3脂肪酸が豊富であるためです。十分に食べると、記憶と新しいことを学ぶ能力が向上します。魚を食べないと、鳥、クルミ、亜麻が代替品を食べることがあります。
リッチオメガ3、ポリフェノールとタンパク質成分が役立ちます
ブルーベリーには、体内の炎症を軽減する成分であるポリフェノールが含まれています。ブルーベリーは、加熱時にポリフェノールが減少するため、新鮮な生のブルーベリーと一緒に食べるのが最善です。
年をとるにつれて、免疫系は弱まります。ブロッコリー、ブッシュキャベツ、衝突する花などの十字や野菜は、免疫を高めるのに役立ちます。十字架骨と野菜には、Sulforaと呼ばれる成分が含まれています。これにより、免疫細胞を目覚めさせて細胞を損傷し、病気を引き起こす毒素と戦うことができます。また、抗がん効果があることも知られています。
タンパク質豊富な食品は、年齢ごとに経験する自然の筋肉の損失を防ぐのに役立ちます。卵と赤身の肉には多くのタンパク質が含まれています。果物、野菜、オートミール、豆の豊かな繊維は便秘に適しています。また、コレステロールを下げ、血糖を抑え、健康的な体重を維持するのに役立ちます。推奨される毎日の用量は、50歳以上の男性では30g、女性で20gです。
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#私が年をとるとすでに年上の長老視がありますか老化を遅くするのに最適な食べ物